P) Zdravotné výhody dátumov • MUŽI
Odkedy boli objavené pred stovkami rokov, datle sa cenia pre ich liečivé vlastnosti.
Postupom vedy sa tieto výhody analyzovali a potvrdili. Väčšina ľudí miluje datle, pretože chutia dobre a sú veľmi sladké.
Dátumy sa jedia ako také. Toto sladké sušené ovocie môže byť dokonalým občerstvením na raňajky alebo ho možno pridať do mliečnych cereálií. Namiesto rafinovaného cukru sa začal používať datľový sirup. Jedzte odkôstkované dehydrované datle a užívajte si zdravotné výhody.
Znížte hladinu cholesterolu
Datle neobsahujú cholesterol a majú nízky obsah tuku. Ak ich zahrniete do svojej dennej stravy v miernom množstve, datle vám pomôžu udržať hladinu cholesterolu v norme a dokonca vám pomôžu schudnúť. Preto neváhajte jesť datle každý deň.
Dôležitý zdroj bielkovín
Ak hľadáte alternatívy stravovania sa zdravými bielkovinami, vyberte si datle, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy. Datle sú dôležitým zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú udržiavať váhu a zároveň udržiavajú pevnosť svalov. Existuje veľa fitness trénerov, ktorí odporúčajú dennú konzumáciu datlí tým, ktorí si chcú udržať najlepšiu fyzickú kondíciu.
Bohatý na vitamíny
Datle sú dôležitým zdrojom vitamínov: B1, B2, B3 a B5, rovnako ako A1 a vitamín C. Ak budete jesť niekoľko randí denne, nebudete musieť brať vitamínové doplnky.
Pomôže vám to nielen udržať si zdravie, ale pocítite aj výrazné zvýšenie energetickej hladiny, pretože datle obsahujú prírodné cukry, ako je glukóza a fruktóza. Preto sú dátumy tiež dokonalým poludňajším občerstvením, keď máte pocit, že je vaša energetická úroveň nižšia.
Zlepšujú zdravie kostí
Dátumy môžu urobiť zázraky pre zdravie kostí. Dátumy sú bohaté na selén, horčík, meď, mangán a všetky sú potrebné, pokiaľ ide o udržanie zdravia kostí a prevenciu stavov, ako je osteoporóza.
Posilňujú nervový systém
Datle sú dôležitým zdrojom draslíka a zároveň obsahujú sodík, ktorý sa plne podieľa na správnom fungovaní nervového systému. Draslík pomáha znižovať hladinu cholesterolu a riziko mozgovej príhody.
Zdroj železa
Okrem fluóru, ktorý pomáha udržiavať zdravé zuby, datle obsahujú aj železo, takže sú ideálne pre ľudí trpiacich nedostatkom železa. Závažný nedostatok železa nazývaný anémia môže viesť k vážnejším problémom, ako je únava, dýchavičnosť alebo bolesť na hrudníku. Dobré sú aj dátumy, pretože pomáhajú čistiť cievy.
Pomáha tráveniu
Dajte si do vody niekoľko datlí, potom ich každý deň žujte a všimnete si, že váš tráviaci systém začne pracovať veľmi dobre. Kvôli vysokému obsahu vlákniny sa sušené datle odporúčajú tým, ktorí majú problémy so zápchou.
Zlepšite vzhľad pokožky
Vitamíny C a D pomáhajú zlepšovať pružnosť pokožky a zároveň udržiavajú pokožku jemnú a sennú. Navyše pre tých, ktorí trpia kožnými problémami, bude z dlhodobého hľadiska prospešná denná konzumácia datlí. Datle majú tiež vlastnosti proti starnutiu a zabraňujú hromadeniu melanínu v tele.
Hydratačný prostriedok
Dátumy sú tiež dobrým prostriedkom proti kocovine. Musíte len nechať niekoľko datlí hydratovať vo vode cez noc a na druhý deň ich zjesť nalačno.
Pomáha pri priberaní
Cukor, bielkoviny a ďalšie vitamíny v tomto ovocí vám pomáhajú pribrať, najmä keď chcete.
Lieči chronickú hnačku
Potraviny s vysokým obsahom draslíka, napríklad datle, pomáhajú nahradiť a doplniť elektrolyty, ktoré sa mohli stratiť v dôsledku chronickej hnačky. Vďaka vysokému obsahu vlákniny ďatle pomáhajú tráveniu a môžu zmierniť nepredvídateľnú povahu chronických hnačiek.
Aj keď majú toľko vlastností a sú prospešné pri liečbe alebo prevencii chorôb, pri konzumácii datlí ich konzumujte s mierou. Aj keď sa jedná o ovocie konzumované sušené, datle majú vysoký kalorický príjem, obsahujú veľké množstvo prírodných cukrov, ktoré môžu rýchlo viesť k prírastku hmotnosti.