Opäť gl; šťastný po rozchode; časopis pre farmáciu
Koniec partnerstva bolí. Láskavosť vám láme srdce. Páry terapeut Dr. Mathias Jung vysvetľuje, ako môžete byť opäť šťastní
To pomáha po rozvode: naučte sa znova milovať samého seba
Bolí to tak veľmi, že sa zvíjate na zemi. Že už nenájdete silu plakať. Myslieť si, že byť mŕtvym by sa cítilo lepšie. A žiadne kosti sa nezlomia a nebude tiecť krv. Čo bolo zlomené, je srdce. "Silné odlúčenie alebo rozvod je ako živá amputácia. Bez anestézie. Najbolestivejší zážitok po smrti milovaného človeka," vysvetľuje Dr. Mathias Jung, párový terapeut v zdravotnom stredisku Dr.-Max-Otto-Bruker-Haus v Lahnsteine.
Najmä opustené obavy, že už nikdy nebudú šťastní. Ale: „Po chvíli si väčšina z nich uvedomí, že to nebola katastrofa, ale prielom,“ hovorí Jung. Terapeut sa téme intenzívne venoval - aj preto, aby sa vyrovnal s vlastným rozvodom.
Nič nie je navždy
Rozlúčky patria k životu: odlúčenie od matkinho prsníka, od materskej školy, od rodičovského domu, od toho, aby bol bakalárom. V určitom okamihu sa deti odsťahujú a nakoniec sa musíme dokonca rozlúčiť so samotným životom. A partnerstvo sa tiež môže skončiť. „Ak sa nenaučíte prijímať konečnosť, začnete sa držať,“ varuje Jung.
Samozrejme, najskôr to bolí, keď sa vzťah rozpadne. To je normálne. Nepomáha potlačenie vznikajúcich pocitov. Slzy musia ísť. Jung vymenoval päť krokov, ktoré človek po rozchode zvyčajne absolvuje:
Päť krokov odlúčenia
1. Pamätajte
Och, aké sme sa mali super. Čo sme zažili. Takto vyzeral vždy, keď spal. Ale tiež: to ma trápilo, čo ma mrzelo. Môžete si spoločne pozrieť, čo ste prežili.
2. Plač
Prečo ma opustil? Prečo sa mi to všetko deje? Chýbajú mi vzájomné rozhovory. Som tak sam. Jeden smúti nad tým, čo sa stratilo.
3. Stráž
Je to monštrum. Prečo som sa nechal vtlačiť do tejto role obete? Nič z toho si nezaslúžim! Ako môže byť bývalý partner taký chladný? Robíte účtovníctvo, vyventilujete svoje sklamanie.
4. Pochopte
Začínam chápať, čo sa pokazilo. Náš vzťah nemohol tak fungovať. Boli to moje chyby. Dôležitý krok k lepšiemu v budúcnosti.
5. Zmena
Neupadnem späť do starého správania. Chcem sa stať samostatnejším, ohľaduplnejším, pozornejším. Pracujete na vlastnom správaní.
Čo pomáha v prvom zložitom období?
Čo pomáha zotaviť sa? „Veľmi dôležité, nestiahnite sa,“ hovorí Jung. Stretnite sa s priateľmi, hovorte o tom, čo sa stalo. Najlepšie s ľuďmi, ktorí sa už rozišli. Ženy majú často výhodu, ľahšie sa otvárajú. Pre mužov, najmä pre opustených, je rozvod často plný hanby. Potlačia svoje pocity a povedia: "To bola aj tak hlúpa krava. Konečne je preč." Prečo potom bol Pán ženatý s hlúpou kravou 15 rokov? To nemôže byť celkom pravda. "Represia nie je riešením. Minulosť niekedy dobehne každého," hovorí Jung.
Muži sú tiež náchylnejší na to, aby sa potešili alkoholom, cigaretami alebo sa ponáhľali do tony práce. Návykové látky samozrejme nie sú riešením. Je však v poriadku, ak sa muž alebo žena snaží rýchlo rozptýliť novým partnerom alebo aférkou? Milostný vzťah vám môže skutočne pomôcť prekonať fázu smútku. Môže dodať sebavedomie a radosť. Jung hovorí: "Zamyslite sa, je táto záležitosť útechou? To je v poriadku. Alebo to má len niečo zakryť? To vás nikam neprenesie."
Vojna ruží iba bolí
Odborníčka tiež odporúča, aby ste sa nepúšťali do cynizmu alebo vojny o ruže: „Toto poškodzuje iba vás samých.“ Oveľa lepšie urobte inventúru! Čo som urobil zle? Mal partner v niektorých obvineniach pravdu? Bol môj výber partnera od začiatku nesprávny? Skryli sme svoje problémy za prácu? Držali nás deti tak dlho spolu? Páry s deťmi sa po rozchode musia nielen prestavovať, ale aj pomôcť deťom, aby z novej situácie netrpeli alebo trpeli čo najmenej.
„Ak sa na vzťah nepozeráte spätne, do ďalšieho partnerstva vťahujete svoje vlastné chyby,“ vysvetľuje Jung. Terapeut hlási z praxe: „Ženy, ktoré mali podchladeného otca, si často hľadajú podobne pleteného partnera a opäť trpia.“ Takéto vzorce správania sa musia porušiť. To isté platí pre muža, ktorý si napríklad partnerku vyberá hlavne kvôli jej vzhľadu. Mala by byť sexi - ale môže mi tiež poskytnúť teplo a podporu?
Rozchod si vyžaduje veľa odvahy
Rozchod vyžaduje odvahu - veľa odvahy. Už nie som Steffiin manžel. Už nie som Berndova manželka. Kto vlastne som? Čo sa mi páči S čím trávim voľný čas? Vnímajte novú fázu života ako príležitosť znovuobjaviť samého seba.
"V dobrom vzťahu majú obaja partneri zvrchovanosť nad sebou. V nefungujúcom partnerstve jeden z nich často podriaďuje svoje želania," hovorí Jung. Teraz je pre nich obzvlášť dôležité, aby mali opäť svoje vlastné projekty, stretli sa s vlastnými priateľmi. „Iba keď môžem žiť bez teba, môžem žiť s tebou“ - Jung to niekedy navrhuje svojim pacientom.
Ostaneme kamaráti?
A prosím: Nedávajte lásku do všeobecného podozrenia. Dohodnite sa - so svojím bývalým a so sebou. „Zostanete doživotne vydatá sama za seba,“ hovorí odborníčka. Ak je to možné, môžete sa so svojím bývalým skutočne zmieriť. Ak ten druhý nie je pripravený, naozaj nemusíte mať zakrvavený nos. Trvá to dokopy dvaja - vnútorne môžete odpustiť sebe. Vedieť, že ste tomu druhému odpustili, môže byť veľmi oslobodzujúce.
„Na každom začiatku je kúzlo, ktoré nás chráni a pomáha nám žiť,“ už vedel Hermann Hesse. To určite platí aj pre dobu po (nešťastnom) vzťahu. Partnerstvo sa rozpadne, až keď už nie je dobré. A preto sa v určitom okamihu môžete zastaviť, spoločne oplakávať čas a začať znovu žiť. A milovať.