Ovsené mlieko lahodný a zdravý recept - Besser Gesund Leben
Stále viac ľudí trpí intoleranciou laktózy. Ovsené mlieko môže byť zdravou alternatívou.
Ovos je chutný nielen k raňajkovým musli alebo k jogurtu. Toto zrno sa dá využiť na mnoho spôsobov. V tomto príspevku sa dozviete viac o zdravotných výhodách Ovsené mlieko a ako ich pripraviť.
Prečo ovsené mlieko?
Ovos obsahuje veľa vlákniny, viac ako akékoľvek iné zrno.
To má veľa zdravotných výhod: Ovsené mlieko znižuje krvný tlak, predchádza žalúdočným a črevným problémom a pomáha napríklad aj pri chudnutí a rakovine.
Ovsené mlieko sa používa na čistenie čriev a krvi. Pomáha tak pri konkrétnych problémoch, ako aj pri zlepšovaní celkového zdravotného stavu, najmä tráviaceho a vylučovacieho systému.
Tento nápoj pomáha „mazať“ črevá a čistiť ich od škodlivých látok, čo je veľmi prospešné pre celý organizmus.
Na raňajky sa odporúča ovsené mlieko, najlepšie nalačno. Ďalší pohár sa môže piť ráno ako občerstvenie (namiesto nezdravého), popoludní a pred večerou.
Vďaka tomu sa budete cítiť plní a nebudete mať chuť.
Pred detoxikáciou organizmu sa často odporúča používať ovsené mlieko vykonajte týždenný očistný režim na zvýšenie účinku. Potom vezmite nápoj podľa odporúčania vyššie.
Zdraviu prospešné vlastnosti ovseného mlieka
Mali by sa zdôrazniť tieto výhody:
- Znižovanie hladiny cukru v krvi čistením tepien.
- Stabilizácia hladín cukru v krvi je vyvolaná pocitom sýtosti bez toho, aby sa produkovalo viac glukózy.
- Riziko rakoviny (najmä rakoviny hrubého čreva) sa znižuje prevenciou hromadenia toxínov v črevách.
- Krvný tlak a hladina cholesterolu sa znižujú účinkom čistenia krvi.
- Tento nápoj podporuje zdravé pohyby čriev, zlepšuje črevnú flóru a predchádza zápche.
- Pomáha tiež pri chudnutí, pretože má plniaci účinok a podporuje pravidelné vyprázdňovanie.
- Ďalej zvyšuje športový výkon, a preto je ideálny pre každého, kto športuje (hodinu pred tréningom vypite pohár ovseného mlieka).
- Zlepšuje tiež kvalitu spánku, čo z neho robí vynikajúci domáci liek na nespavosť.
Ovsené mlieko na chudnutie
Väčšina tento nápoj konzumuje pri chudnutí. Vďaka vláknine, ktorú obsahuje, je to možné len s jedným pohárom denne.
Je to preto, lebo má nízky obsah kalórií, tukov a cukrov. Môžete sa preto vyhnúť sladkostiam - stačí vypiť trochu ovseného mlieka, akonáhle túžite.
Tí, ktorí držia diétu, často trpia hladom v dôsledku znižovania kalórií. Ako už bolo spomenuté, ovsené mlieko má dlhodobo plniaci účinok a môže pomôcť aj týmto spôsobom.
Tento nápoj môžete tiež doladiť kokosovými vločkami, banánmi, jahodami, škoricou, klinčekmi, vanilkou alebo kardamónom - tak chutí vynikajúco!
Recepty na ovsené mlieko
Ak ho chcete piť v čistom stave, obzvlášť sa to odporúča pred raňajkami na lačný žalúdok. Používa sa však aj do koktailov, sušienok, omáčok alebo polievok.
Nechutí veľmi intenzívne, dá sa využiť na mnoho spôsobov a je možné ho kombinovať so sladkými aj slanými jedlami.
1. recept:
prísady
- 3 šálky vody
- 1 šálka ovsených vločiek
- 4 lyžičky jačmeňa miso
príprava
Ovsené vločky obarte vriacou vodou a máčať pol hodiny. Potom vmiešajte miso z jačmeňa. Ak chcete, môžete si dať sito z ovseného mlieka. Už je hotová!
2. recept:
prísady
- 1 šálka ovsených vločiek
- 5 šálok vody
- 2 lyžice jačmeňa miso
príprava
V tomto recepte sú ovsené vločky varené. Hneď ako voda zovrie, pridajte ovsené vločky a povarte ich 10 minút.
Potom ho nechajte vychladnúť a vmiešajte miso. Nápoj prikryte utierkou a nechajte cez noc strmý.
Nasledujúci deň spracujte v mixéri alebo mixéri. Odporúča sa piť tento nápoj studený na prázdny žalúdok.
3. recept:
prísady
- 1 pohár vody (200 ml)
- 1 lyžicu ovsených vločiek
- Škorica, med alebo stévia (podľa vkusu)
príprava
Tento recept sa používa na prípravu sladkého ovseného mlieka. Odporúčame pripraviť si mlieko večer a potom ho vypiť nasledujúce ráno nalačno.
Ak chcete väčšie množstvo, stačí si len rozmnožiť ingrediencie. Zmiešajte všetky prísady a namočte cez noc. Nasledujúci deň spracujte v mixéri alebo mixéri a pite studený, vlažný alebo teplý.