Optimálna hmotnosť počas menopauzy

Predpokladajme, že ste vysoký 1,70 m a vážite 70 kilogramov. Ako mladá žena ste potom na hornej hranici normálnej hmotnosti. V menopauze je to však veľmi dobrá hodnota. A v nasledujúcom vysvetlíme, ako si to môžete vypočítať osobne.

hmotnosť

Vypočítajte index telesnej hmotnosti

Svoju normálnu váhu môžete určiť pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI) a stupnice hodnôt závislých od veku. BMI sa počíta z hmotnosti vydelenej druhou mocninou výšky.

  • Vzorec pre BMI: Telesná hmotnosť (kg): [telesná výška (m)] 2
  • Príklad: Výška: 1,65 m, hmotnosť: 70 kg
  • BMI = 70 kg: (1,65 m) 2 = 25,7

Stupnica BMI závislá od veku:

optimálne BMI

Takže s pribúdajúcim vekom rastie optimálne BMI.

BMI pre orientáciu, rozhodujúci je vnútorný pocit pohody

Bez uvedenia veku sa hodnota BMI medzi 20 a 25 považuje za normálnu. Okrem toho s nadváhou a nad 30 rokov s obezitou. Ženy s BMI do 19 rokov sa považujú za podváhu. Posledné dve kategórie sú zdraviu nebezpečné a sú dôvodom na vyhľadanie lekárskej pomoci. U ľudí, ktorí majú jednoducho nadváhu, to nie je také jasné. Kanadská štúdia dokonca potvrdzuje, že majú mierne výhody prežitia oproti ľuďom s normálnou hmotnosťou.

BMI je však iba veľmi hrubý orientačný nástroj, ktorý nezohľadňuje fyziku ani rozloženie telesného tuku a svalovej hmoty. Napríklad bravčové brucho sa má z hľadiska kardiovaskulárneho rizika klasifikovať ako rizikovejšie ako valcové zlato.

Venovať pozornosť svojej hmotnosti určite nie je zlé. Nejde iba o štandardizované hodnoty kilogramu alebo BMI, ale predovšetkým o vnímanie seba a mysle v duši. Nakoniec vám to povie viac o vašej individuálnej ideálnej váhe ako o štatistických tabuľkách.