Päť testovaných metód, ktoré vám môžu pomôcť prestať fajčiť „Ľudia musia urobiť viac

Nikotín je jednou z najviac návykových drog na svete. Podľa odborníkov sa fajčiar pokúsi v priemere desaťkrát prestať so zvykom, kým sa mu to nepodarí natrvalo. Výskum na túto tému ukazuje, že existuje minimálne 5 účinných metód.

1. Nikotínová terapia

2. Nastavte dátum

3. Športujte

Niektorým sa podarilo prestať fajčiť meditáciou, cvičením jogy alebo inými relaxačnými technikami, ktoré zmierňujú abstinenčné príznaky. „Chute sú časovo obmedzené, zvyčajne trvajú päť až 10 minút, takže riešením je nájsť si niečo, čo by ste mali robiť,“ hovorí Morgan, ktorá odporúča dlhé prechádzky, cvičenie.

4. Nájdite svojich spojencov

Ak ste sa rozhodli, upovedomte svoju rodinu, spolupracovníkov, pošlite im správy, uverejnite príspevok na Facebooku. Nainštalujte si do telefónu aj špeciálne aplikácie, napríklad „Nefajčite“, ktoré v reálnom čase zobrazujú, koľko peňazí ste ušetrili alebo koľko cigariet ste nefajčili.

5. Vyčistite dom

Niektoré činnosti môžu vyvolať túžbu po fajčení, napríklad pitie alkoholu alebo kávy. Je dobré sa vzdať kávy. Žujte žuvačku alebo si umývajte zuby. Ak ste sa rozhodli prestať fajčiť, vyhoďte všetky zapaľovače a popolníky v domácnosti, vyperte si oblečenie a použite osviežovače vzduchu.

---