Ovocie a zelenina na biele zuby; Blog spoločnosti Oralix
Ovocie a zelenina na biele zuby
Aby ste mali krásny úsmev, tj. Zdravé a biele zuby, je dobré dodržiavať pravidlá ústnej hygieny, pravidelne kontrolovať zubára a mať vyváženú stravu, vďaka ktorej sa vyhnete určitým problémom jedlo, ale zároveň nejaké zahrnúť jedlo ktorý pomáha čistiť zuby.
Väčšina posadnutostí zubami sa týka všeobecnej túžby mať biele zuby, najmä preto, že len veľmi málo ľudí má skutočne úplne biely úsmev. Ak sú vaše zuby prekážkou uvoľneného a veľkorysého úsmevu, existujú metódy a liečby, ktoré vám môžu pomôcť pri starostlivosti o zuby, napríklad ošetrenie bielením zubov, ktoré môže spôsobiť problémy s citlivosťou zubov. Preto by sme sa mali najskôr pokúsiť, bielenie zubov prirodzene, čo by už nespôsobovalo poškodenie zubnej skloviny a stálo by to oveľa menej.
Pokiaľ ide o prirodzené bielenie zubov, zistilo sa, že kľúčové momenty súvisia s maškrtením a tvorbou slín. Aby sa zabránilo žltnutiu zubov, je nevyhnutné, aby baktérie nezostali na zuboch. Niektoré potraviny podporujú tvorbu väčšieho množstva slín, ktoré čistia zuby. Zároveň tieto druhy ovocia a zeleniny pracujú fyzicky prostredníctvom vlákniny, ktorú obsahujú, a pomáhajú tak čistiť zuby.
Snažte sa založiť svoju stravu na niektorých druhoch ovocia a zeleniny, ktoré vám môžu pomôcť preukázať závideniahodný úsmev, ale tiež mať zdravé zdravie.
1. Jahody - obsahujú kyselinu jablčnú, slabú organickú kyselinu, ktorá pomáha odstraňovať škvrny zo zubov. Jahody tiež obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať počet baktérií podporujúcich škvrny na zuboch. Vláknina v ovocí je navyše prírodným čistiacim prostriedkom, ktorý pomáha odstraňovať baktérie.
Obsah vitamínu C v jahodách pomáha odstraňovať plak a kyselina jablčná predchádza a odstraňuje škvrny zo skloviny. Okrem toho, že ich jednoducho zjete, rozdrvte niekoľko jahôd a naneste obsah na zuby, nechajte ich pôsobiť 5 minút, potom si ústa dobre opláchnite vodou. Môžete tiež použiť zmes zubnej pasty s drvenými jahodami, s ktorou kefujete 4 - 5 minút, potom ju dobre opláchnite.
2. Ananás - obsahuje prírodný enzým zvaný bromelaín, zlúčenina s protizápalovými vlastnosťami, bromelaín sa používa ako prísada do zubných pást, ktorá odstraňuje škvrny zo zubov.
3. Brokolica - Je bohatý na železo a pomáha vytvárať ochrannú bariéru pre zubnú sklovinu. Znižuje tak účinky bakteriálnej aktivity a nebezpečenstvo tvorby zubov alebo zubného kazu. Čistenie zubov pomáha konzumácia čerstvej a surovej brokolice, napríklad v šalátoch.
4. Jablká - niektoré z najúčinnejších druhov ovocia pre zdravie zubov, ktorých konzumácia jabĺk má priaznivý vplyv na zuby a ďasná. Jablká majú abrazívnu štruktúru, čistia zuby, udržiavajú ich biele a pomáhajú im znovu získať lesk. Jablká sú bohaté na kyselinu jablčnú, najmä zelenú, a ich žuvanie zvyšuje produkciu slín.
Konzumovaná s mierou pomáha odstraňovať škvrny zo zubov a znižovať počet baktérií zodpovedných za nepríjemný zápach z úst. Aby sme zvýšili ich bieliaci účinok, môžeme jablká nakrájať nadrobno a získaná pasta sa priloží na zuby a nechá sa pôsobiť 5 minút. Šťava zo zeleného jablka stimuluje produkciu slín, ktoré sú najlepším fyziologickým prostriedkom na samočistenie ústnej dutiny. Jablká a ich šťava sú veľmi šikovné, prispievajú k zdraviu a bieleniu zubov a nemajú žiadne kontraindikácie.
5. Mrkva - Žuvanie ovocia a zeleniny sa dá prirovnať k kefovaniu, pretože tieto jedlá pri žuvaní čistia povrch zubov. Mrkva, karfiol, zelené fazuľky ... sú vynikajúcou voľbou na „čistenie“ zubov. Konzumácia surovej mrkvy pomáha pri čistení zubov a masáži ďasien, predchádza chorobám ďasien a odstraňuje baktérie, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach z úst.
Sú tiež bohaté na vitamíny a antioxidanty, ktoré nášmu telu prinášajú množstvo zdravotných výhod. Sú bohaté na vitamín A, nevyhnutný pre tvorbu zubnej skloviny a zlepšujúce videnie. Mrkva dokáže prirodzene odstrániť škvrny vďaka zvýšenej produkcii slín. Ak kúsky mrkvy pravidelne zľahka potierame, môžeme ich urobiť viditeľne belšími.
6. Telina - Je to zázračné jedlo, ktoré produkuje veľa slín, a tak neutralizuje baktérie, ktoré vedú k tvorbe dutín. Čím viac zeleniny takto zjete, tým belšie budú zuby kvôli jej abrazívnemu účinku. Keď navyše žujeme zeler, masírujú sa ďasná a čistia sa zuby. Udržiavame si tak zdravé a čisté ústa.
7. Huby shiitake - obsahujú prvky vrátane prírodného cukru s antibakteriálnymi vlastnosťami, ktoré bránia množeniu baktérií v ústnej dutine, znižujú riziko škvŕn na spodnej časti zubného povlaku a zabraňujú usadzovaniu zubného kameňa. Ich pôsobenie proti zlým baktériám je v prípade zápalu ďasien účinnejšie ako v prípade ústnej vody.
8. Citrón - dosahuje vynikajúce bielenie zubov, pričom kyselina citrónová z citrónovej kôry a citrónovej šťavy je skutočným prírodným bieliacim prostriedkom. Pretože produkcia slín je dôležitá pre udržanie bielych zubov, sú citrusové plody (grapefruit, limetka, citrón a pomaranč) vynikajúcou voľbou.
Citrónová šťava je veľmi dobrá v boji proti zubnému kameňu, ale nemala by sa používať v nadmernom množstve, pretože môže napádať zubnú sklovinu, čím podporuje vzhľad dutín. Na štetec môžeme použiť citrónovú šťavu, alebo ich potrieť plátkom citróna, aby sa na nich neznížili škvrny.
9. Pomaranče - dokonca aj šupka spôsobuje, že slinné žľazy produkujú viac slín, čo pomáha pri čistení a bielení zubov. Pomaranč jednoducho ošúpte a použite ako abrazívny prostriedok. Predtým, ako si zuby umyjete pastou, ktorá obsahuje Po pretretí zubov ho nechajte pôsobiť cca. tri minúty a potom si dobre vypláchnite ústa alebo si ich umyte kefkou. Ten, kto dokáže najlepšie vybieliť, je v skutočnosti vnútri škrupiny. Metóda prinesie výsledky najmenej za týždeň.
10. Jogurt, mlieko, syr - obsahujú kyselinu mliečnu, ktorá chráni zuby pred dutinami a bojuje proti chorobám ďasien, čím pomáha udržiavať dobré zdravie ústnej dutiny. Jogurtové bielkoviny sa lepia na zuby a chránia ich pred napadnutím škodlivými kyselinami, ktoré môžu viesť k tvorbe dutín. Vyzretý syr odstraňuje škvrny spôsobené jedlom, ktoré po jedle zostalo v ústach, a zabraňuje usadzovaniu zubného kameňa. Ak budete žuvať tvrdý syr, slinné žľazy produkujú viac slín a čiastočky potravy medzi zubami sa odstránia. Mliečne výrobky navyše obsahujú vápnik, ktorý je veľmi dôležitý pre zdravie zubov a tela všeobecne.