Oxisase - dychové cvičenia na chudnutie
Všetko o všetkom
Oxisase - dychové cvičenia na chudnutie
Oxisase - dýchacie cvičenia na chudnutie
Efektívne chudnutie je vždy komplexný prístup. Tí, ktorí veľa chudnú iba pomocou stravy, len zriedka potrebujú fyzickú aktivitu. Niekto potrebuje aj bylinkové čaje, ľudové lieky alebo doplnky výživy. V poslednej dobe je veľmi populárny ďalší spôsob chudnutia: Oxysize. Jedná sa o komplex dychových cvičení, ktorý vytvoril Američan Gil Johnson.
Ventilačný systém Johnson bol vyvinutý pre princípy bránicového dýchania. Je založený na tom, že väčšina z východnej zdravotnej gymnastiky, ako je joga, tai chi a ďalšie. Tento spôsob dýchania otvára kyslík pre maximálny prístup do všetkých tkanív, buniek a orgánov.
Jedinečnosť dýchacej gymnastiky, ktorú Oxysize ponúka Skutočnosť, že bráničné dýchanie by sa malo kombinovať s určitými statickými cvičeniami. Autor techniky experimentálne zistil, že v čase maximálneho svalového napätia je kyslík rýchlejší a vo veľkom množstve „dosahuje“ lokálne tukové zásoby, pôsobí na ne a premieňa ich na energiu.
Okrem toho dochádza k napätiu vo svaloch tváre pomocou inspiračného výdychu, ktorý pomáha zlepšovať kontúry brady a lícnych kostí a zvyšovať pružnosť pokožky. A striedavé napätie a relaxácia svalového korzetu v brušnej oblasti je vynikajúcim tréningom tlače, jeho posilňovaním.
Cvičenie oxysize vám všetkým zaberie štvrť hodiny denne. Za mesiac pravidelného vyučovania v kombinácii s diétou založenou na zásadách správnej výživy sa stratí 10 kíl nadváhy. Pamätajte však: rovnakým zlatým kľúčom k úspechu je aj cvičenie každý deň.
Celkovo mala autorka diéty tri desiatky cvičení, všetky sú uvedené v jej knihe. Je tiež možné požičať si statické pohyby, ktoré vytvárajú napätie z problémových oblastí, z kalanetiky alebo pilates. Sú jednoduché a zvyčajne s ich implementáciou nie sú problémy. Tam, kde je potrebné vyvinúť väčšie úsilie, aby sa človek naučil dýchať bránicovo pri namáhaní svalov tlače alebo zadku.
Ak sa teda rozhodnete vážne ovládať Oxysize, najskôr si poriadne nacvičte dýchanie. Celý proces takéhoto dýchania možno podmienečne rozdeliť do 4 fáz:
1. Hlboký a jemný dych nosom, ruka je na bruchu - a cítite, ako je naplnená vzduchom, a bránica sa postupne rozširuje a stúpa;
2. S druhým oneskorením dýchania stiahnite dolné brucho a súčasne stlačte zadok. V tejto polohe sa trikrát krátko nadýchnite. Mali by ste cítiť, ako sa pľúca plnia vzduchom. V tejto chvíli môže dokonca dôjsť k miernemu pocitu závratu, nebojte sa, pochádza to z prebytočného kyslíka v tele;
3. Pomaly, v žiadnom prípade nie prudko, vydýchnite všetok vzduch mierne otvorenými ústami. Zároveň vytiahnite (hladké!) Žalúdok pod rebrami;
4. Spravte druhé oneskorenie, potom postupujte podľa troch krátkych a krátkych výdychov - pľúca by sa mali úplne vyčistiť.
Ak ste tento princíp dýchania zvládli dobre, môžete k nemu pripojiť bežné gymnastické cviky.