ONLINE ĽAHKÝ PROGRAM - Aký je najlepší program na chudnutie - 【ᐅᐅ MUŽI CHUDNÚ ĽAHKO CHUDNUTIE
Aký je najlepší program na chudnutie
A ONLINE VÁHOVÝ PROGRAM je skvelá vec, keď to vytiahneš. V posledných rokoch prišla na trh široká škála online programov na chudnutie.
Niektoré z nich som testoval. To bol pre mňa jeden z prvých online programov na chudnutie 10 týždňový program od Juliana Zietlowa. Vedľa môjho Fitness rýchlovky a Švihadlo pomohlo mi to pochopiť budovanie svalov a výživu.
Určite som už predtým čítal nespočetné množstvo kníh o fitnes, ale 10-týždňový program mi dal štruktúru a predovšetkým SYSTÉM pre silový tréning.
U žien môžem postupne odporučiť program VEĽKOSŤ NULA, ktorý absolvovala moja manželka. Pre oba programy existujú zodpovedajúce články so skúsenosťami.
Okrem 10-týždňového programu existujú podobné programy, ktoré vám pomôžu spaľovať tuky, ale aj budovať svalovú hmotu. Tu sú zvlášť vhodné HIIT tréning alebo Tabata tréningy.
O niečo ďalej v článku nájdete ďalšie známe online programy na chudnutie, ktoré sa nachádzajú o niečo ďalej. Najprv sa však poďme trochu hlbšie venovať téme programov chudnutia všeobecne.
ONLINE VÁHOVÉ PROGRAMY
a ich hlavné výhody
Dve najvážnejšie výhody online programu na chudnutie spočívajú v tom, že môžete nezávislé od času a miesta sú.
Ak máte správnu disciplínu, chytíte sa za svoju nastaviteľná váhová lavica a tvoj nastaviteľné činky, Váš posilňovač tréningu a uterák a začnite doma. Najmotivujúcejšie pre mňa sú online programy, kde sa môžete zúčastniť 1: 1 prostredníctvom videa.
Najlepšie je tiež započítať prestávky medzi tréningovými jednotkami. Najskôr to ušetrí nutnosť prepínať medzi tréningami.
Ďalšou výhodou online programu na chudnutie je, že sa nemusíte najskôr „obliekať“, ušetríte si cestu na a z GYM. Môžete teda trénovať oveľa efektívnejšie a nemusíte sa hanbiť za to, že máte trochu viac telesnej hmoty.
S mnohými programami nie ste sami. Pretože existuje uzavretá skupina na Facebooku, napríklad ako v programe 10 týždňov alebo SIZE ZERO. Tam si môžete vymieňať nápady o výživových a tréningových plánoch.
5 kvalít, ktoré potrebujete pre a
ONLINE VÁHOVÝ PROGRAM by mal priniesť so sebou
☞ Disciplína, aby ste to skutočne dotiahli
☞ druh štruktúry a vôle na uskutočňovanie tréningu krok za krokom
☞ duševná sila, keď to nejde dobre
☞ vždy porazil svoje vnútorné slabšie ja, výhovorky
☞ Sebamotivácia robiť cviky čisto a správne
Na trhu sú také rôzne online fitness programy. Môžete začať z 3 skupín.
Prvou skupinou sú online programy na chudnutie s cvičením. Druhá skupina kombinuje pohyb a výživu. V neposlednom rade je tu tiež Intervalové tréningové programy.
Programy intervalového tréningu, ako napríklad HIIT a Tabata, sú zamerané na rýchle a efektívne odbúravanie tukov. Ako je známe, patrí sem aj FitnessQuickie alebo FitnessQuickies rôznych dĺžok.
ONLINE VÁHOVÝ PROGRAM
šport a výživa
Bez ohľadu na to, aký online program na chudnutie si vyberiete, určite ho potrebujete VÝŽIVOVÁ ZMENA.
Podľa toho, aký fitnes program robíte, spálite okolo 300 až 500 kcal za hodinu. Aspoň toto sú moje výsledky pri sledovaní sily.
Pri skákaní cez švihadlo a efektívnych tréningoch HIIT a Tabata samozrejme spálite za hodinu oveľa viac.
Z tohto dôvodu má absolútny zmysel, ak zmeníte aj svoje stravovacie návyky. So zmenou stravovania nie ste len zdravší a plnohodnotný pokrm, ale môžete ušetriť aj veľa kalórií.
Ak teraz skombinujete svoj online program na chudnutie so zmenou stravovania, použijete princíp klieští. Pri cvičení spálite kalórie a na druhej strane kalórie ušetríte aj prostredníctvom nespracovaných potravín.
Nemyslíš si, že to má zmysel?
Teraz prejdime k ďalšej dôležitej téme.
Trvanie a náklady na
ONLINE VÁHOVÉ PROGRAMY
Väčšina programov na chudnutie trvá 10 až 12 týždňov. Niektoré sú aj o niečo kratšie. Používajú sa rôzne platobné modely. Existuje Jednorazová platba alebo a Predplatné.
Mne osobne sa viac páčia jednorazové platby, takže som všetko robil naraz. Ale modely predplatného môžu tiež motivovať, koniec koncov, chcete implementovať aj ten platený.