Najdôležitejšie diéty v skratke 1. časť
Čas čítania: 3 minúty V našej dvojdielnej sérii „Veľký prehľad stravy“ vám vysvetlíme najdôležitejšie diéty. Ktoré tam sú a na čo si musíte pri každej dávať pozor?
Najdôležitejšie diéty v skratke 1. časť
Nájdite si čas a na prvý dojem si vyhľadajte, ktoré metódy sú pre vás vhodné.
Potom je najlepšie zistiť viac o variantoch, ktoré ste si vybrali, a skontrolovať každú z nich, či vyhovuje vašim osobným požiadavkám. S najväčšou pravdepodobnosťou si vyberiete metódu, ktorá vyhovuje väčšine vašich potrieb.
Diéta z jablčného octu
Diéta z jablčného octu by nemala konzumovať viac ako 1 200 kalórií za deň. Každé väčšie jedlo by malo byť pripravené s jablčným octom. Hovorí sa, že tráviace účinky jablčného octu podporujú chudnutie.
V ponuke by mala byť zelenina, ovocie, nízkotučné a celozrnné výrobky. Okrem vyváženej stravy sa odporúčajú ľahké fitnes cviky.
Atkinsova diéta
Atkinsova diéta sa takmer úplne zbavuje sacharidov. Za týmto odporúčaním stojí predpoklad, že na spaľovanie tukov sú potrebné sacharidy. Preto sú klasické prílohy ako zemiaky, ryža alebo rezance s Atkinsovou diétou absolútnym „zánikom“.
Môžete však jesť toľko, koľko chcete tučných vecí, ako sú klobása, mliečne výrobky, vajcia alebo slanina. Okrem toho by sa malo spotrebovať veľa tekutín.
Ajurvédska strava
Ájurvéda je 3 500 rokov staré tradičné liečiteľské umenie Indie. Podľa tejto liečiteľskej tradície pracujú v ľudskom tele tri životné energie: Vata, Pitta a Kapha. U zdravých ľudí sú tieto energie v rovnováhe.
Verí sa, že to tak nie je v prípade ľudí s nadváhou. Aby sa energie vrátili späť do rovnováhy, vyžaduje ajurvédska strava jedálniček s množstvom zeleniny, mliečnych výrobkov a olejov. Živočíšne bielkoviny, ako sú ryby alebo mäso, sú povolené v malom množstve.
Väčšina ľudí pije horúcu vodu alebo zelený čaj, ale je jej dostatok. Okrem toho by mali byť do týždenného rytmu integrované pôstne dni, jóga, relaxačné cvičenia alebo masáže.
BCM diéta
BCM je skratka pre Body Cell Mass. Názov pochádza zo skutočnosti, že na začiatku tejto diéty najskôr lekár alebo výživový pracovník zmeria vodu, bunkovú hmotu a obsah tuku v tele. Na základe týchto údajov sa potom vypracuje individuálna strava, ktorá je zmesou zmiešaných potravín a doplnkov výživy.
Po dosiahnutí cieľovej hmotnosti by sa doplnky výživy mali postupne nahrádzať zmiešanými potravinami. Súčasťou tejto diéty sú aj pravidelné skupinové stretnutia pod dohľadom odborníkov na výživu.
Diéta pre krvné skupiny
Vynálezca diéty pre krvné skupiny d? Adamo je presvedčený, že potravinovú toleranciu každého človeka určuje jeho krvná skupina. Ľudia s krvnou skupinou 0 môžu obzvlášť dobre tolerovať živočíšne bielkoviny, mliečne výrobky a niektoré strukoviny menej.
Vegetariánska strava sa odporúča najmä ľuďom s krvnou skupinou A. Mali by ste sa vyhýbať mäsu, rybám a mliečnym výrobkom. Pacienti s krvnou skupinou B alebo AB môžu tolerovať živočíšne produkty aj vegetariánske jedlo. Ako súčasť stravy by sa však mal klásť dôraz na rastlinnú výživu.
Rýchlo
Pôst je o očistení tela. Na začiatku pôstu sa črevá očistia. To sa vykonáva pomocou plákania a Epsomových solí.
Potom ľudia pijú iba chvíľu. V závislosti od typu a intenzity pôstu sa konzumujú nápoje bez energie alebo bohaté na energiu, napríklad džúsy. Proces pôstu trvá niekoľko dní a niekedy dokonca týždňov.
Pôstom sa však dosahujú iba krátkodobé prírastky hmotnosti, pretože skutočným cieľom je skôr očista tela a tým aj jeho liečenie, ako dlhodobé zníženie hmotnosti.
Diéta na spaľovanie tukov
Je potrebné podporiť stravu spaľovačom tukov v podobe určitých druhov ovocia. Potraviny takzvaného spaľovača tukov majú stimulovať metabolizmus a podporovať spaľovanie tukov vďaka svojim špeciálnym zložkám. O ovocí s touto vlastnosťou sa hovorí, že je ananás alebo papája.
Jablčný ocot je tiež odporúčaný v niektorých knihách pre jeho vlastnosti spaľovača tukov. K pádu libry by mali prispieť aj kondičné cvičenia a diéta s nízkym obsahom tukov.
FdH strava
FdH diéta je dobre známa každému. Vyberte si obvyklé menu a každé jedlo zredukujte na polovicu. Ak nechcete tráviť príliš veľa času počítaním bodov alebo kalórií, táto super jednoduchá strava je pre vás to pravé.
Stále by ste však mali byť opatrní, čo jete. Zníženie celej tabuľky čokolády na polovicu je len malý príspevok k požadovanej hmotnosti.
Vhodné pre zábavné stravovanie
Šport, šport, šport. To je základný princíp diéty Fit for Fun. Niekoľkokrát týždenne by rozsiahly športový program mal zhodiť kilá. Za odmenu za tieto snahy však kandidát ťažko musí meniť svoje stravovacie návyky.
Je potrebné sa vyhnúť iba tukom, inak ste pri výbere jedálnička do značnej miery slobodní. Sacharidy, ovocie, zelenina, mäso, všetko je dovolené. Mali by ste piť veľa tekutín.
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):