Osobný tréner odhalí, že týchto 5 jedál poškodzuje vašu postavu - FIT FOR FUN

Tí, ktorí chcú schudnúť, často prehodnotia svoje stravovacie návyky: Niektoré potraviny, ako sú paradajky, kyslá kapusta alebo vajcia, vám môžu pomôcť pri chudnutí, zatiaľ čo iné môžu poškodiť vašu stravu. Osobný tréner z USA prezradí, bez ktorých by ste sa mali zaobísť.

odhalí

Ak práve neschudnete, môže za to nezdravá strava. Niektorí si neuvedomujú, že niektoré každodenné jedlá sú pre organizmus škodlivé. Či už je to biely chlieb na raňajky, večer pohár vína alebo sendvič z pekárne ako občerstvenie - úspešnosť diéty môže pokaziť aj maličkosť.

Tamara Pridgett, osobná trénerka z USA, na svojom blogu prezradila: Toto je 5 najhorších jedál počas diéty:

1. Spracovaný cukor

Je dobre známe, že príliš veľa cukru je nezdravých a môže vás pripraviť o tuk. Zákernosť na sladkom kryštáli: Nachádza sa v mnohých potravinách bez toho, aby sme si toho boli vedomí. Najmä hotové jedlá, pečivo, šalátové dresingy a omáčky sú plné cukru.

Preto: Vždy si pozrite zoznam zložiek produktov! Rada Pridgetta: Ak sa nechcete zaobísť bez sladkostí, môžete použiť med alebo ovocie. Šetrí to kalórie, udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi a je tiež zdravé.

2. Nealkoholické nápoje

Pre úspech pri chudnutí je nevyhnutné zabezpečiť dostatočné pitie vody. Ale prosím, nie v podobe sladených nápojov! „Nealkoholické nápoje ako sóda sú častou príčinou priberania a zmien nálady,“ hovorí Pridgett. „Obsahujú chemikálie a cukor a môžu dokonca zvýšiť riziko vzniku cukrovky.“ Osobný tréner odporúča obmedziť konzumáciu sódy na jeden deň v týždni - alebo lepšie: úplne ju zastaviť.

3. Alkohol

Alkohol brzdí metabolizmus tukov a obsahuje dostatok kalórií - žiadne dôvody pre štíhlu líniu. Odborník si je istý: Tí, ktorí sa dlhodobo zdržia alkoholu, sa lepšie uzdravia a budú sa cítiť vyrovnanejšie.

4. Proteínová tyčinka

Nikto nemá podozrenie na bielkovinové tyčinky z top 5 zoznamov hriechov pri chudnutí. Väčšina fitnes tyčiniek obsahuje cukor alebo nezdravé sladidlá, ako aj umelé prísady. „Lepšie je investovať do čistého proteínového prášku a zmiešať ho s mliekom alebo vodou,“ odporúča Pridgett.

5. Biely chlieb

Biely chlieb ťažko ponúka telu akúkoľvek pridanú hodnotu. V porovnaní s celozrnným variantom obsahujú výrobky z pšenice málo vlákniny a výživových hodnôt. Pridgett nie je fanúšikom nízkosacharidových diét, ktoré z jedálnička odstraňujú sacharidy. Podľa odborníka sú však do diéty vhodné „dobré“ sacharidy v podobe zemiakov alebo celozrnného pečiva.