Ostrov úľavy - neuropsychológia chudnutia ep
Keď som schudla 25 kilogramov, najzábavnejšie bolo ísť k matkinmu stolu.
„Páni, čo sa ti stalo?“ Nemáš čo jesť? Prečo mi to nepovieš? Poďte si tieto hrnce vziať so sebou. Dal som snitzel, zemiaky a kyslku smotanu. Tu sú fašírky a tu máte polievku, dávajte pozor, aby ste ju nevyliali. A koláč. “
„Mami, už toľko nejem. Je to príliš veľa tuku, príliš veľa sacharidov a môj žalúdok sa od doby, keď som schudla, veľmi zmenšil. Naozaj do seba nemôžem dať toľko. Ale verte mi, že mám energiu, akú som nikdy nemal, a cítim sa naozaj dobre. “
„Budeš hladovať! Pozri sa, aký si slabý. Vietor fúka. "
Tak to bolo v nedeľu pri maminom stole.
Vyzerá to, že som sa dotkol citlivého lana.
Máloktorá téma vyvoláva taký záujem ako stres, náš fyzický vzhľad, láska alebo nedostatok, naše závislosti a vnútorní démoni, vďaka ktorým je náš život utrpením.
Tajomstvom je začať otvorene hovoriť o týchto veciach, ukázať svetu, že v ich boji nie je nikto sám, a pomáhať si navzájom.
Aj keď s tým niektorí bojujú už desaťročia bez toho, aby prekonali svoje chúťky, traumy a démonov, je to jednoduché, pretože teraz tu máme všetky dieliky.
Viem, že veľa ľudí by dalo všetko na rýchle vyriešenie zjavných problémov, ako je chudnutie.
Tuk je viditeľný. Nedostatok povolania nie tak rýchlo.
Musíte brať do úvahy iba dva aspekty.
Ako sa cítite vo svojom vnútri ako ľudská bytosť.
Fitness tréneri by zabíjali, aby mohli mať kontrolu nad tým, čo im študenti vkladajú do úst.
„Po celé desaťročia vlastníme túto škrupinu pokrytú kožou, ale pravdepodobne vieme viac o mobilnom telefóne ako o vlastných telách. Pokiaľ ide o dlhovekosť a kvalitu života, pochopenie vlastného tela vám dá silu, autoritu a schopnosť žiť lepší a zdravší život. “ Dr. Michael F. Roizen
Šport nemôže vynahradiť to, čo jete
Pred Veľkou nocou som sa rozhodol prijať výzvu a prejsť 62 km s 5 priateľmi na akejsi púti.
Urobil som 16 hodín a údaje z hodiniek Garmin a pásu, ktorý meria moju srdcovú frekvenciu, hovorili o tom, že som za 14 hodín nepretržitej chôdze spálil 3 500 kalórií.
Jeden kilogram čistého tuku na naše telo má 9000 kalórií.
Takže po viac ako 14 hodinách cvičenia som na konci svojich schopností spálil menej ako pol kilogramu tuku, ale cestou som jedol čokoládu, chlieb, praclíky a pil energiu. Zjedol som minimálne 1 000 kalórií, aby som sa mohol pochváliť, že pri tejto činnosti som spálil obrovské množstvo 2 500 kalórií.
Pozrime sa, čo to znamená a ako vyzerá 3 500 kalórií v jedle.
Ide o profesionálnych športovcov, ktorí sa živia športom a trénujú denne, niekedy aj niekoľkokrát denne.
Väčšinou máme sedavý život, ale jeme veľa kalórií a veľmi zle: cukor, sacharidy, tuky - všetko zlé, pretože sú dobré, ale nie na každom rohu ulice.
Veľmi dobré cvičenie v posilňovni, tiež s kardiom, spáli 500 - 700 kalórií, závisí od tréningu a pri intenzívnom tréningu môžete dosiahnuť 1 000 spálených kalórií, ale koľkokrát týždenne na tento druh tréningu chodíte?
A nezabudnite, že na to, aby ste stratili JEDEN KILOGRAM tuku, musíte mať kalorický deficit 9000 kalórií.
Je to takmer neľudské, ak nie ste profesionálnym športovcom.
Preto majú fitnes tréneri obrovskú prekážku, pokiaľ ide o stratu študentov.
To, čo si človek vloží do úst, je 10-krát dôležitejšie ako to, čo a koľko športuje.
A to, čo si muž vloží do úst, nemôže tréner ovládať, pokiaľ sa s ním nepresťahuje do domu a nesprevádza ho všade, čo nie je reálne.
2. Diéty nefungujú
Diéty nefungujú, pretože predpokladajú, že žijete v období s obmedzeniami, len aby ste dosiahli tento kalorický deficit.
Telo sa už nestravuje správne, naša myseľ a emócie sa zbláznia a v našej spoločnosti je posledná vec, ktorú potrebujete, okrem ďalších problémov aj hlad.
A ak sa vám vďaka obrovskému úsiliu podarilo držať diétu a schudnúť, čo sa stane, keď prestanete držať diétu?
Vráťte sa k neobmedzenej strave.
80% ľudí, ktorí schudli pomocou diéty, dá späť všetky kilogramy a niečo navyše a potom začne odznova tým, čo sa nazýva jo-jo efekt.
Hovorím s tebou z pohľadu človeka, ktorý neutrpel jo-jo efekt už 5 rokov, pretože uplatňujem princípy, ktoré ti poviem.
3. Neuropsychológia chudnutia a zdravia
Emócie, myšlienky a jedlo sú veľmi úzko spojené.
Používajú jedlo ako látku na dočasné zmiernenie stresu
Ak ste v detstve utrpeli psychologické traumy, máte posttraumatický stres a ste neustále v strese bez príčin
Tuk sa používa ako vrstva emočnej ochrany
Na trhu už nie sú žiadne jedlá bez cukru a cukor je veľmi návykový
Mozog náchylný na závislosť sa bude držať látky alebo správania, ktoré mu dočasne uľaví od stresu, utrpenia, rozčúlenia a stane sa závislým.
Ak používate jedlo ako antistresovú látku, problém je zreteľne viditeľný v zrkadle, keď sa vyzliekate.
Bola som tučná 8 rokov, na hranici medzi nadváhou a obezitou.
Schudla som 25 kilogramov, ale nikdy by som sa nedokázala skutočne uzdraviť, keby som sa problémom hlbšie nezaoberala, nechápala utrpenie a bolesť duše, traumy, stres, zodpovedné hormóny, závislosti a neuropsychológiu zmien.
Neboli ma prijatí na žiadnu kliniku, nemal som odborníkov na výživu ani psychoterapeutov špecializovaných na moje problémy.
V telocvični som mal dobrého trénera, ktorý ma naučil teóriu a stimuloval, motivoval a inšpiroval ma, ako najlepšie vedel, ale bitka medzi mnou a jedlom bola 1 na 1. Ja a ona.
Nikto mi nemohol zabrániť v jedení, ak som chcel jesť, takže som musel bojovať sám so sebou, používať svoj závislý mozog na to, aby som sa porazil a stal sa zdravším mozgom.
A chcem vám povedať, ako som uspel.
4. Ostrov úľavy
Dnes a zajtra máte poslednú šancu prihlásiť sa na online kurz, v ktorom vás osobne prevediem vašou vlastnou cestou počas 6 týždňov: https://edukiwi.ro/peranovacovici/controleazati-pofta-de-mancare/
Kurz obsahuje videá, mp3, cvičenia, facebookovú skupinu pre podporu komunity.
Budete mať osobné povedomie o svojej situácii a prevezmete príkladnú zodpovednosť za vykonanie potrebných zmien.
Viem, čo ma motivovalo.
Prišiel deň, keď som chcel:
Nech sa nehanbím, keď idem von s bruškom v dome
Nehanbite sa, keď som na rande
Nehanbite sa zverejňovať obrázky na Facebooku
Behať, voľne sa pohybovať, športovať
Nebalónujte celý deň pri každom jedle
Aby ste mali energiu a nezaspali po jedle plnom hlúpych sacharidov
Cítiť, že mám telo, ktoré mi pomáha, a to nie je záťaž
Je zrejmé, že ak som si vzal jedlo z úst, prerušil som prístup k drogám, ale nie k bolesti v duši, k permanentnému stresu, ktorý som cítil.
Riešením je paralelná práca.
Krok 1 - Uvedomiť si, čo si dávam do úst a žalúdka, ako sa cítim a aké výhody mám
Krok 2 - Naučte sa stať sa šťastným, pokojným človekom bez stresu, ktorý miluje život a žije ho naplno
ALE ako pracujete vo vnútri aj vonku, sila týchto dvoch sa zvyšuje.
Pracujem na sebavedomí, sebaobraze, viere, ale zároveň chudnem a vidím, že môžem, že vládzem a vyzerám lepšie v zrkadle.
Pamätám si na prvý deň, august 2011, keď som išiel sám do klubu a prvýkrát mi šla košeľa do nohavíc.
Dokázal som dobyť svet, bol som zdravý a celý život máme pred sebou.
Potrebujeme však konglomerát riešení na všetkých fyzických, mentálnych, emocionálnych a duchovných úrovniach s názvom OSTROV ZARIADENIA.
Ostrov úľavy od bolesti, stresu a životných ťažkostí.
Váš tréner, výživový poradca a psychológ nebudú s vami doma, aby vás neustále ovládali, takže si musíte vybudovať ostrov úľavy, kde budete chránení pred jedlom, vďaka ktorému budete tuční a chorí, a postaráte sa o to, aby ste sa uzdravili. vnútri a schudnúť zvonka.
Tento ostrov si musíte vytvoriť pre seba, ako svätyňu, ako hrad, kde sa chránite pred zlými vecami a ja vám dám tehly, pomoc, všetko, čo potrebujete.
Musíte však byť prvými, ktorí prídu do práce a priložiť rameno k stavbe vášho ostrova.