OVOCNÝ A ČOKOLÁDOVÝ Tortu (bez bielej múky bez cukru, s nízkym obsahom sacharidov, s nízkym obsahom tuku, bez lepku); Dukanov život

Lahodný a ľahko pripraviteľný koláč, ktorý si môžete pripraviť z rôznych druhov ovocia a tmavej čokolády.

Potešila ma predstava absencie cukru, pretože zriedka som sa stretla s dehydrovaným a čiastočne rehydratovaným ovocím, ktoré cukor neobsahuje.

Doprajte si dezert!

V LIDL som našiel dehydrované a čiastočne rehydratované marhule, ale určite ich nájdete v iných supermarketoch.

prísady:

4 vajcia
400 gramov polotučného kefíru (1,5% tuku)
40 gramov mandľovej múky
50 gramov Fiber Mix bez sacharidov
1 vrecko prášku do pečiva
1 vrecúško Jemne vanilkový fínsky brezový cukor (alebo vanilková esencia)
1 polievková lyžica kokosového alebo olivového oleja (voliteľné)
100 gramov sušených a čiastočne rehydratovaných marhúľ (môžete tiež použiť čerstvé malé ovocie alebo goji)
50 gramov tmavej čokolády (alebo tmavej čokolády nakrájanej na malé kúsky) bez pridania cukru
štipka soli
sladidlo (podľa chuti)

Použila som 75 gramov erytritolu so steviou 1: 1 - sladidlo - sladí prirodzene, je nekalorické, stabilné na pečenie, varenie alebo mrazenie a nekvasí.

Sladiaca sila sa rovná sile cukru. Nulové kalórie a glykemický index. Odporúča sa pri diétach a pre ľudí s cukrovkou (s vyváženou stravou) alebo s fenylketonúriou.

Spôsob prípravy:

V miske zmiešame suché suroviny, múku a prášok do pečiva.

Mixujte cca. 5 min. celé vajcia so sladidlom, kefírom a vanilkou.

Zapracujte suché prísady a nakoniec olej (voliteľné).

Marhule nakrájajte na malé kúsky a pomocou špachtle ich zapracujte do kompozície. Alebo ako som vám povedal, môžete pridať bobule goji alebo malé čerstvé ovocie (černice, maliny, čučoriedky, dokonca aj malé kúsky jabĺk, hrušiek a iného ovocia, ktoré máte radi).

Nalejte kompozíciu do plechu vyloženého papierom na pečenie alebo silikónom. Mal som po ruke jednorazovú hliníkovú tácku a chcem vám ukázať, že diétne prípravky, ktoré neobsahujú tuk s duom alebo bielou pšeničnou múkou, sa dajú piecť aj v takýchto táckach.

Základnou podmienkou je, aby boli tieto tácky podlepené tapetou. Ako to urobíme ľahko a bez použitia prázdnych kalorických prísad?! Nastriekajte trochu spreja z kokosového oleja 😉

Ďalej vyložíme tácku trochou strúhanky bez sacharidov .

Aby som sa viac rozmaznával 😜 pridal som navrch popierajúcej čokoládovej mince. Aj keď sa ponoria do koláča, verte mi, že sú vynikajúce.

Koláč pečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňov cca. 45 min. v závislosti od každej rúry.

Je ľahký, nadýchaný a veľmi krémový 😋

Koláč môže jesť v dukanovej diéte počnúc fázou Cruise jedna osoba za dva dni, pretože má mandľovú múku, povolenú prísadu, počítanú na dva dni.

Musíte len pridať 2 tolerované ingrediencie - ovocie a tmavú čokoládu, váhu jeden deň alebo dva dni, podľa svedomitosti každej each

Pamätajme na ovocie tolerované v dukanskej strave!

Majte na pamäti a vyberte si z:

ovocie

1 odsek = 1 tolerovaný

bobule goji:

PP PLAVBA - 1 polievková lyžica/deň

PLAVBA PL - 2 polievkové lyžice/deň

Neobsahuje ovsené otruby, takže nemá vplyv na vašu povinnú dennú konzumáciu v dukanskej strave a môžete si ich vychutnať aj v iných jedlách ako sú: chlieb, focaccia, buchty atď.

Podeľte sa o recept so svojimi blízkymi, pretože možno medzi vašimi priateľmi sú ľudia, ktorých táto diéta zaujíma alebo z rôznych dôvodov potrebujú zdravé nápady.

Majte dobrú chuť do jedla a majte zdravý život!

Kliknite na každú zložku, ktorú chcete kúpiť, a budete presmerovaní na obchodníka.

Použite kód životný štýl5 ťažiť z a ZĽAVA 5% z hodnoty objednávky zadanej v obchode No Sugar Shop !

Ich úplné alebo čiastočné použitie je bez písomného súhlasu autora zakázané.

Používanie receptov na komerčné účely je bez písomného súhlasu autora zakázané.