Osemhodinová diéta, bohužiaľ, nijaká záruka úspešného chudnutia

Diéta bez ťažkostí s počítaním kalórií, obmedzených jedálnych lístkov a prísnych zákazov: to, čo znie ako typická rozprávka z časopisu, je v súčasnosti v USA zaujímavým trendom. Obmedzenie jedla na určitú časť dňa údajne spôsobí pokles kilogramov týždenne.

osemhodinová

Vždy sledujte čas

Osemhodinová diéta obmedzuje konzumáciu jedla na osem hodín denne. Zvyšok času nastáva hladovka, ktorá má dať telu šancu spracovať jedlo a odbúrať toxíny. Jeden kilogram chudnutia týždenne je dosiahnuteľný cieľ, tvrdí americký odborník na fitness David Zinczenko.

Jedzte, čo len chcete, koľko chcete. Čas na jedenie však obmedzte iba na osem hodín denne. To je všetko.

Ak začnete raňajkami (napríklad ovsenými vločkami) o 8:00, svoju stravovaciu fázu ukončíte o 16:00. Následná pauza je kľúčom k spaľovaniu tukov a teda cestou k novej vysnívanej váhe.

Zaujímavé štúdie a vážne úskalia

Jedna štúdia podporuje teóriu, že časy stravovania sú relevantnou charakteristikou kolísania hmotnosti. V jednom experimente vedci nechali jednu skupinu myší jesť iba osem hodín denne, zatiaľ čo na inú sa nevzťahoval žiadny časový limit. Zaujímavý výsledok po troch mesiacoch:

  • Pôstne hlodavce zaujali svojou nižšou hmotnosťou napriek rovnakému príjmu kalórií.
  • Hladina cholesterolu a cukru v krvi tiež klesla na nižšiu hladinu.

Odborníci napriek tomu radia udržateľnejšie riešenie. Jojo efekt nastáva s vysokou pravdepodobnosťou po ukončení a osemhodinová diéta tiež nie je vhodná ako permanentný výživový systém. Každý, kto vo svojich labužníckych hodinách preháňa aj príjem kalórií, nevidí na váhe vôbec žiadny pokrok.

Bohužiaľ to nie je možné bez minimálneho vzdania sa práva, aj keď si to iniciátor diéty nechce priamo pripustiť.

Najefektívnejšie diéty do roku 2020

Naši čitatelia si vybrali: Ktorá strava presvedčí dobrými výsledkami?

Už viac ako 10 rokov ponúkame podrobné publikácie o aktuálnych témach týkajúcich sa vášho zdravia.

1. miesto v komunite:

Rýchle a zdravé chudnutie: Všetky skúsenosti našich čitateľov s konceptom stravovania bez hladovania.

Bol tento článok užitočný?

Ak pred jedlom vypijete pohár vody, budete potom hodovať podstatne menej. Známa rada v oblasti stravovania, ale táto teória je skutočne pravdivá?

Ak potomok váži príliš veľa kilogramov, rodičia upadnú do akčnosti. Prísne diéty však spôsobujú malým deťom ďalšie problémy.