Ovsené vločky na raňajky (1
Ovsené vločky sú bohaté na životne dôležité živiny, minerály ako zinok, fosfor, vápnik, draslík, mangán, meď a železo, vitamín B a esenciálne mastné kyseliny.
Zdroj vlákien
Vlákna ovsených vločiek majú priaznivé účinky na tráviaci trakt. Absorbujú toxíny v hrubom čreve a odstraňujú nahromadené škodlivé odpadové látky z črevných stien. O ovsené vločky sa preto stará detoxikácia organizmu a Očista hrubého čreva. Pracujú aj proti zápcha, zachovať zdravie črevnej výstelky, a tým znížiť riziko rakoviny hrubého čreva.
Vo vode rozpustné vlákna ďalej spomaľujú vstrebávanie potravy a zabraňujú tak výkyvom cukru v krvi. Preto sa konzumácia ovsených vločiek odporúča najmä diabetikom. Vlákna tiež hrajú dôležitú úlohu pri znižovaní hladiny cholesterolu a majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém.
Na chudnutie
Vďaka svojim účinkom na zvýšenie metabolizmu môžu ovsené vločky pomôcť aj pri chudnutí. Tiež vám dodajú pocit sýtosti a ak zajtra zjete ovsené vločky, budete ich počas dňa jesť menej a budete môcť urobiť to isté. ploché brucho dosiahnuť.
Vonkajšie použitie
Z ovsených vločiek si môžete vyrobiť pleťový balíček a aplikovať ho na pokožku tváre. Za týmto účelom by ste mali zmiešať 2 lyžice mletých ovsených vločiek s 2 lyžicami vlažnej vody, trochou medu, bambuckého masla a prírodného jogurtu a naniesť na pokožku. Balenie je účinné proti ekzémom, suchej pokožke, pôsobí ako antioxidant a tým predchádza príznakom starnutia.
Ako peeling na tvár rozvíjajú svoje účinky aj ovsené vločky. Príprava: k pomletým ovseným vločkám pridáme trochu medu a pár kvapiek citrónovej šťavy. Peeling pomáha mastnej pokožke a pupienkom.
Pripravte si ovsenú múku sami
Môžete si vyrobiť vlastnú ovsenú múku, všetko, čo musíte urobiť, je zomlieť si ovsené vločky. Ovsená múka je rovnako zdravá ako ovsená múka, preto sa odporúča jej konzumácia. Môže sa tiež použiť rôznymi spôsobmi, napr. B. na chlieb, na zahustenie jedla a používa sa tiež ako prísada do koláčov.