Opäť každý rok ... prichádza najlepší rok - Čas dobrých predsavzatí Zelený slon - Život v
Autor: admin 5. januára 2020
Je tu znova čas: Začal nový rok a pre mnohých je zrejmé, že to bude dobrý rok, možno aj najlepší! Naopak, s touto nádejou alebo týmto úsilím nie je nič zlé. S touto nádejou alebo vierou však zvyčajne existuje želanie, aby sa niektoré veci zásadne zmenili. Keby sme nemali toto očakávanie, minulý rok by bol úžasný a nemali by sme žiadny skutočný stimul dúfať v lepšie. Ale je to práve viera v zmenu, najlepšie v zlepšenie, ktorá robí Silvestra a Nový rok tak mocnými pre toľko ľudí.
S touto nádejou prichádza uskutočňovanie dobrých úmyslov. Na stránke „statista“ boli zaznamenané dobré uznesenia Nemcov pre rok 2019. Presne pred rokom sa 62% Nemcov chcelo vyhnúť alebo znížiť stres. Takmer toľko ľudí v Nemecku sa chcelo v roku 2019 venovať viac svojej rodine a priateľom a celých 51% sa chce venovať viac sebe. Asi polovica respondentov si za svoje ročné ciele stanovila veľmi známe ciele športovať a stravovať sa zdravšie. Je zaujímavé, že iba asi tretina opýtaných chcela schudnúť a iba 11% chcelo prestať fajčiť.
Každé z týchto uznesení je pochopiteľné a chvályhodné, a napriek tomu majú všetky jednu drvivú spoločnú reč: vo väčšine prípadov ťažko vydržíme dlhšie ako niekoľko týždňov, naše projekty zlyhajú a s tým spojená nespokojnosť. Čo je zle? Čo robíme zle? Prečo neuspejeme v tak hľadanom podniku? A potom má vôbec zmysel robiť dobré rozhodnutia, alebo by sme to mali jednoducho nechať ísť?
Rád by som na to odpovedal citátom Vincenta van Gogha:
„Zmena je nevyhnutná, ako napríklad obnova listov na jar.“
V zásade si myslím, že každý deň je vhodný na uskutočnenie zmeny. To samozrejme zahŕňa aj prelom rokov. Kľúčovou otázkou však je, ako chceme túto zmenu dosiahnuť. Závisí to do veľkej miery od toho, či môžu skutočne uspieť. V nasledujúcom texte by som vám chcel povedať niekoľko myšlienok, ktoré naznačujú, prečo sa nám v našich projektoch darí lepšie alebo horšie. Tieto body nie sú v žiadnom prípade úplné, ale môžu sa vzťahovať na jedno alebo druhé:
Podstatné alebo irelevantné?
Na uskutočnenie našich cieľov potrebujeme energiu. Čím viac energie sa zameriavame na dosiahnutie cieľa, tým je pravdepodobnejšie, že tento cieľ skutočne niekedy dosiahneme. Energia je však obmedzeným zdrojom - uvedomením si, že si to mnohí workoholici nechcú pripustiť - a veľké množstvo z nej zvyčajne už prúdi do našich každodenných úloh. Možno vám je to známe, rozhodli ste sa niečo urobiť (napr. Zdravšie sa stravovať) a počas dovolenky sa tohto projektu úžasne držať. Potom sa stres z každodenného života vráti, vaša energetická hladina klesne a energia, ktorú potrebujete na svoju snahu o zdravšie stravovanie, sa spotrebuje. Jete mrazenú pizzu na gauči. Dúfajme, že s dobrým pocitom, pretože ako som už povedal, naše energetické zdroje sú obmedzené a nikto z nás nie je nadľudský.
Podstatou toho je dôležitosť, ktorú má náš cieľ pre nás osobne. Zoberme si opäť príklad výživy. Keby túžba po lepšej výžive pochádzala z diagnostikovaného nedostatku alebo choroby súvisiacej so stravou, rozložili by sme svoju energiu inak a zabezpečili by sme, aby naše zásoby jedla mali v dnešnej dobe dostatok priestoru. Túto myšlienkovú hru je možné použiť rovnako na akýkoľvek iný príklad. Čím dôležitejšia je pre nás osobná obava, tým ľahšie sa jej budeme usilovať. To naopak znamená, že ak sa nám opakovane nedarí udržať dobré rozlíšenie, nemusí to byť v našich životoch zvlášť dôležité. Potom môže byť v poriadku, keď sa budete na toto uznesenie pozerať voľnejšie, kým inde nedostane dôležitejší význam.
Vonkajší alebo vnútorný podnet?
Ako často sa snažíme o niečo, čo nepochádza z našich najvnútornejších potrieb, ale čo je skôr vyvolané vonkajšími podnetmi. Napríklad, pokiaľ ide o chudnutie, táto otázka môže kriticky osvetliť vaše vlastné motívy, a tým aj motivačnú energiu, ktorá stojí za nimi. Ak vaša vlastná potreba zdravia, lepší obraz tela alebo zdravšie stravovacie návyky vedú k odhodlaniu chudnúť, je dosť pravdepodobné, že sa ich budete držať dlhodobo. Na druhej strane je oveľa ťažšie zotrvať na vonkajšej motivácii, napríklad ak sú spúšťačom úsilia o chudnutie napríklad šialenstvo v oblasti krásy reklamného a módneho priemyslu, rodičia, ktorí na Vianoce znova všetko kritizujú, alebo najlepšia kamarátka, ktorá je oveľa štíhlejšia.
Aj tu platí, že ak v projekte len opakovane neuspejeme, potom táto potreba pravdepodobne skutočne nespočíva v nás a mali by sme sa pri tejto téme trochu uvoľniť. Oveľa dôležitejšia je otázka, čo od dosiahnutia cieľa očakávame, a či ide o realistické alebo romantizované predstavy.
Betónové alebo všeobecné?
Aj keď urobíme dobré úmysly pre skutočnú srdcovú záležitosť, nemusíme sa jej dlho držať. Často sa zahlcujeme formulovaním našej žiadosti tým, že formulujeme požadované informácie až príliš nejasne. Aj keď sa to môže javiť ako nepodstatné, je veľký rozdiel v implementácii, či sa zameriavame na zdravšie stravovanie alebo či je naším cieľom variť si sami najmenej štyri zo siedmich dní v týždni a predovšetkým pripravovať zeleninu. . Druhá z nich je pre náš mozog ľahko spracovateľná a zahŕňa veľmi špecifický „úkon“, a to: nákup a príprava zeleniny. Prvý cieľ pravdepodobne znamená niečo podobné, ale ponecháva veľa voľnosti, kedy, ako a kde ho realizujeme.
Príliš veľa naraz ...
Aj keď sa nám podarí konkrétne formulovať naše dobré úmysly a vezmeme do úvahy iba problémy so srdcom, môže sa stať, že sa prepätíme. A síce, keď chceme všetko naraz. Sama som taký typ človeka, chcela by som sa venovať všetkým svojim myšlienkam súčasne a potom sa sklamať, keď sa mi nepodarí všetko. Mali by sme si častejšie uvedomovať, že naše možnosti a možnosti sú obmedzené. Čím menej cieľov sledujeme súčasne, tým vyššia je pravdepodobnosť úspechu. Pretože aj tu platí princíp distribúcie energie. Ak sledujem päť cieľov súčasne, všetky tieto ciele získajú iba pätinu mojej dostupnej energie. Pohybujem sa teda veľmi pomaly alebo po kúskoch a mám tak ešte ďalší dôvod na sklamanie.
Aj tu zapadá téma dôležitosti. V skutočnosti nikdy neplatí, že všetky naše ciele sú skutočne rovnako dôležité. Ak sa nám podarí odfiltrovať tie dôležitejšie, môžeme zatiaľ ostatných odsunúť nabok. Týmto spôsobom vytvárame pocit úspechu a lepšie riadime svoju energiu.
Realizovateľné alebo nedosiahnuteľné?
Mali by sme si tiež každú chvíľu položiť túto otázku, keď si všimneme, že svoje uznesenie jednoducho nemôžeme dodržať. Je možné, že cieľ, na ktorý mierime, je mimo našu kontrolu a že sa krútime ako ryby z vody bez toho, aby sme pokročili. Aj tu je ľahké identifikovať vonkajšie stimuly, ktoré sú často mimo našu sféru vplyvu. Či už získame určitú prácu alebo či narazíme na našu veľkú lásku, je len čiastočne alebo niekedy nie je v našich silách. Je teda nezmyselné a frustrujúce zosúladiť naše rozhodnutia s cieľmi, ktoré nemôžeme ovplyvniť alebo ktoré nemôžeme dosiahnuť.
Správny čas?
Aj keď všetko uvedené vyhovuje, niekedy jednoducho nie je ten pravý čas na splnenie nášho cieľa. Môže mať napríklad zmysel odložiť plánované odvykanie od fajčenia na iný čas, ak je vopred jasné, že nasledujúce týždne budú veľmi stresujúce. To isté platí aj pre cieľ chudnutia. Ak je zrejmé, že tento mesiac budú mať narodeniny tri narodeniny s pozvánkami na večeru, potom nemusí byť vhodný čas na diétu. Je však dôležité zvoliť pevný bod v čase začatia projektu, aby ste sa nedostali do pasce „neurčitosti“ a pozastaviť požadovaný cieľ na neurčitý čas.
Takže ak ste sa už skutočne rozhodli zanechať svoje dobré úmysly, pretože to doteraz nikdy nefungovalo, možno budete chcieť vyskúšať tieto prístupy znova. Pretože, povedané slovami Henryho Forda:
„Zlyhanie je len príležitosť začať odznova novými pohľadmi.“