Päť krokov k chudnutiu aj na dovolenke; pomyslel si
Prázdniny sú pre toto číslo skutočnou hrozbou. Záverom je štúdia Britskej asociácie pre stravu, ktorá ukazuje, že ľudia, ktorí majú počas práce nabitý program, majú tendenciu priberať najmenej dva kilogramy za týždeň. Vysvetlenie špecialistov spočíva v tom, že keď máme viac voľného času, sme v pokušení zasiať viac. Navyše sme v dnešnej dobe uvoľnenejší a namiesto toho, aby sme chodili do posilňovne, radšej zostávame celý deň leniví, pozeráme filmy, večer chodíme - kde jeme najrôznejšie kalorické jedlá. Telo navyše ide do pokoja, čím sa znižuje proces spaľovania acylokalórií.
Odborníci na výživu na stránkach Shine.com ponúkajú niekoľko základných rád, ako zabrániť nadmernej hmotnosti a dokonca jej chudnutiu. Domáce balíčky tak môžu byť skvelým pomocníkom, keď idete na dovolenku, pretože nám nezabránia používať čipsy, čokoládu alebo iné potraviny s vysokým obsahom kalórií. Čerstvé ovocie a zelenina sú ideálne jedlá, pretože stimulujú spaľovanie tukov a majú dlhšiu trvanlivosť ako sendviče.
Dovolenka nesmie zahŕňať úplný nedostatok pohybu.Minimálne 30 minút chôdze pomôže procesu chudnutia. Na zintenzívnenie pohybového programu odporúčajú špecialisti prehliadku pamiatok. Ďalšou podmienkou je, aby auto bolo zaparkované najmenej 200 metrov od turistických atrakcií, aby bolo k nim prinútené kráčať pešo.
Ďalším krokom, ako schudnúť na dovolenke, je sebadôvera využívať hotelový bazén a posilňovňu.. Aby fyzické cviky mali požadovaný výsledok, odporúča sa vykonať fyzickú námahu ráno. Časový interval 6 - 8 ráno je najviac indikovaný, pretože telo má najvyššiu účinnosť.
Pretože počas prázdnin radšej nevaríme, odborníci na výživu odporúčajú niekoľko základných rád. Takže,pri výbere steaku, dokonca aj bravčového, sa odporúča vyhnúť sa hranolkám. Ďalej je možné pridať obloha, ako je kapusta, uhorka alebo repný šalát, pretože tieto jedlá urýchľujú spaľovanie kilokalórií tukových prípravkov.
Ďalším celkom dôležitým prvkom je dĺžka spánku. Cez prázdniny všetci radšej spíme do poludnia. Britská štúdia to ukazujeľudia, ktorí nespia viac ako o tri hodiny viac ako počas služby, majú sklon k priberaniu, pretože telo je zvyknuté na určitý štýl a vo voľnom čase je metabolizmus obrátený naruby.
Odborníci tvrdia, že dôvod, prečo nerovnováha spánkových režimov vedie k priberaniu, súvisí s produkciou hormónov, ktoré regulujú chuť do jedla. Ďalšia štúdia vedcov z Laval University v Quebecu navyše uvádza, že ľudia, ktorí spia päť alebo šesť hodín v noci, rovnako ako tí, ktorí sa nebudia skôr ako deväť alebo desať hodín, priberajú oveľa rýchlejšie.