Optimálne chudnutie po tehotenstve
Takže teraz je to tu - dlho očakávané dieťa. Čo tam však zvyčajne nie je okamžite, je štíhla postava z obdobia pred tehotenstvom. Ako teda môže žena čo najrýchlejšie opäť získať svoju vysnívanú postavu?
Žiadne diéty
Najdôležitejšie pravidlo po pôrode je: buďte trpezliví. Telo potrebuje na priberanie niekoľko mesiacov. Tehotenstvo vždy veľmi zaťažuje ženské telo. Zmení sa spojivové tkanivo, štruktúra kostí, vodná bilancia - a chvíľu trvá, kým sa všetko zmení na „normálne“.
Ale samozrejme môžete tento proces propagovať a urýchliť. Absolútne by ste sa mali vyhnúť nárazovým diétam každého druhu a tiež tabletkám na chudnutie. Najmä u dojčiacich žien je to nielen škodlivé, ale aj nebezpečné.
Keď dojčíte, zvyčajne chudnete oveľa ľahšie, pretože dojčenie vyžaduje veľa energie. Dojčenie je preto úplne prirodzeným prostriedkom rýchleho chudnutia.
Všeobecne nie je také dôležité, koľko toho zjete, ale ČO zjete. Dôležitá je tu vyvážená strava bohatá na vlákninu, s množstvom vitamínov a minerálov. Zdržia sa rýchleho občerstvenia a hotových jedál. Diéta by samozrejme mala mať nízky obsah tukov - určite pomáha pri konzumácii nízkotučných jedál. Krátky: optimálne je jesť nízkoenergetické a bohaté na živiny. .
Veľa rýb, chudé mäso, zelenina a ovocie sú dobré. Dojčiace matky by sa mali vyhýbať cibuli, cesnaku, ostrému koreniu, karfiolu alebo strukovinám alebo obmedziť ich použitie - v opačnom prípade môže dieťa bolieť brucho - čo nie je pre dieťa ani matku veľmi príjemné.
Malý praktický tip pre vystresované mladé mamičky: Často nie je čas na varenie, keď je dieťa veľmi malé a noci sú krátke. Takže ak varíte (alebo necháte variť), tak varí na viac jedál naraz. To už nie je oveľa viac práce - potom ho len naplňte po častiach a vložte do mrazničky. Takéto jedlo sa potom rýchlo zohreje a je oveľa lepšie a zdravšie ako čokoládová tyčinka.
Dôležité tiež: veľa pite, bylinkové čaje alebo minerálky, príležitostne aj ovocné džúsy.
Jemné cvičenie - nielen pri chudnutí
Popri zdravej výžive pomáha cvičenie zhodiť prebytočné kilá aj prirodzene. Vyhýbajte sa autu čo najčastejšie, choďte pešo a možno choďte po schodoch a nie výťahom. To isté platí aj tu: začnite pomaly a zvyšujte krok za krokom.
Pre štíhlu líniu je postnatálna gymnastika po pôrode nevyhnutná. To napne tkanivo a obnoví svaly. Úspech je jasne cítiť.
Aj potom je ľahká gymnastika pre telo požehnaním. Plávanie je veľmi dobré. Pre mamičky a kojencov existujú dokonca lekcie plávania. Jóga môže byť tiež veľmi užitočná. Cvičenie jogy posilňuje harmóniu medzi telom a mysľou, takže pomáha nielen postave, ale zaisťuje aj psychickú pohodu.
Kočík je ideálny pre tých, ktorí radi chodia alebo behajú. Tieto kočíky sú na to špeciálne určené - zatiaľ čo dieťa alebo batoľa leží v kočíku pohodlne, mama môže urobiť niečo pre svoju postavu a pohodu a ísť si zabehať.
Môžete samozrejme tiež bicyklovať. Keď je dieťa veľmi malé, môžete ich vziať so sebou do detského vešiaka pre deti a neskôr sú k dispozícii špeciálne sedačky pre batoľatá. Deťom sa to zvyčajne veľmi páči a chudnutie prakticky funguje samo.