Ovsené vločky alebo müsli, čo jesť počas diéty
Pre väčšinu sú cereálie súčasťou raňajok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Súčasťou raňajok sú cereálie: napríklad ako kaša, ovos na noc (pripravený cez noc v chladničke s čerstvým mliekom) alebo ako müsli s jogurtom, pretože vám dáva dobrý pocit, keď môžete začať deň zdravo. Ale ktoré vločky sú v skutočnosti zdravšie a majú zmysel ako súčasť stravy - ovsené vločky alebo müsli?
Ovsené vločky alebo musli? To je to, čo by ste mali jesť pri diéte
Určite ovsené vločky! 100 gramov má okolo 370 kalórií, 13 gramov bielkovín a 63 gramov sacharidov. Ak chcete schudnúť, ovsené vločky s mliekom a bobuľami sú pre vás tým pravým ranným jedlom, pretože majú nízky glykemický index (GI) a sú zodpovedné za uvoľňovanie cholecystokinínu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tento hormón je zodpovedný za pocit sýtosti a zaisťuje, aby vám žalúdok pred obedom znova nevrčal. Ovsené vločky tiež obsahujú vo vode rozpustnú vlákninu beta-glukán, ktorý viaže žlčové kyseliny vo vašom žalúdku, pomáha znižovať hladinu cholesterolu a podporuje zdravú črevnú flóru. Ovsené otruby, ktoré obsahujú nielen ovsené zrno, ale aj vonkajšie vrstvy a klíčky sú ešte zdravšie. Ovsené vločky alebo otruby sú preto perfektné raňajky pre každého, kto chce strážiť ich tvar.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies