Ovsené otruby nepochopený nízkotučný spaľovač tukov
Ovsené otruby sú veľmi dobré na chudnutie. Krémová viaže tuk a zasýti vás. Či už čisté alebo ako prísada do lahodného receptu. Ovsené otruby boli dlho ignorované ako spaľovač tukov.
Nerozpustná vláknina
Ovsené otruby sa stále považujú za jedlo chudobných ľudí. 100 gramov ovsených otrúb obsahuje 6,7 gramov tuku, 55,8 gramov sacharidov a 11,1 gramov vlákniny a 13,8 gramov bielkovín. Ovsené otruby sú preto potravinou s nízkym obsahom sacharidov. Ovsené otruby kvôli vysokému podielu nerozpustnej vlákniny dokonca spôsobujú uvoľnenie zápchy. Ovsené otruby sú ale predovšetkým ideálnym spaľovačom tukov. Pretože hladina cholesterolu je udržiavaná na nízkej úrovni konzumáciou ovsených otrúb. A samozrejme klesá aj riziko priberania.
Mohlo by vás zaujímať:
Najčítanejšie články:
Chutné recepty na recepty
Ovsené otruby vás rýchlo zasýtia. Chuť na jedlo nepríde ľahko. Ale krémová kaša z ovsených otrúb naozaj nevyzerá lákavo a čisté ovsené otruby chutia ako nič. Ovsené otruby však môžete pokojne zmiešať s inými zdravými potravinami. Napríklad ovsené otruby s prírodným jogurtom kombinujú tieto dva spaľovače tukov a robia z ovsených otrúb superpotravinu. Ovsené otruby sú tiež veľmi chutné v kombinácii s jahodami a cmarom. Ovsené otruby môžete tiež primiešať do brokolicovej krémovej polievky. To polievku ešte viaže a plní ju. Otrubové palacinky sa vždy horlivo podávajú na stole. Iba pár lyžíc ovsených otrúb sa zmieša s tvarohom alebo jogurtom. S tým sa dajú veľmi dobre kombinovať aj jahody.