Originálna chuť TV Ep
Aký šport by som mal robiť, aby som schudol? Nie je beh najlepší spôsob, ako schudnúť? Mám ísť schudnúť niekoľkokrát týždenne? V tomto videu zdieľam niekoľko tipov na základné úvahy o cvičení:
17 myšlienok k „Urgeschmack TV Ep. 107: Ktorý šport by som mal robiť, aby som schudol? “
Doska by mala byť veľmi dobrá, chrobák, zreteľne tlaky a/alebo tlaky na lavičke, panvové zdvihy, mŕtve ťahy a drepy
To pokrýva takmer všetko, čo sa týka svalov. Treba spomenúť aj lis na rameno:)
a tiež si myslím: najdôležitejšia je výživa. a už viem, že sa nemusím báť paleo a originálnej chuti 😉
dobré ráno a prajem peknú nedeľu!
Nie som o dokonalom tele, myslím si, že to vychádza znova a znova vo všetkých diskusiách (ste blázon do krásy a ak sa nepripojíte, ste považovaní za nedisciplinovaného), ale o to, že jednoducho urobíte niečo pre seba: cítiť sa dobre psychicky aj emočne - niekoľko zákrut v trupe vás robí neskutočne pyšnými a pulzácia po tréningu je príjemná 🙂 to sa počíta a nie to, či sa dno chrumká alebo zmizne všetka celulitída - to je nesprávny prístup (naši predkovia sa nestarali;-)! * úsmev *
Ahoj Katja,
áno, je to tak: ak sa musíte nútiť a trápiť, málokedy to vydrží dlho. Dôležité je hýbať sa. A ak sú to dve prechádzky denne. Drepy, okrajovo, sú také skvelé, pretože sa zameriavajú na veľa dôležitých svalov v tele. Urobenie desiatich správnych drepov denne môže výrazne zvýšiť pravdepodobnosť, že v starobe budete môcť ísť na toaletu bez pomoci. Je to tiež „sadnite si a vstaňte“, pomáha nohám a celému chrbtu.
Je neuveriteľné, ako jasne veci vysvetľujete.
Takže pokiaľ ide o šport, musím si pridať svoju horčicu (ale je to bio a bez cukru;-).
Pohyb je najdôležitejšou zložkou zdravého životného štýlu. Prichádza pred správnou výživou (samozrejme nie pre extrémnu výživu, iba s rýchlym občerstvením alebo tak niečo)
To sa dá veľmi dobre dokázať štúdiami, ale každý laik to vidí napríklad u alpských farmárov, ktorí určite nedodržiavajú paleo stravu.
Myslím si, že pokiaľ ide o šport, mali by sme sa riadiť aj paleo prístupom, evolučnou medicínou. To znamená, že sa najskôr musíte pozrieť na to, čo naši predkovia chystali.
- Veľa pomalého pohybu, zbierania, pohybu, hrania, tanca atď.)
- Prenasledovanie a únik, dlhá vytrvalostná jazda s krátkymi šprintmi
- Prenášanie vecí okolo, korisť a zhromažďovanie do skladu, suroviny do skladu atď.
- Lezenie po stromoch/skalných stenách, plazenie sa v dierach, zbieranie vajec, medu, ovocia, odchyt mladých zvierat atď.
- Dostatočný odpočinok, naši predkovia sa nehýbali, keď to nebolo potrebné, okrem tanca a samozrejme malých detí
Ako to previesť do moderného športu?
- Dlhé prechádzky
- Beh so šprintmi medzi nimi
- tréning telesnej hmotnosti, silový tréning
- Celotelové pohybové športy, ako je horolezectvo, bojové umenia, tanec, skialpinizmus atď.
- Dostatočný čas na zotavenie medzi tréningom, meditáciou atď.
Daj mi vedieť čo si myslíš
NB: Ja osobne môžem horolezectvo odporučiť ako šport, pretože lezenie vás robí šťastnými 😉
Ahoj Michael,
Myslím si, že to nemožno plošne povedať. Aj keď som presvedčený, že strava je dôležitejšia ako cvičenie. A s tým NIE hovorím, že paleo alebo niečo špeciálne musí byť. Ale musí to sedieť. Pretože protidôkazy vidíte pravidelne. Mnoho permanentne tučných ľudí vo fitnescentrách, ktorí sa venujú severskej chôdzi, plávaniu, behu atď. Športujú roky a stále nechudnú.
Pokiaľ ide o vašu modernú implementáciu: som úplne s vami. Behanie s dážďami mám zvyčajne rád, iba ak má vyšší účel (tj. Keď začne pršať alebo tak niečo;), ale celkovo áno: Jednoducho sa pohybujte rôznymi spôsobmi.
Pre mňa osobne by život bez športu už nebol možnosťou!
Som už príliš hlboký a závislý od toho! Napriek mnohým svalom som však nikdy nemal sixpack a nebol som schopný športovať viac ako hodinu bez jedla! Venujte sa paleo už štyri týždne, prvé dva týždne som bol naozaj špinavý a mal som neuveriteľný pokles výkonu aaaaaber teraz na konci štvrtého týždňa sa cítim skvele už žiadne orgie na jedenie už žiadne chute na jedlo Tento týždeň som športoval každý deň a dnes som si jeden urobil vo svoj voľný deň 30 km beh je nemysliteľný bez paleo! Každému môžem poradiť, iba ak chce športovať, určite by to mala byť zábava. Človek sa musí na to tešiť a musí to robiť s vášňou. Pre mňa je to napríklad behanie a muay Thai, súťaženie so sebou a meranie s ostatnými, je zábavné a motivované. Na záver ešte raz chvála a ocenenie, vďaka Felixovi je stránka znova úžasná!
To znie skvelo, Christian!
Ďalšie veľmi dobré video!
Chcel by som však stručne poznamenať alebo pridať dve veci. Povedali ste, že nemôžete zdôrazňovať svaly, to je čiastočne pravda. Svaly sa samozrejme môžu len zväčšovať a spevňovať, ale môžete ich zdôrazniť alebo definovať znížením percenta telesného tuku. Pretože potom sú svaly viditeľnejšie a tým „zdôraznené“.
Potom ste povedali 15 klikov každý deň atď. ... ak to zvládnete.
Teraz si to nemyslím, pretože svaly nerastú počas tréningu, ale skôr počas regenerácie, teda v pokojových fázach!
Po intenzívnom tréningu si preto dajte aspoň jeden deň, alebo ešte lepšie dva dni pauzu!
Mimochodom, lepšie výsledky som dosiahol, keď som začal trénovať iba raz alebo dvakrát týždenne. V tomto smere už existujú štúdie, ktoré pomaly vyvracajú „múdrosť telocvične“ cvičiť 4-krát týždenne!
Inak s tebou môžem len súhlasiť, považujem jogging za nudný a zbytočný a pri bežnom pohybe v každodennom živote a cvičeniach s telesnou hmotnosťou plus niekoľko šprintov každú chvíľu pri chôdzi dosiahnem veľa.
Ahoj Marko - to sa myslí všeobecnejšie. 15 klikov denne je takpovediac lepších ako nič. Chcem len, aby ľudia robili viac toho, čo môžu naozaj ľahko a pravidelne, ako vynaložiť veľké úsilie, ktoré potom po mesiaci alebo dvoch opäť zaspí.
Áno - tiež inklinujem k športu - v minulosti som toho veľa robil (odtiaľ postava, ktorá sa opäť dostala na svetlo sveta)! Ale pohybujem sa toľko na svojom veľkom majetku, že si myslím, že to stačí. Vždy je čo robiť - trávnik je pokosený pešo, treba opraviť ploty, odstrániť burinu,
Starostlivosť o kačice - vlastne (polovičný) sebestačný život je najčistejší športový program ...
Telesné cvičenie je skôr pre ľudí s malým cvičením ... 🙂, ale potom určite veľmi užitočné ...
Sú to gauneri trupu, ktorí v denglish Felix zmutovali na situpy. Inak sa mi veľmi dobre darí bez akéhokoľvek športu ... A keďže som začal jesť paleo, stále vyzerám dosť športovo . 😉 !
Jediný šport, ktorý stále robím, je rybolov a hubárčenie ...
Tiež som niekde čítal, že aktívni ľudia nemusia nevyhnutne starnúť ako tí, ktorí nemajú radi šport ...
Áno, myslelo sa na ohyby trupu.
Či už so športom starneš alebo bez neho - asi nikdy nebudeš schopný dokázať to s istotou a fundovaným spôsobom. Je pre mňa jednoducho dôležité, aby som bol dostatočne fit na každodenný život a vychádzal bez pomoci aj za 40 rokov. Nikdy neexistujú žiadne záruky, malo by vám však pomôcť trochu fyzického cvičenia. Ale tiež to nepreháňam ...