Panvové dno ako kľúč k dobrému sexu

Bowling, napadne ti najskôr bowling? Potom je čas rozšíriť svoje vedomie! Pretože Kegelove cviky trénujú panvové dno a robia sex zábavnejším.

Cvičenia dostali svoj zvláštny názov od amerického urológa Dr. Ďakujem Arnoldovi Kegelovi. Vyvinul ho v 50. rokoch pre pacientov, ktorí po pôrode trpeli na slabý močový mechúr a chceli znovu posilniť svoje namáhané svaly panvového dna. Neočakávaný vedľajší účinok tejto novej formy postnatálnej gymnastiky: Ženy hlásili počas sexu intenzívnejšie pocity - a tiež to urobilo dojem na ich partnerov.

„Bowling“ sa objavil na scéne zo série „Sex v meste“.. Carrie, Miranda, Charlotte a Samantha sedia v kaviarni a listujú v katalógu sexuálnych hračiek, keď Miranda natrafí na obzvlášť zvláštnu sexuálnu hračku. „Pozri sa na to,„ kegelovský majster “!“ - „Čo je to Kegelov sval?“, Podráždene sa pýta prudérna Charlotte a ozve sa upíra Samanthu: „Ak sa tak pýtate, máte svoje cviky neurobené." Charlotte je zjavne úplne bezradná: „Aké cviky?“ Samantha odpovedá: "Ak chcete, aby bolo všetko trvale utiahnuté, mali by ste to každý deň napínať na desať minút a potom to nechať znova ísť. Cvičenie podľa doktora Kegela. Ja si napríklad teraz robím svoje."

V súčasnosti je v USA „bowling“ samozrejmosťou pre mnoho sexuálne aktívnych žien. Na druhej strane v Nemecku tieto cvičenia predznamenávajú tienistú existenciu. Nesprávne: Podľa rakúskeho sexuálneho terapeuta Karla Stiftera Ženy so silnými svalmi panvového dna majú trikrát väčšiu šancu na dosiahnutie spoločného orgazmu. Takmer každá druhá žena však nevie ani to, ako konkrétne napnúť svaly.

Môžeš Skúste to nabudúce, keď budete musieť ísť na toaletu: Napnite svaly na bruchu, zastaviť tok moču. Presne tu vstupujú do hry: svaly panvového dna.

Napätý - krátko podržte - uvoľnite sa, toto jednoduché cvičenie, ktoré sa vykonáva niekoľkokrát za sebou, posilňuje svaly. Kegelove cviky môžete robiť kdekoľvek, veľmi nenápadné: pri umývaní zubov, v metre, na červenú, na nudnej schôdzke alebo keď ste v rade na telefóne. Je len dôležité, aby ste dostali správny sval: stlačte svaly spolu, ako keby ste urgentne potrebovali ísť na toaletu - svaly zadku by mali počas cvičenia zostať úplne uvoľnené.

Odborníci odporúčajú na začiatku šesť až osem opakovaní, neskôr 20 až 30, aj to niekoľkokrát denne. Svaly sú spevnené a prekrvenie je lepšie - a zreteľne cítite účinok počas sexu: Intenzívnejšie cítite penis partnera vo svojom vnútri. Snažte sa tiež počas sexu konkrétne sťahovať vagínu: lepšie to stimuluje bod G. Mimochodom, Muži si to tiež nesmierne užívajú, keď ich partnerka počas sexu vedome napína panvové dno - s týmto mu zvlášť pevne uzavriete jeho penis.