Ovsené vločky s nízkym obsahom sacharidov → Všetko o zdravých raňajkách nájdete tu

Po prvé: Všetky tieto možnosti raňajok s nízkym obsahom sacharidov z ovsených vločiek sú ideálne pre ovsenú stravu. Je obzvlášť dôležité, aby ste nekonzumovali viac ako 250 gramov ovsených vločiek denne. Po celý deň môžete jesť také množstvo, koľko vám vyhovuje. Ovos je bohatý na vlákninu, a preto predstavuje vynikajúcu stravu so zdravou stravou bez toho, aby ste hladovali (pretože vláknina má na ľudský organizmus výplň).

všetko

1. Zdravá kaša

Všetko je to v malom množstve sacharidov: Na raňajky s nízkym obsahom sacharidov potrebujete iba štyri polievkové lyžice jemných ovsených vločiek, ktoré uvaríte v mlieku alebo vode. Pridajte štipku soli a nechajte kašu lúhovať päť až desať minút. Medzitým si nakrájame ovocie, bobule alebo sušené ovocie na malé kúsky a pridáme ich. Kaša je dobrý, chutný základ pre celý deň.

Ako alternatíva k ovsenej vločke s nízkym obsahom sacharidov sú vhodné aj ovsené otruby. Táto potravina je bohatá na takzvaný beta glukán, vlákninu, ktorá pozitívne ovplyvňuje hladinu cholesterolu.

2. Vegánske raňajky s nízkym obsahom sacharidov

Nepijete mlieko, ale voda je pre vás príliš nevýrazná? Potom svoje ovsené vločky zmiešajte so sójovým, kokosovým alebo mandľovým mliekom. Niekomu vyhovuje aj kombinácia s ovocným džúsom. Vyskúšajte iba to, ktorá varianta ovseného müsli sa vám najviac páči.

3. Výdatný variant

Potrebujete ráno energiu a niečo výdatné na stole? Potom vyskúšajte kašu s vajíčkom. To, čo znie čudne, je nehorázne chutné: Uvarte 30 gramov ovsených vločiek a nechajte ich strmé, kým nezoberú známu dužinatú hmotu. Nalejte kašu do misy a vmiešajte do nej dve polievkové lyžice strúhaného syra. Osmažte praženicu, okoreňte ju a položte na kašu. Výdatné a sýte!

4. Raňajky na pitie

Ak nemáte ráno čas na raňajky, môžete si namiešať silné raňajky ako nápoj: Pomocou tyčového mixéra alebo mixéra rýchlo vykúzlite 120 ml mlieka (alebo inej tekutiny), nasekané jablko, 30 gramov ovsených vločiek a čajovú lyžičku medu. Osviežujúci, sýty a predovšetkým naozaj chutný nápoj.

5. Komu sa to páči robustné

Kaša s ovocím je v poriadku, ale chýba vám sústo? Pokojne pridajte pár orieškov - nebojte sa, budú to raňajky s nízkym obsahom sacharidov. Obmedzte sa na makadamové alebo para orechy, ktoré majú iba 4 gramy sacharidov na sto gramov, mandle iba 5 gramov.