Ovocie, zelenina a orechy, proti srdcovým chorobám - FoodBiz

Niekoľko ovocia, niekoľko ďalších zeleniny a hrsť orechov denne drží choroby ďalej od srdca!

Austrálska dietetička Susie Burrell, ktorá je prítomná na Medzinárodnom dni srdca, uviedla kľúčové potraviny, ktorých denný príjem vám pomáha udržiavať zdravie vášho srdca.

Ovocie a zelenina, ako sú banány, špenát, brokolica, sladké zemiaky a uhorky, majú vysoký obsah draslíka a strava s vysokým obsahom draslíka pomáha znižovať krvný tlak a riziko srdcových chorôb. Denne sa odporúča konzumovať niekoľko kúskov ovocia a dve až tri porcie zeleniny.

Vlašské orechy sú tiež bohatým zdrojom esenciálnych tukov, ako sú omega 3, ktoré sú mimoriadne prospešné pre kardiovaskulárny systém. Ideálna porcia je jedna ruka a nie viac!

„Veľa záleží na tom, aby ste si sľúbili, že urobíte všetko, čo môžete, ako je napríklad dodržiavanie správnej stravy a ukončenie fajčenia, aby ste chránili zdravie svojho srdca,“ uviedla Susie Burrell.

Podľa štatistík Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) každoročne dôjde k 17 miliónom úmrtí na kardiovaskulárne choroby.

Hlavnými faktormi, ktoré predisponujú k ochoreniu srdca, je fajčenie, vysoký cholesterol, strava s vysokým obsahom nasýtených tukov živočíšneho pôvodu a vysoký krvný tlak.

---