Opaľujte sa rýchlejšie 8 prírodných tipov na opálenú pleť
Chcete sa rýchlejšie opaľovať? Existujú prírodné riešenia.
Výhoda pláže: kombinácia vody, vetra a morskej soli
Vieš, prečo sme v Morské opálenie tak dobré ? Samozrejme, že v takomto kontexte človek ocení dlhodobý pobyt vonku, väčšinou neprevlečený, na jemnom teplom piesku a osviežujúci. Robiť kolá vo vode . The vietor Umožňuje tiež lepšie znášať teplo vychádzajúce zo slnka.
Ďalej si to pamätajte Voda, kryštály soli z mora a biely piesok uprednostňujú odraz slnka. Pokožka preto prijíma ešte viac UV žiarenia a ľahšie sa opaľuje. Vaša pokožka sa navyše opaľuje vo vode ešte rýchlejšie, vždy kvôli tomuto javu odrazu svetelných lúčov (v tomto ohľade získate rovnaký efekt, ak ste v a vonkajší bazén plávať).
Aby ste sa dobre opálili, robte to postupne a v pravidelných intervaloch.
Ak však chcete mať krásne opálenú pokožku, majte to na pamäti, pokojne! Nechajte svoju pokožku prispôsobiť sa slnku, robte prestávky a vyhýbajte sa spáleniu, ktoré by sa oneskorilo a sťažilo vám ďalšie opaľovanie.
Mimochodom, ako tento proces opaľovania funguje? Akonáhle sú aktivované slnečnými lúčmi, začnú bunky zodpovedné za pigmentáciu kože (melanocyty) Na vytvorenie melanínu, ktorý tmavne pokožku. Cieľ: Chráňte kožné bunky pred nebezpečenstvom UV žiarenia(1-2). Produkcia melanínu si vyžaduje čas a pokožka zostáva veľmi citlivá počas prvých niekoľkých hodín pôsobenia.
Aj keď si zvyknete, choďte radšej do jednej Dajte znásobenie krátkeho a pravidelného pobytu na slnku. Namiesto „praženia“ hodín sa môžete rozhodnúť napríklad pre niekoľko 30 minútové opaľovanie v priebehu dňa.
Strava: Zásobte sa vitamínmi, minerálmi a betakaroténom
The výživa hrá dôležitú úlohu vo vzhľade a zdraví pokožky (3). Najskôr sa uistite, že telu dodávate dostatočné množstvo Dodajte vitamíny a minerály.
Pokiaľ ide o vitamíny, mali by ste venovať osobitnú pozornosť vitamín C (konzumáciou ovocia kivi a citrusových plodov.), aby sa zabránilo starnutiu pokožky (4). Pre optimálny príjem vitamínu C užívajte doplnok, ako je lipozomálny vitamín C. A nezabudnite na to Vitamín E., nachádzajú sa v orechoch, vaječných žĺtkoch a zelenej zelenine. Táto látka je vynikajúcim antioxidantom (objavte napríklad prírodný E 400) (5-6).
Čo sa týka minerálov, zamyslite sa selén, antioxidant, ktorý tiež pomáha chrániť vaše bunky pred oxidačným stresom (pozri doplnok selén) (7). A aby ste mali úžitok z niekoľkých z týchto vitamínov a minerálov v jednej dávke, vyberte si napríklad tento Multivitamín Denne 3.
Tradične tiež odporúčame jesť jedlá, ktoré Obsahujú beta karotény . Sú to prírodné pigmenty Prekurzory vitamínov A., skutočne dobré pre pokožku a imunitu. Beta karotény sú ako v niektorých potravinách Mrkva, paradajky, melóny, pomaranče, paprika, špenát vrátane. (8-9) V ideálnom prípade si vyberte, aby ste zvýšili príjem Karotenoidový komplex (ako Carottol ™).
Začnite od svojho Doplnkové procedúry asi dva týždne pred slnečným pobytom a pokračujte po vystavení slnku).
Určite si chráňte pokožku opaľovacím krémom!
Aby sme zabránili úpalu a znížili riziko rakoviny kože (10 - 11), zamyslime sa nad nimi hneď nepostrádateľný krém, sprej alebo krém na opaľovanie. Čím ľahšia je pokožka alebo citlivejšia pokožka, tým vyššie by ste si mali zvoliť index. Pamätajte, že slnko urýchľuje starnutie pokožky a môže viesť k nezvratným zdravotným problémom. Buďte zvlášť opatrní, keď slnko svieti najsilnejšie (medzi 10. a 16. hodinou).
Ideálne je začať s krém na ochranu proti slnečnému žiareniu s vysokým ochranným faktorom, o niekoľko dní neskôr prejsť na jednu zmeniť menej ochranný krém na opaľovanie. Druhá možnosť vám umožní ľahšie sa opaľovať a zároveň zostať primerane chránená. Starajte sa tiež o svoje potenciálne úpal s vhodným krémom na úpal prípadne prírodný jogurt, gél z aloe vera atď. na zmiernenie.
Pleť odlupujte, aby ste zostali dlhšie opálení
Nadšenci opaľovania by tiež mali Používajte píling na tvár a telo. V ideálnom prípade sa rozhodnite pre jedno alebo dve sedenia týždenne, v týždňoch pred možným odchodom na dovolenku alebo cez víkend.
Prečo? Pílingom pokožky vlastne odumreté bunky kože a ďalšie rôzne nečistoty odstránené. Pripravuje pokožku na opaľovanie. Ešte lepšie: si krásna zlatá pokožka vydrží dlhšie, pretože to nezmizne v sprche s tvojou odumretou pokožkou.
Zvlhčite svoje telo, najmä tvár
Tajomstvo dobre opálenej pokožky je tiež jedno pravidelná hydratácia(12). Pamätaj na to, piť veľa vody, hlavne na priamom slnku, aby nedošlo k dehydratácii.
Potom noste vhodný Krém, krém alebo mlieko na pokožku na. Tento postup vám umožňuje udržiavať vitalitu a žiarivosť pokožky. Buďte k svojim ešte štedrejší tvár. Pamätajte, že táto časť tela je najnáročnejšia na opaľovanie, pretože kožné tkanivo na tvári je tenšie ako tkanivo zvyšku tela.
Doplnok melanínu, UV priepustné plavky, UV náplasti.
Existuje mnoho ďalších trikov. Vedeli ste to prírodné doplnky výživy pre ľahšie opaľovanie dáva? Napríklad doplnok výživy Tan-Aid obsahuje hydrolyzát keratínu z čiernej ovčej vlny. Toto spojenie bohatý na melanín podporuje rýchly vývoj krásnej zlatistej pokožky (13).
Čo sa týka príslušenstva, vedeli ste, že to bolo Sieťová tkanina priepustná pre UV žiarenie dáva? Zaobstarajte si plavky na opaľovanie, aby ste sa vyhli opaľovacím škvrnám, a opaľujte sa všade. Neváhajte, Biele oblečenie (Plavky, tričká.) Ktoré naopak zvýraznia peknú farbu vašej pokožky.
TheUV náplasť na druhej strane je kožný senzor, ktorý vás varuje, keď dosiahnete maximum “Slnečná vlna"dosiahnuť. Potom viete, že je čas uniknúť slnku.
A pre rovnomernejšie opálenie zostaňte aktívni!
Dlhodobý odpočinok na slnku môže byť samozrejme veľmi príjemný. Nič vás však nenúti usilovne si ľahnúť, zatiaľ čo sa sústredíte na svoje opálenie!
Je tiež veľmi príjemné aktívne používať nádherné farby: Plávanie, volejbal na pláži, jazda na bicykli, badminton v parku . Široká škála aktivít, ktoré vám pomôžu získať krásnu zlatistú pokožku z každého uhla bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli.