Otázka pre všetkých, ktorí schudli viac ako 15 kg!
Ja sám som od septembra tohto roku schudol 16 kg,
ale stále ma nájdu tučného a ešte stále nie som spokojný.
Začal som s 103 kg, teraz mám 87, 70 kg by bolo mojím cieľom.
Ale teraz je to tak, prvých 15 kg šlo dole naozaj výborne, naozaj som schudol 1-1,5 kg týždenne.
Teraz je to v kľude 87 - jazdím na bicykli doma 4 krát týždenne, viac sa necvičím, som tiež trochu športový mufol a potom urobím 25 brušiek.
Váhy sa ale týždeň neposunuli dole, viete prečo?
Ako môžete nalákať svoje telo na chudnutie?
Aký bol pre vás proces prijatia?
Máte pre mňa tip?
Ahoj,
Teraz som schudol 30,2 kg. Asi za 6 mesiacov. Začal som s 94 kg a teraz som vážil 63,8 kg x 166 cm (vážený dnes). Každý týždeň som robil opravný deň, a preto nebolo takmer žiadne zastavenie.
Wow. v prvom rade gratulujem k prijatiu.
môžete mi povedať, ako ste to urobili a čo robí značka s kávou?
Najdôležitejšia je v prvom rade otázka: kvôli čomu ste tak rýchlo schudli?
Ak sa jedná o typickú „nárazovú diétu“, nie je prekvapujúce, pretože metabolizmus sa prispôsobuje zníženému príjmu kalórií a upravuje sa sám. Teda po chvíli vaše telo vie: Dobrý deň, dostávam menej, takže ich používam tiež menej
Zlá pasca: ak opäť upadnete do svojich starých stravovacích návykov, dôjde k slávnemu efektu JOJO.
Telo stráca veľa vody, hlavne na začiatku! A je tu aj slávna diétna plošina. to znamená, že pozastavenie je úplne normálne. dôležité, pretože nedávať telu menej energie ešte viac zníženým príjmom kalórií.
Ja sám som od januára schudol 30 kg - kvôli zmene stravovania a nie nárazovej strave - tiež sa nezaobídem bez sacharidov a ničoho a svoje jedlo netriedim podľa farby, tvaru alebo prísad. Myslím si, že je nesmierne dôležité, aby k poklesu došlo prostredníctvom „normálneho“ jedla, ktoré je vhodné pre každodenný život a rodiny. Ani ja sa nechcem nič zriecť, ale musíš sa len naučiť, že príde len toľko, koľko potrebuješ. A verte mi, znie to ľahko, ale je to náročná cesta, pretože musíte čeliť veciam, ktoré nie sú vždy ľahké, uznajte sami pre seba: Jem z nudy? Jem z partnerských problémov atď.
Myslím si, že veľmi veľké percento tých, ktorí v krátkom čase zaznamenali veľké chudnutie vďaka čistej strave, má po jednom alebo dvoch rokoch väčšie plus ako predtým.
-49kg. Vždy som mala prerušenia . Potom vždy, keď prišlo obdobie, stúpalo to o 1-3 kg . potom zase dole.
Najdôležitejšie je skutočne nenechať sa odradiť. a každú chvíľu zmeniť športovú rutinu.
Takže namiesto toho, aby ste stále len jazdili na bicykli . Venujte viac tréningu budovania svalov (tiež používajú viac kalórií počas spánku. To by bolo dobré. A veľmi pekne formuje postavu.
Inak skutočne pomáha iba vytrvalosť!
Momentálne som schudla 22,7 kg.
Počiatočná hmotnosť 18. 6. 2012 = 107,9 kg
Hmotnosť dnes 28.11.2012 = 85,2 kg
Ak sa mi niekoľko dní nič nestane, mám 2 labužnícke dni
jeden, potom mám väčšinou na váhe o 0,5 - 1 kg viac, ale to je v poriadku
potom zase dobre.
Ale prestoje sú úplne normálne, musím si to hovoriť znova a znova. mám
- Chvalabohu - stále za mnou svokra, ktorá mi dáva paru, keď mám kocovinu.
Prajem vám, aby sa vám pri chudnutí darilo aj naďalej.
Ahoj Tina
Môžem sa spýtať, čo má robiť 25 brušných zdvihov (predpokladám správny výkon pre priame brušné svaly)?
Neverím na jednostranný tréning svalov. Žalúdok má viac častí ako tie rovné, len aby som to všetko osobne vyriešil, mne osobne nestačí. A posilnené brušné svaly znamenajú, že tuk sa vytláča ešte ďalej. podľa môjho najlepšieho vedomia nie je možné selektívne odbúravanie tukov na Bauhc.
A potom ešte máme problém s pridruženými chrbtovými svalmi (ktoré sa často ignorujú). Žiadne ab tréningy bez chrbtových svalov (ktorých je niekoľko). Ani to samotné mi nestačí, takže sú tu: zadok, stehná zvnútra i zvonku a veľmi populárne: stabilizačné cviky celého tela.
Nemusí to nevyhnutne byť viac športové, robí to kvalita. Kondičné tréningy sú výborné (to zvládnete na bicykli), ale správny doplnok je ešte lepší. Možno raz preskočíte na bicykli
Preto môj tip: urobte si prieskum alebo sa dokonca zúčastnite kurzu BBP alebo kurzu Pilates. Pod osobným vedením (opäť za predpokladu dobrej práce trénera) zrazu prestanete robiť veľa chýb
Podvádzať telo? Áno, to funguje. Telo ale udrie späť. Preto by človek nemal podvádzať, ale mal by dodržiavať všeobecné pravidlá zdravého stravovania a
Priblížiť pohyb. Chce to čas, stagnuje to, ale funguje to.
Och drahá, nechcela som toľko písať. možno tam bol jeden alebo druhý užitočný tip.
a všetko dobré
Sanne