Ovplyvňovala Evelina Mamajeva svoju úspešnosť na Instagrame, efektivitu domácich tréningov a
Spýtali sme sa Eveliny na veľkej GRAZIA Talk a dozvedeli sme sa všetko o jej úspechoch na Instagrame, tipoch na štíhle a zdravé telo a oveľa viac.
Máme magické Influencerka Evelina Mamajeva už preskúmané v našom piatkovom seminári GRAZIA Fact Friday a teraz chcú ešte viac ťažiť zo svojich športových znalostí. Z tohto dôvodu sme jej všetci položili otázky, ktoré sa nás týkajú zdravého životného štýlu bohatého na fitnes zhorel na duši a dozviete sa viac vo veľkom rozhovore GRAZIA. The Fitness dievča, ktoré sleduje viac ako 540 000 používateľov na Instagrame, menovite presne vie, aký vynikajúci, nízkokalorická večera uspeje ako Telesné cvičenie skutočne vyrezáva štíhle telo a dokonca nás vyčistí efektívnosť domácich tréningov hore - a samozrejme je tu oveľa viac, čo by ste o Eveline mali určite vedieť.
1. Čím je vaša popularita na Instagrame?
Myslím si, že moja komunita si váži moju prízemnú a prístupnú povahu. Snažím sa nielen ukázať dobrý život na Instagrame, ale aj situácie, s ktorými bojujem alebo ktoré sa mi vrhajú do mysle. Tiež veľa športujem a kým sa stravujem väčšinou zdravo, jem aj pizzu alebo sladkosti ako všetci ostatní bez toho, aby som „tučnela“. Myslím si, že dnešným dievčatám to musí byť ešte jasné: Hladom vás neurobia atletickými a štíhlymi! Okrem toho sa snažím čo najlepšie reagovať na moje správy na Instagrame a byť k dispozícii každému, kto potrebuje pomoc s radami a činmi.
2. Intenzívne sa venuješ téme výživy. Aké sú vaše obľúbené zdravé raňajky, keď musia byť rýchle?
V skutočnosti už nie som taký raňajkový človek. Pred ranným cvičením mi stačí banán s kešu maslom alebo proteínová tyčinka. Inak rád jem kašu z mikrovlnky.
3. Po stresujúcom dni chce len veľmi málo ľudí dlho stáť v kuchyni. Ktorá večera sa potom jednoducho pripraví a má málo kalórií?
Najlepšie je dať všetku zvyšnú zeleninu na panvicu a pridať zdroj bielkovín, ako je tofu, potom všetko ochutiť niekoľkými koreninami alebo trochou sójovej omáčky a máte hotovo. Super nízkokalorické a úplne chutné!
4. Čo si myslíte o podvádzaní jedál alebo cheat dňoch?
Nechápem, prečo sú také pojmy stále také dôležité, haha. Myslím si, že ak máte zdravý vzťah k jedlu a stravujete sa vyvážene a zdravo 80 percent týždňa, ostatných 20 percent týždňa môžete jesť niečo nezdravé. Nemusíte špeciálne plánovať cheatové jedlá alebo dokonca celé cheat days. Nakoniec to nemá nič spoločné so zdravým životným štýlom pre mňa. Kedykoľvek mám chuť na čokoládu, zjem ju a je to. ☺️
5. Ktoré jedlo po tréningu mi môžeš odporučiť?
Najlepšie niečo výživné s množstvom bielkovín, zeleniny a dobrých sacharidov. Rád robím misky alebo zeleninové panvice s náhradou mäsa. Ihneď po tréningu sa rýchlo potrasie, aby sa zabezpečil príjem bielkovín.
6. Ako často týždenne cvičíte?
Cvičím asi 4-5 krát týždenne.
7. Aké športové cvičenie je pre štíhle telo najefektívnejšie?
Neexistuje nič také ako športové cvičenie, ktoré vedie k štíhlemu telu. Kombinácia zdravej výživy a dobrého a cieleného tréningu môže z dlhodobého hľadiska pomôcť k rozvoju zdravého a štíhleho tela. Dôležité je: chce to čas! Nedeje sa to hneď, vyžaduje to disciplínu a kontinuitu.
8. Vzhľadom na súčasnú situáciu sa mnohí vyhýbajú telocvični. Podľa vášho názoru môžu byť domáce tréningy rovnako efektívne ako tréning v posilňovni?
To samozrejme trochu závisí od vášho tréningového cieľa. Do istej miery, najmä pre začiatočníkov, môžu byť domáce tréningy postačujúce, ale v určitom okamihu svaly potrebujú viac a predovšetkým nové podnety. Osobne je pre mňa dôležitá aj fyzická zdatnosť a nielen „výzor“. Nemyslím si, že sa z domáceho tréningu z dlhodobého hľadiska dostanete až tak ďaleko.
9. Aký tip by ste dali niekomu, kto sa jednoducho nedokáže motivovať k cvičeniu, ale chce schudnúť?
Ak chcete byť krásni, musíte pre to niečo urobiť! Ak ste príliš leniví, v živote toho veľa nedosiahnete. Len majte na pamäti, že máme iba jedno telo a že šport je pre nás a naše telo niečo pozitívne, a potom by to malo fungovať. Najlepšie urobíte, keď sa chytíte kamaráta a spolu sa stiahnete a navzájom sa motivujete.
10. Čo je pre vás na vašej práci najlepšie?
Že som sám sebe šéfom a viem, pre čo pracujem, a môžem to robiť odkiaľkoľvek.
11. Je niečo, čo ťa na vašej práci influencera trápi, alebo čo by si chcel zmeniť?
Predsudky voči influencerom, ktoré sú čiastočne oprávnené kvôli množstvu čiernych oviec v priemysle. Dúfam, že sa ľudia v určitom okamihu trochu viac otvoria novým veciam a nebudú v nás, influenceroch, vidieť vždy len to negatívne. ☺️
Ak sa chcete dozvedieť viac o Eveline Mamajevovej a jej zdravom a športovom životnom štýle, najlepšie urobíte, ak na Instagrame stlačíte tlačidlo pre sledovanie.
Tu nájdete ďalšie vzrušujúce témy: