Päť základných princípov, ktoré treba uplatniť, keď chceme oslabiť SanoTeca

Často ste počuli, že ľudia vo vašom okolí chcú schudnúť a robiť všetko možné - od vylúčenia niektorých produktov od potravín až po drastické diéty, všetko pre získanie dokonalej postavy. Existujú ľudia, ktorí prijímajú vyváženú stravu a napriek tomu sa im nepodarí zhodiť pár kíl navyše. Odborníčka na výživu Anastasia Valac nám hovorí o piatich základných princípoch, ktorými by sme sa mali riadiť, keď chceme schudnúť.

Zdravé stravovanie je prispôsobené a vyvážené energeticky a výživovo a zahŕňa pokrytie energetických potrieb súčasne s výživovými, aby si udržali svoje vlastné štruktúry, uspokojili procesy obnovy, zachovali fyziologické procesy, rast a vývoj.

Zdravé stravovanie sa musí stretnúť 5 základných kritérií:

Musí byť správne (vhodné) tak, aby konzumovaná potrava poskytovala základné živiny, vlákninu, vitamíny a minerály v dostatočnom množstve na udržanie zdravia a telesnej hmotnosti.
Zdravé stravovanie musí byť rovnováha, treba dodržať určitý podiel výživných látok.
Zdravá strava musí byť kaloricky skontrolovane na zabezpečenie kontroly telesnej hmotnosti.
V zdravej výžive je to veľmi dôležité moderovanie - označujeme možný prebytok solí, tukov, cukru alebo iných nežiaducich zložiek nad určité limity.
Dieta musi byt líšiť sa. Rozmanitosť stravy znamená vyhýbať sa konzumácii určitého jedla, dokonca aj vysoko výživného, deň čo deň, po dlhú dobu.

Je tiež potrebné vziať do úvahy hustotu živín a kalorickú hustotu produktu. Hustota živín je množstvo výživných látok vrátane vitamínov, minerálov a vlákniny v pomere k energetickej hodnote výrobku (tj. Kcal, ktorý obsahuje). Kalorická hustota je jedlo, ktoré poskytuje veľa kcal, ale málo výživných látok.