OPTIform - vaša cesta k vysnívanej postave - Sportclub Optimum
Optiform
Sem tam máte len pár kíl príliš veľa, vaše obľúbené nohavice alebo bikiny sa už jednoducho nezmestia, už vás nebaví pozerať sa na seba do zrkadla, každodenné pohyby sú čoraz ťažšie a váš lekár vám kvôli vysokému krvnému tlaku odporúča chudnúť.
Táto téma sa týka takmer všetkých. Početné diéty, opakované neúspechy, potom to vzdať, až po šiestich mesiacoch začať nový pokus. Problémy s postavou, či už v podobe niekoľkých kilogramov váhy na váhe alebo skutočného ohrozenia zdravia, sa stávajú vážnym problémom našej spoločnosti.
So spoločnosťou OPTIform sme v športovom klube OPTIMUM vyvinuli komplexný koncept. 0815 bol včera! OPTIform bol vyrobený pre skutočných ľudí skutočnými ľuďmi - s rohmi, hranami a vkusom!
Prajeme vám veľa zábavy, veľké úspechy a nezabudnuteľný zážitok!
10 nástrojov pre váš úspech
1. Optimálna formulácia cieľov
Môže ho dosiahnuť iba ten, kto pozná ich cieľ! Iba tí, ktorí majú cieľ, ktorý je emocionálny a dostatočne veľký, ho dosiahnu s veľkou istotou!
Myslím, že je to veľmi ľahké pochopiť: Cieľ „schudnúť päť kilogramov“ nie je ani zďaleka taký motivačný a sľubný ako cieľ „Za 6 mesiacov budem vážiť presne 69 kilogramov a potom pokračujem so svojimi krásnymi novými svadobnými šatami šliapnuť na oltár a oženiť sa s mojím vysnívaným mužom, ktorý má potom s citom slzy v očiach. “
Poskytneme vám našu špeciálnu OPTIMÁLNU cieľovú mapu. Môžete ho vyplniť a položiť na nočný stolík a svoje ciele si dať jasne najavo niekoľkokrát denne. Takto zostanete vysoko motivovaní aj v zložitých fázach.
Mimochodom, emocionalitu svojich cieľov môžete posilniť obrázkom. Napríklad odfoťte krásnu ženu vo svojich obľúbených bikinách a položte na ňu tvár.
Tu je niekoľko príkladov takéhoto stanovenia emocionálnych cieľov:
- "Za tri mesiace budem schopný znížiť svoj krvný tlak stratou 10 kilogramov na váhe, a teda už nebudem musieť brať tabletky. Takto si budem môcť predĺžiť život a byť aktívny a fit aj po odchode do dôchodku!"
- "Podarí sa mi do letných prázdnin vytónovať si postavu a schudnúť sedem kilogramov, aby som si na pláži mohla opäť obliecť svoje obľúbené bikiny. Všetci muži sa ku mne otočia!"
- Do kolínskeho maratónu znížim váhu o desať kilogramov, aby som mohol prejsť cieľovou páskou s jubilujúcim najlepším časom 3,59 hodiny bez bolesti kolena! “
2. Denník úspechu
Každý účastník dostane malý denník na presné zaznamenanie všetkých zmien a úspechov. Týmto spôsobom sa môžete motivovať a presne sledovať, čo sa deje s vašim telom. Každý, kto zaznamená svoje úspechy, automaticky zožne nové úspechy. Všetci úspešní ľudia si vedú denník úspechov, aby si zvýšili sebavedomie.
Pri vysokej miere sebavedomia si človek môže „dôverovať“ a dosiahnuť čokoľvek!
3. Motivačné e-maily
Aby ste si vytvorili nový návyk, vždy potrebujete nový „spúšťač“ na internalizáciu nového správania, kým sa z neho nestane návyk. Tento proces zvyčajne trvá najmenej šesť až desať týždňov.
Preto som pre vás pripravil šesť motivačných e-mailov, ktoré vám budem zasielať v týždenných intervaloch. Takto budete navonok motivovaní, najmä v prvých a najťažších týždňoch. To vám uľahčí dosiahnutie úspechu, ktorý chcete a zaslúžite si.
Týmto spôsobom navyše vždy získate inšpiráciu a svoj cieľ budete udržiavať pri živote.
4. Naša skupina OPTIform na Facebooku
Nič nás neurobí úspešnejšími ako úspešná komunita rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí sa všetci usilujú o podobné ciele. Môžeme si vymieňať nápady, klásť si navzájom otázky a tak sa nám oveľa ľahšie darí zvládať veľké výzvy, ktoré sú pred nami.
Stačí sa stať členom Facebooku a zdieľať svoje úspechy s ostatnými používateľmi OPTIform.
5. Individuálne poradenstvo
Pre všetkých, ktorí majú pre mňa veľmi individuálne otázky - som uviedol osobitnú e-mailovú adresu: [email protected]. Tu osobne odpoviem na všetky otázky. Užitočné tipy nájdete na našom kanáli a blogu YouTube.
6. Váš individuálny tréningový plán
Teraz konáme! Bez konkrétneho pohybu to nepôjde. A nielen akýkoľvek pohyb, ale ideálne je čo najintenzívnejší silový a vytrvalostný tréning, individuálne prispôsobený vašej kondícii a zdravotnému stavu.
Naši tréneri zaznamenajú pri kontrole váš osobný aktuálny stav a zostavia pre vás špeciálny vzdelávací program.
Iba ten, kto cvičí dostatočne pravidelne a intenzívne, spaľuje potrebnú energiu na udržanie nízkych tukových zásob. Je však dôležité, aby sa pohyb vykonával cielene a správne dávkovaným spôsobom. Tí, ktorí idú iba na prechádzku alebo plávanie, spália iba veľmi malé percento dennej dostupnej energie, ktorú prijmeme svojím jedlom.
Oveľa účinnejšia je forma cvičenia, ktorá spotrebuje trikrát kalórie. Táto forma cvičenia sa nazýva „silový tréning“! Cieľom je čo najintenzívnejšie precvičiť čo najväčšie svalové skupiny. Je samozrejme potrebné zohľadniť individuálne školenie a zdravotný stav.
Iba intenzívny silový tréning vám umožní trojité spaľovanie tukov:
- Pri cvičení spaľujte kalórie
- Spaľujte kalórie ihneď po tréningu (tzv. Popálenie, ktoré je oveľa vyššie ako napríklad pri vytrvalostnom tréningu a trvá až 24 hodín)
- Spaľujte kalórie dlhodobo a tiež v pokoji (zvýšenie tzv. Základného metabolizmu zvýšením svalovej hustoty bez zväčšenia svalovej hmoty)
Získate takpovediac väčší motor pre svoje telo, ktorý potom tiež spotrebuje podstatne viac energie.
Ďalšou účinnou tréningovou a pohybovou metódou je samozrejme vytrvalostný tréning. Aj tu by nemala byť nastavená príliš nízka intenzita a príliš vysoká doba trvania. Samozrejme, vždy treba brať do úvahy aktuálny stav kondície a možné zdravotné obmedzenia. Pre dosiahnutie čo najlepšieho úspechu je však tiež dôležité trénovať tu čo najintenzívnejšie a nemieriť nepretržitý stres v priebehu hodín.
Kľúčom k úspechu je tu individualita a správne dávkovanie.
7. Oddelený priestor pre účastníkov na www.optiform.de
Tu môžete získať:
- veľa informácií a tipov.
- Stiahnutie všetkých dôležitých dokumentov.
- všetky prezentačné snímky z našich stretnutí OPTIform.
- početné úspechy našich účastníkov.
Ako voliteľnú možnosť ponúkame všetkým účastníkom kurzu OPTIform balíček osobného figúrkového plánu, ktorý je šitý na mieru a zostavený individuálne spoločnosťou „Figur Scort“. Toto je jadro oblasti „Výživa“!
Kurz sa samozrejme môžete zúčastniť aj bez balíka figúrkových plánov. Sme však skutočne stopercentne presvedčení, že vaše šance na úspech sa s používaním tohto balíka zvyšujú. Preto vám ich odovzdávame za našu nákladovú cenu.
Nástroje 8 až 10 sú súčasťou balenia figúrkového plánu.
8. Váš individualizovaný výživový plán
Aké sú vaše obľúbené jedlá, ktoré vás trápia alergie, veľa cvičíte, radi varíte alebo jete nepravidelne? To všetko bude zabudované do vášho plánu. Je to skutočne fascinujúce! Každý deň dostanete 30 individuálnych receptov na ráno, na poludnie a večer. Toto nie je voľná zbierka stránok, ale viazaná kniha s vašim menom, vašimi obľúbenými jedlami vrátane obrázkov a množstiev, ktoré sú šité na mieru vám osobne.
Je možné jednoznačne konštatovať, že ide o najdôležitejší nástroj. Ale tu existuje aj väčšina presvedčení a poloprávd: „žiadne sacharidy“, „málo tuku“ alebo „jesť polovicu“. Záverom je, že v zásade môžete konzumovať menej kalórií, ako spálite („základný metabolizmus v pokoji a pracovný metabolizmus prostredníctvom cvičenia“).
Pokiaľ ide najmä o výživu, je dôležité zamerať sa na individuálne riešenie. Ak budem musieť zápasiť s diétou, vydržím možno dva týždne. Musím sa však z dlhodobého hľadiska pokúsiť vyvinúť nový a efektívnejší návyk, inak je všetko úsilie zbytočné! Jojo efekt posiela svoje pozdravy.
Je zrejmé, že konzumácia sladkostí, alkoholu a prílišného množstva tuku nie je rozumná. Ale to, či vôbec nesmiem jesť sacharidy, keď milujem chlieb, je otázne. Radšej by som sa rozhodol pre zdravý celozrnný chlieb a dlhodobo sa toho držal.
Je dôležité naučiť sa, ako vyzerajú zdravé prírodné potraviny. Existujú samozrejme veľmi účinné triky a tipy, vďaka ktorým je úspech oveľa ľahší. Náš individualizovaný figúrkový plán je takým plánom úspechu. Neposkytujeme tu štandardné výživové poradenstvo, ale skôr odporúčania, recepty a tipy šité na mieru jednotlivcovi.
9. Váš nákupný sprievodca
Balíček figúrky obsahuje aj nákupný register, ktorý poskytuje všetky informácie, ktoré potrebujete pri nakupovaní, aby ste sa stravovali zdravo a chutne a aby ste samozrejme chudli. Takto sa naučíte rozlišovať dobré a zlé jedlo. To sa deje pomocou systému semaforov.
10. Veľká otázka: si naštvaný?
Vieš to? Zdravo sa stravujete a pravidelne cvičíte, ale chudnutie stále nefunguje. Ak vylúčite lieky znižujúce metabolizmus, je to zvyčajne kvôli prekysleniu tela. Spaľovanie tukov je v kyslom tele ťažké.
Ďalšou súčasťou balenia figúrkového plánu je preto acidobázický test, ktorý ukazuje, či je vaše telo v mierne zásaditom stave. Iba tak môže pracovať optimálne. 80% ľudí je kyslých! Tí, ktorí sú „príliš nahnevaní“, nemôžu spaľovať tuky.
Ako preventívne opatrenie vám dám zásaditý prírodný prášok, ktorý si môžete v prípade potreby vziať. Týmto spôsobom vytvoríte podmienky, ktoré vaše telo potrebuje na optimálne spaľovanie tukov. V kyslom prostredí nedochádza k spaľovaniu tukov!
Existujú tiež organické vysoko kvalitné koreniny, ktoré môžete použiť pri varení.