Osobný tréner Martin Caesar v rozhovore pre Terra Elements
Ak sa zaujímate o výživu a fyzické zdravie, nemôžete sa vyhnúť bližšiemu pohľadu na témy športu a fitnes. Ale zvyčajne to nie je také ľahké. Ako začínaš Ktoré cviky sú pre mňa to pravé? A ako tu hrá úlohu strava?
Mnohí si vyberajú osobný tréning. Motivácia, školenie, ktoré je dokonale šité na mieru nám, a optimálne výsledky - to sú nápady, ktoré nám umožňujú ísť touto cestou. Vieme však presne, čo nás čaká?
Ako však vlastne vyzerá osobný tréning? Čo zahŕňa osobný tréning? A je to skutočne o toľko lepšie ako pri tréningu v posilňovni?
Na tieto otázky odpovedal mníchovský osobný tréner Martin Caesar. Vďaka rozsiahlemu tréningu a početným kvalifikáciám je dokonalým kontaktným človekom pre všetky otázky týkajúce sa fitness všeobecne a najmä osobného tréningu.
Pozrime sa, čo na to hovorí.
Čo je to osobný tréning?
Osobný tréning je tréning s veľmi osobným trénerom. Zameriava sa výlučne na jednu osobu, podrobne cvičí a kontroluje, či sú vykonávané správne.
Aká je výhoda osobného tréningu?
Efektívnosť tréningu je oveľa vyššia ako pri „normálnom“ tréningu. Osobný tréner sa stará iba o jednu osobu. Vyhnete sa tak chybám pri tréningu. Okrem toho tréner vytvára plán, ktorý je presne prispôsobený špecifikám a cieľom športovca. Najlepšie cviky sú navrhnuté a prispôsobené pre každú možnú situáciu. To môže byť významnou pomocou napríklad pri chudnutí: To si prirodzene vyžaduje iné cviky, ako keď sa majú budovať svaly. Pri príprave na bežeckú súťaž môže byť veľmi užitočný aj osobný tréning. Vďaka tréningu, ktorý je špeciálne šitý na mieru športovcovi, sa urýchľuje pokrok a ciele sa dajú dosiahnuť rýchlejšie. Okrem toho môže tréner pomôcť športovcovi motivovať, ak stratí túžbu.
Kde môžete trénovať s osobným trénerom?
Školenie sa môže uskutočňovať na rôznych miestach, napríklad v telocvični, vonku v prírode alebo priamo u zákazníka doma.
Kedy budeš trénovať?
Ďalšou výhodou osobného tréningu je, že sa môžete s trénerom dohodnúť na tréningových časoch individuálne a nie ste závislí od otváracích hodín fitnes štúdia. Napríklad je tiež možné urobiť jednotku pred alebo po práci.
Správna výživa.
Asi 75% celkového úspechu a vývoja tela spočíva vo výžive. Tu je veľmi dôležité hľadať správne množstvo makroživín, ako sú sacharidy, tuky a bielkoviny. Najmä keď je vaším cieľom budovanie svalov alebo redukcia telesného tuku, je dôležité prijímať dostatok bielkovín. Môžu to byť živočíšne produkty, ako sú mäso, ryby a syry, ale veľmi dobrým zdrojom bielkovín sú aj rastlinné bielkoviny, ako je šošovica, orechy, klíčky alebo fazuľa. Ideálne sú aj proteíny chia a hrach. Výhodou rastlinných bielkovín je, že sú vďaka svojim vláknam ešte prírodnejšie a telu sa ľahko vstrebávajú. Mikroživiny a stopové prvky možno dobre pokryť pšeničnou trávou a rôznymi klíčkami a cibuľovinami.
Čo stojí osobný tréner?
Vo väčšine prípadov sa ponúkajú rôzne balíčky za rôzne ceny. Napríklad často existuje 10 alebo 15 kariet. Individuálna hodina s osobným trénerom stojí v priemere okolo 89 až 120 eur.
Čo je súčasťou osobného tréningu?
Pretože iba kombinácia športu a výživy môže viesť k uspokojivým výsledkom, osobný tréner by mal byť schopný okrem svojich športových znalostí zabezpečiť aj dobrý tréning v oblasti výživy. Súčasťou by mal byť aj test odolnosti s monitorom srdcového tepu, meranie kyslíka a pred/po meraní. Dizajn školenia by mal byť rôznorodý a zameraný na cieľ. Tréner by mal byť schopný motivovať a empaticky ovplyvňovať svojich zákazníkov. To je jediný spôsob, ako poskytnúť ideálnu podporu.
Takže tréning, ktorý nám vyhovuje presne! Znie to dobre, však?
Možno to stojí za vyskúšanie.