Pandémia COVID-19, predĺžená dovolenka a hmotnosť detí
Výsledky americkej štúdie uskutočnenej počas 6 rokov ukázali, že počas týždňa dostávali deti viac ovocia a menej nápojov sladených cukrom, zatiaľ čo cez víkendy sa situácia úplne zmenila - deti konzumovali viac nápojov sladených cukru a menej ovocia. Výskum spočíval v hodnotení stravy 218 detí v rokoch 2011 až 2017 a bol publikovaný v časopise Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
Ďalšia pozdĺžna štúdia uskutočnená počas päťročného obdobia a publikovaná v roku 2013 ukázala, že náhla zmena v detskej rutine na konci školského roka prispieva k zvyšovaniu trendu indexu telesnej hmotnosti detí (BMI) v lete. K rovnakému záveru dospeli americkí vedci, ktorí v roku 2013 tiež zverejnili výsledky komplexnej analýzy rozdielov v hmotnosti detí počas školského roka a počas letných prázdnin.
Kilogramy sa hromadia leto za letom
Je veľmi dôležité, aby všetky tri vyššie uvedené výskumy naznačovali, že nadmerná váha získaná deťmi počas leta sa neodstráni potom počas školského roka. Väčšinou sa táto nadváha udržiava, aby sa mohla v lete budúceho roka zväčšiť.
Vyššie uvedené štúdie boli reanalyzované začiatkom tohto roka po tom, čo epidemiológ Andrew G. Rundle, docent na Mailman School of Public Health, Columbia, zverejnil koncom marca štúdiu s názvom „COVID - 19 - Zatvorenie školy a riziko prírastku hmotnosti u detí “. Podľa amerického epidemiológa môže dlhodobé zatvorenie škôl zhoršiť epidémiu obezity medzi deťmi. Konkrétne pandémia COVID-19 zhoršuje všetky rizikové faktory priberania na váhe u detí spojené s obdobím letných prázdnin.
Z detí s nadváhou sa stanú dospelí
Vzhľadom na predĺženú „dovolenku“ spôsobenú pandémiou COVID-19 odborníci tvrdia, že je nesmierne dôležité brať do úvahy dlhodobé účinky na zdravie detí. Deti s nadváhou môžu a väčšinou trpia dospelými ľuďmi s nadváhou so zvýšeným rizikom rakoviny, srdcových chorôb alebo cukrovky typu 2. Nezdravé priberanie na váhe v detstve je dôvodom na dlhodobé znepokojenie, pretože viaceré štúdie ukazujú, že s obezitou sa stretávame. v detstve je to spojené s vyššou hmotnosťou v dospelosti. Napríklad sa ukázalo, že obezita u detí do 5 rokov je spojená s výrazne vyšším BMI do 50 rokov a vyššou tukovou hmotou vo veku 50 rokov.
A najlepšou obranou naďalej zostáva prevencia - konkrétne prijatie zdravej výživy založenej na konzumácii celých potravín a veľa pohybu. Rodičia by mali tiež venovať osobitnú pozornosť rutine a spánkovému režimu dieťaťa.
„Myslím si, že najväčšou výzvou pre rodičov je dodržiavanie pevne stanoveného rozvrhu stravovania. Odporúča sa deťom ponúknuť tri hlavné jedlá a medzi nimi dve občerstvenie, ale je veľmi dôležité dodržiavať dobre vyvinutý program, aby najmenší vedeli, čo môžu čakať, vrátane toho, že nemôžu kedykoľvek jesť nič, čo chcú. Chcem, “vysvetľuje doktorka Jennifer Hylandová z Kliniky detskej gastroenterológie, hepatológie a výživy na klinike v Clevelande.
Je zrejmé, že sociálne opatrenia na diaľku a cestovné obmedzenia znižujú možnosti fyzickej aktivity u detí, najmä u detí v mestských oblastiach, ktoré žijú v malých bytoch. Odborníci očakávajú, že sedavé aktivity a čas strávený pred obrazovkami sa rozšíria v kontexte potreby zachovania sociálnych dištančných opatrení. Údaje dostupné na konci marca ukázali nárast počtu ľudí používajúcich online videohry. Dlhý čas strávený pred televízorom, tabletom a telefónom je spojený s nadváhou/detskou obezitou, pravdepodobne v dôsledku dvojakých problémov sedavého času a spojitosti medzi časom stráveným pred obrazovkami a konzumáciou občerstvenia.
6 rád, ako udržať deti aktívne a zdravé, keď zostanú doma
1. Uistite sa, že máte dostatok spánku.
Deti zvyknú ísť spať neskôr v lete. To môže viesť k nedostatočnému spánku, ktorý môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu, hladinu energie a dokonca aj chuť do jedla. Pokúste sa ustanoviť a rešpektovať rovnaké hodiny spánku a bdenia.
2. Pri stravovaní buďte dôslední.
Keď rodičia už nedodržiavajú dôsledný stravovací režim, deti majú tendenciu jesť celý deň často nezdravé jedlá s vyšším kalorickým príjmom ako bežné jedlá. Pokiaľ je to možné, stanovte časy hlavných jedál a občerstvenia medzi jedlami a nechajte deti jesť iba v stanovený čas.
3. Zdravé jedlá majte poruke.
Deti často jedia nezdravé jedlo, keď sú ich rodičia v práci alebo keď ich nemôžu dôsledne sledovať. Riešením je správna ponuka: namiesto skladovania čipov, sušienok, sýtených nápojov a iných nízkokalorických jedál v špajzi sa rozhodnite pre zdravé alternatívy, ako sú jogurt s nízkym obsahom cukru, nízkotučný syr, humus, ovocie a zelenina.
4. Obmedzte čas strávený pred obrazovkami.
Rovnako ako dospelí, ani deti sediace pred televízorom, tabletom alebo telefónom nie sú aktívne. Je dôležité stanoviť limity času, ktorý môžu deti tráviť pred obrazovkami. Všeobecné odporúčania sú najviac na dve hodiny denne.
5. Dajte deťom príležitosť stať sa aktívnymi.
Podporujte deti v rôznych činnostiach, ktoré ich zaujímajú - všetko, čo môžu robiť mimo domova, vrátane prechádzky. Medzi aktivity v interiéri patria rôzne skupinové hry, napríklad Twister, tanečné súťaže, bowling v apartmánoch atď.
6. Zamestnávajte deti tým, že im budete dávať úlohy.
Domáce práce, ako je zametanie, vysávanie, poprašovanie, umývanie odevov a riadu, poskytujú deťom vynikajúci spôsob, ako sa nielen naučiť, ako prispievať k domácim prácam, ale aj spotrebovať energiu.