Označujeme Európsky deň proti obezite; IMSP SCM; Gheorghe Paladi

známka Európsky deň proti obezite

Každý rok v máji sa oslavuje Európsky deň boja proti obezite s cieľom zvýšiť povedomie verejnosti o zdravotných rizikách obezity, ako aj informácie o uplatňovaní liečby a prevencie tohto ochorenia.

Nadváha a obezita sú piatym rizikom úmrtia na celom svete. Medzinárodne sa prevalencia obezity medzi rokmi 1980 a 2016 viac ako zdvojnásobila. Od júna 2013 uznala Americká lekárska asociácia obezitu ako chorobu.

Hlavnou príčinou obezity je energetická nerovnováha medzi kalóriami spotrebovanými a tými, ktoré telo potrebuje na rôzne činnosti. Obezita môže postihnúť kohokoľvek. Odborníci hovoria o predispozícii niektorých ľudí k obezite. Preto je obezita komplexným problémom verejného zdravia, ktorého rizikovými faktormi môžu byť: rodinná anamnéza; rasa, pohlavie, vek; niektoré endokrinné poruchy; metabolické faktory; prejedanie sa alebo nezdravé stravovanie (nesprávne stravovacie návyky); nečinnosť; etnické a kultúrne faktory; sociálno-ekonomický status; tehotenstvo a menopauza.

európsky

Obezita je chronické stigmatizujúce ochorenie. Všeobecné vnímanie je také, že obézni ľudia sú leniví a veľa jedia. Predpokladá sa, že obézni ľudia nie sú ochotní a nemôžu sa zdržať veľkých jedál. Preto obezita ovplyvňuje sebaobraz, sebaúctu a môže viesť k depresiám, úzkostiam a poruchám stravovania (bulímia, anorexia).

Osobitná pozornosť by sa mala venovať deťom a dospievajúcim, pretože tí, u ktorých sa obezita prejaví od detstva, sú vystavení vysokému riziku, že sa stanú obéznymi dospelými. Na rozdiel od dospelých nemôžu deti samy rozhodovať o jedle, ktoré konzumujú, a všetku zodpovednosť nesú rodičia. To je dôvod, prečo okrem liečebných príčin detskej obezity väčšinu spôsobujú nezdravé stravovacie návyky, čo platí aj pre dospelých: výrazná prítomnosť nezdravých jedál v chudobe, nedostatok výživných látok, skryté zdroje tukov v každodennej strave ( príklad: 100 g hranoliek = 247 kcal, zatiaľ čo 100 g varených zemiakov = 80 kcal) a cukor (príklad: 250 ml umelej šťavy = 685 kcal alebo 7-8 čajových lyžičiek cukru) a vysoký obsah kalórií (občerstvenie, pizza, klobásy, sladké nápoje, sýtené jedlá, vyprážané jedlá, rafinované sladkosti, pečivo atď.); jesť väčšie porcie jedla ako obvykle (bežne sa vyskytuje predsudok, že „čo je tuk, to je tiež krásne“, alebo že „sa nezkazia dve jedlá“); zníženie fyzickej aktivity, orientácia na statické aktivity (sledovanie televízie, hranie počítača, používanie výťahu atď.).

Obezite je možné predchádzať propagáciou zdravých stravovacích návykov, ako napríklad:

  • konzumácia ovocia a zeleniny, odstredené mlieko, ryby, chudé mäso
  • konzumácia prírodných štiav pripravovaných doma
  • príprava jedla varením, pečením, grilovaním alebo parou
  • dodržiavanie hlavných jedál
  • vyhýbanie sa „okusovaniu“ medzi jedlami
  • vyvarujte sa jedenia pred počítačom alebo televízorom
  • potreba informovať pri nákupe potraviny o obsahu tukov, cukru a soli, ale aj počte kalórií prečítaním štítku.

Aby sa zabránilo obezite, je okrem dodržiavania zdravej výživy potrebné cvičiť aj najmenej 30 minút denne a povzbudzovať deti k cvičeniu vonku.