Ovsené vločky Nutričné hodnoty Bezlepkové, zdravé a dobré kalórie
10. decembra 2017, autor: Pascal Thiele Kategórie: Výživa
Ovsené vločky sú zdravé, poskytujú cenné kalórie a sú - aspoň väčšinou - bezlepkové. V tomto článku odhaľujeme výživové hodnoty, ktoré charakterizujú populárne cereálne vločky.
Ovsené vločky sú také zdravé: nutričné hodnoty
Ovsené vločky sú nielen všestranné, sú aj jednou z najzdravších potravín. Či už v müsli, ako kaša alebo ako základ vegetariánskych placiek - s ovsenými vločkami si vždy robíte niečo dobré!
- 100 g ovsených vločiek obsahuje viac ako 350 Kalórie - hodnota, ktorá v prvom rade prinúti ľudí uvedomelých si postaviť sa a spozornieť.
- V skutočnosti ide o zdravé kalórie: Viac ako polovica pochádza z vysokokvalitných sacharidov.
- Ďalších 13,5 percenta je Bielkoviny - preto sú ovsené vločky ideálne aj na budovanie svalov.
- S približne šiestimi percentami tučný V porovnaní s inými zrnami je ovos tiež veľmi tučný. Ide však takmer výlučne o nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú pre ľudský organizmus veľmi zdravé.
- Okrem toho sú ovsené vločky bohaté na vlákninu: asi desať percent vločiek je Vlákno. Vďaka tomu je ovos ideálny na trávenie a napriek mnohým kalóriám vhodný aj pre diéty - pretože jedlo s vysokým obsahom vlákniny vás nasýti.
Ovsené vločky navyše poskytujú vitamíny a množstvo cenných minerálov:
- Ovos je bohatý na B-Vitamíny, čo je dôležité pre zdravá pokožka, vlasy a nechty sú. Vitamín B1 a B6 potrebujeme aj svoje nervy.
- Okrem toho ovsom dodávate telu aj základné potraviny Minerály ako zinok, železo, horčík, Vápnik a mangán.
- Vďaka vysokému obsahu betaglukánu môžu ovsené vločky pomôcť aj Znížte hladinu cholesterolu.
S našim receptom si môžete ovsené koláče ľahko upiecť aj sami. Predstavujeme vám rôzne varianty zdravých sušienok ...