Pár diéta, najjednoduchšia diéta! BodyVibe

Pretože ste pár, najviac sa odporúča strava s vašim životným partnerom. Pretože žijete spolu a máte rovnaký spôsob života, nebude kolísanie hmotnosti na vás a vášho životného partnera dlho čakať. Práve z tohto dôvodu je dobré byť pri tom naľahko (keď jete, až kým nepriberiete) a tvrdo (bojovať za odstránenie nadváhy). svoju postavu pozitívnym spôsobom.

najjednoduchšia

Aj keď muž potrebuje 3 000 - 3 500 kalórií denne a žena okolo 2 000 kalórií, strava bude rovnaká. Pôjdete spolu na nákupy, budete spolu variť, bude sa spolu robiť aj športová aktivita ... atď. Musíte len zmeniť svoje kalorické jedlá na nízkokalorické, aby ste si obaja mohli vychutnať pozitívne výsledky.

Pre zdravý životný štýl je dobré zvoliť si stravu bohatú na vitamíny a bielkoviny. Odporúčanými výrobkami v tejto strave sú kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso, 3-4 vajcia týždenne a nízkotučné mliečne výrobky.

Snažte sa do každého jedla zahrnúť toľko ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľa vlákniny, a tak poskytujú stav sýtosti. Namiesto dezertného koláča si radšej dajte 100-krát zdravšie ovocie. Ak sa nevieme zdržať sladkostí, je dobré ich ráno skonzumovať.

Aby všetko vyzeralo ako hra a bez hrôzy o strave, ktorú dodržiavate, keď jeden z vás zje niečo sladké (kalorické), musí jednotlivec vykonať trest uložený jeho životným partnerom, ako napríklad: ak ste jedli čokoládu, behajte okolo bloku 2 kolá alebo behajte po schodoch bloku 4 poschodia.

V kuchyni môžete experimentovať s rôznymi receptami, ale bez toho, aby ste zmiešali dve triedy jedál, ktoré sa nakoniec stanú kalorickou bombou, si môžete spolu zahrať rôzne hry v parku, pretože akýkoľvek pohyb navyše znamená zdravý životný štýl a to, koľko sa hýbeme. čím viac chudneme, tým je to jednoduchšie.