Otrasy pre výhody a nevýhody chudnutia

Zverejnené: 17. 7. 2016 - Aktualizované: 13. 3. 2018

otrasy

Určite ste už videli alebo vyskúšali tieto produkty na chudnutie, ktoré pozostávajú z jedného jednoduchého kroku, koktailov alebo smoothies, a nie z raňajok alebo večere.

V prvom rade nehovorím, že táto stratégia je zlá, ale nedá sa povedať, že je najlepšia. Chudnutie pomocou chvenia nie je vždy také bezpečné, aj keď vám môže pomôcť pri chudnutí, je veľmi dôležité, aby sme získali aj jeho výhody Riziká Pred výberom tejto možnosti chudnutia si to zvážte.

výhody

Chudnutie pomocou smoothies má svoje výhody; je to ľahká metóda bez mnohých zmien v stravovaní, stačí nahradiť raňajky alebo večeru potrasením.

Šetríme čas, stačí len pridať vodu alebo mlieko a veľmi rýchlo a bez komplikovaných jedál zmiešať.

Ďalšou výhodou a možno aj dôvodom, prečo používame túto metódu, je to, že znižuje množstvo kalórií.

nevýhoda

Medzi nevýhody koktailov patrí nedostatok rozmanitosti, možno je to zo začiatku atraktívna metóda pre jej výhody, ale keď si dáme takýto nápoj každý deň, zdá sa, že je to nudné a strácame motiváciu, naša strava by mala byť zdravá, a môžu sa tiež meniť, aby sa získal príjem živín rôznymi potravinami.

Je zrejmé, že nie všetky tieto nápoje sú rovnocenné a niektoré môžu dokonca obsahovať zložky, ktoré zle znášame alebo spôsobujú vedľajšie účinky.

Ďalším veľkým nedostatkom je, že často nie je dostatok nápoja, najmä pri kontrolovanej strave, zatiaľ čo správna výživa by nemala obsahovať nedostatok kalórií, takže náhrada jedla môže byť riskantná a spôsobiť ochorenie pečene.

Chcem tiež spomenúť väčšinu z nich Miešajte nápoje schudnúť sú často veľmi drahé, preto je potrebné zohľadniť aj náklady.

Odskokový efekt je, myslím si, nevýhodou, ak chceme schudnúť, pretože je celkom možné, že po týchto diétach opäť schudneme a ešte viac kvôli metabolickým zmenám v režimoch tohto typu.

A nakoniec je tu nevýhoda spoliehania sa na jeden produkt na chudnutie, ktorý nahradzuje naše raňajky a/alebo večere, čo znamená zmenu stravovacích návykov, a môže povzbudiť závislosť.

Zdravé alternatívy

Najlepšou alternatívou pri chudnutí je cvičenie alebo pravidelná fyzická aktivita, zdravé stravovanie, skutočné zmeny návykov a vzdelávanie v kvalite a množstve našej stravy, ktorá podporuje pozitívne zdravotné výsledky.

Smoothies môžu byť dobrou alternatívou, ak ste ďalšou možnosťou a konzumujú sa iba určitý čas, ale je dôležité vedieť, že produkt na raňajky alebo večeru nepotrebujeme, môžeme pripraviť domáce koktaily s veľmi podobnými. charakteristiky.

Pretrepte recept

  • 1 šálka rastlinného mlieka (sóje) alebo odstredeného mlieka
  • 1 šálka mrazených jahôd alebo ½ banánu alebo iného ovocia
  • 1/2 lyžice pšeničných otrúb alebo 1 polievková lyžica ovsené vločky
  • 2 mandle

Všetky ingrediencie v mixéri skvapalnite a namiesto raňajok vypite miešaný nápoj. Tento nápoj, ktorý je kombináciou bielkovín, sacharidov a vlákniny, pomáha ráno sa cítiť sýty a obsahuje potrebné živiny.

Existuje mnoho variácií v receptoch, jedná sa o spojencov pri chudnutí, ale neodporúčajú sa na dennú konzumáciu.