Oprieť sa na jeseň
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Myslíte si, že je po lete neskoro na diétu? Za žiadnych okolností! S týmito chutnými receptami je jeseň nielen zábavná, ale aj štíhla.
So všetkými ľudovými slávnosťami a výdatnejšími jedlami na jeseň nie je také ľahké udržať si váhu, nieto schudnúť pár kíl. Ak chcete naďalej zapadať do svojich obľúbených šiat, odporúčame vám, medzi dvoma alebo tromi „ľahkými“ dňami s množstvom mrazenej zeleniny vložiť. Je už vyčistená a pripravená na konzumáciu, nakrájaná na veľkosť a môžete si ju pripraviť večer s vysokým obsahom bielkovín alebo so zdravými sacharidmi na obed. Táto kombinácia potravín zvyšuje rýchlosť metabolizmu a udržuje hladinu inzulínu v rovnováhe. Neexistujú žiadne chute a spaľovanie tukov funguje obzvlášť dobre. Na raňajky skombinujte dve hrste ovocia s celozrnným džemovým chlebom alebo 50 gramami ovsených vločiek a 150 mililitrami sójového nápoja. Mimochodom: ovos sa skladá z cenných sacharidov. Naše telo je schopné produkovať hormón šťastia serotonín z komplexných sacharidov, ako sú ovsené vločky. Ovsené raňajky ráno môžu nielen zdvihnúť náladu, ale aj chrániť vás pred depresívnymi náladami.
Mrazená zelenina: Vždy čerstvá, plná vitamínov
Mrazená zelenina sa ihneď po zbere blanšíruje parou. Tým sa zachovajú vitamíny až do ich prípravy. Dlhá doba skladovania čerstvých plodín znamená väčšie zaťaženie surovín. Kto statočne vydrží a nehryzie, je veľmi hladný pri jedle. Je skvelé, keď sa jedlo pripravuje rýchlo. Ešte lepšie, ak ide o farebnú zmes zeleniny a teda aj vitamínov! S Mrazenú zeleninu môžete mať vždy ľahký úľavový deň vložiť. Nemusíte nakupovať navyše a šetriť čas.
Zelenina a sacharidy - plnky na obed
Zeleninové vyprážané zemiaky: Tri zemiaky osmažte na veľkej panvici na lyžici oleja osem minút, otočte ich. Krátko orestujte 50 gramov kocky chudej šunky. Pridajte 300 gramov mrazenej zeleniny na vyprážanie a za stáleho miešania povaríme podľa pokynov na obale. Soľ a korenie.
Zeleninový kuskus: Do misky vhodnej do mikrovlnnej rúry vložte 300 gramov miešanej zeleniny, 50 gramov kuskusu, jednu čajovú lyžičku kari, jednu čajovú lyžičku soli a 150 mililitrov vody. Zakryte a zahrievajte tri minúty na 800 wattov. Premiešame a povaríme ďalšie tri minúty. Poriadne premiešajte, nechajte päť minút napučať.
Na večer zelenina a spaľovače bielkovín a tukov
Steaková zelenina: Do pekáča dajte 400 gramov ázijskej praženice so 100 mililitrami vody. Pečieme pri teplote 200 ° C (prúdenie: 175 ° C) 25 minút. Súčasne premiešajte. 150 gramov hovädzieho steaku nakrájajte na kocky, položte na zeleninu. Pečieme pod grilom (250 ° C) päť minút. Dochutíme sójovou omáčkou.
S 15 gramami bielkovín vám treska dodá dôležité bielkoviny, najmä večer Foto: alamy
Hrniec na ryby: Do misky vhodnej do mikrovlnnej rúry vložte balíček maslovej zeleniny (400 gramov) s tromi polievkovými lyžicami vody. Prikryte a varte osem minút pri 600 wattoch. Niekoľkokrát premiešajte. Štyri minúty pred koncom varenia pridajte 100 gramov mrazenej tresky a varte až do konca. Soľ.