Páskujte štvorhlavý sval stehna pomocou TRUETAPE

PRIAMO NA FOTOGRAFICKÉ POKYNY

pomocou

Hlavná oblasť použitia

  • Kmeň stehien
  • Poranenie svalov
  • Boľavé *

Čo potrebuješ

Čas nosenia

Tipy na lepenie

Aplikujte 1 hodinu pred začatím aktivity

Pred lepením dôkladne odstráňte z pokožky nečistoty, vlhkosť, oleje alebo pleťové vody

Nenoste pásku dlhšie ako 7 dní

Pásku niekoľkokrát opatrne pretrepte, aby sa lepidlo aktivovalo

Zostrihajte vlasy pre lepšie priľnutie s ťažkými vlasmi

Konce pásky vždy nanášajte bez ťahania

informácie

Všeobecné informácie

Štvorhlavý sval je silný, 4-dielny sval v prednej časti stehna. Tiahne sa od bedra po koleno, napína koleno a ohýba bedro. Jeho 4 časti sú: M. rectus femoris, M. vastus medialis, M. vastus lateralis a M. vastus intermedius. Tieto 4 svaly končia spoločnou šľachou, šľachou štvorhlavého svalu, ktorá sa pripája ku kolennému kĺbu (patella) a pokračuje pod kolenným kĺbom ako patelárna šľacha smerom k prednej časti holennej kosti. Kolenný chránič je vložený do šľachy ako druh bodu vychýlenia pre rozloženie tlaku a prenos sily na dolnú časť nohy. Pretože štvorhlavý sval preklenuje bedro aj koleno a podieľa sa na pohyboch v oboch kĺboch, je tiež pravdepodobnejšie, že sa pri cvičení zraní. Pri behu, skákaní alebo šprinte je pre sval ťažké vykonávať súčasne 2 funkcie. Z tohto dôvodu sú ďalšími svalmi, ktoré sú náchylnejšie na namáhanie, hamstringy (zadné stehenné svaly), lýtkové svaly (sval gastrocnemius) a biceps v hornej časti paže.

Štvorhlavý sval môže dôjsť k mnohým zraneniam. Poranenia svalových vlákien, podráždenie šliach, veľké pretrhnutie svalov alebo natrhnutie šliach sa môžu vyskytnúť na oboch stranách svalu v miestach spojenia sval-šľacha alebo šľacha-kosť alebo priamo na svalovom bruchu.

Príznaky

Prudká alebo bodavá bolesť v kvadricepsu po rýchlom, náhlom a silnom pohybe môže naznačovať napätie alebo roztrhnutie niekoľkých svalových vlákien alebo zväzkov svalových vlákien. Bolesť môže byť opäť vyvolaná kontrakciou svalovej skupiny a ak dôjde k štrukturálnemu poškodeniu svalových vlákien, bude sa zvyšovať, ako bude záťaž pokračovať. V pokoji je bolesť zvyčajne oveľa menšia alebo dokonca minimálna.

Poranenie môže viesť k krvácaniu do svalového tkaniva, čo vedie k opuchu a nakoniec k viditeľným modrinám. Poranená oblasť štvorhlavého svalu je často citlivá a zvýšený tlak v tkanive môže ľahšie viesť k svalovým kŕčom. Pretiahnutím svalových vlákien a krvných ciev sa vytrhnuté konce stiahnu z poranenej oblasti a „medzera“ sa naplní krvou. Oprava svalového poranenia potom prebieha dvoma procesmi: regeneráciou a opätovnou tvorbou svalových vlákien a súčasnou produkciou jazvového tkaniva. Novo vytvorené svalové vlákna sú však ešte kratšie a majú zabudované zjazvené tkanivo.

Nadmerné poranenia štvorhlavého svalu, ako napríklad podráždenie úponov šliach, sa zvyčajne vyvíjajú dlho a nemali by sa brať na ľahkú váhu. Ak nedáte svalu a jeho šľachám dostatočne rýchlo pauzu, môže to viesť k chronike príznakov a tým k dlhému a komplikovanému procesu hojenia.

príčiny

Najčastejšou príčinou poranenia štvorhlavého svalu sú pomliaždeniny (pomliaždeniny), napríklad poranenia tupými poraneniami pri kontakte a loptových športoch pri kolízii, kopaní alebo údere do stehna. Sval je stlačený na kosť, čo spôsobí roztrhnutie svalových vlákien a následné krvácanie do tkaniva. Ďalšími príčinami sú chronické preťaženie svalov v dôsledku nadmernej intenzity tréningu (pri intenzívnom tréningu strely vo futbale, vysokých váh a opakovaní pri silovom tréningu nôh alebo pri šprintovacom tréningu), opakujúce sa a silné rozšírenie kolena, napríklad pri jazde na bicykli alebo joggingu, ako aj náhle a rýchle pohyby, ako sú šprinty, kopy, Strely, rýchle brzdenie zo šprintu a zmena smeru. Tieto typy športov alebo pohybové vzorce môžu viesť k akútnym zraneniam, ako sú ľahké natiahnutie svalov, roztrhané zväzky svalových vlákien a úplné roztrhnutie svalov alebo šliach, alebo prispievajú k pomaly sa objavujúcemu preťaženiu jednotiek svalových šliach, ktoré sa potom vyvinie do podráždenia šliach ako je to v prípade syndrómu patelárnej špičky alebo kolena skokana.

Unavené, zle vyvinuté svaly, ktoré už boli postihnuté v minulosti, sa spravidla ľahšie zrania.

Ako pomáha TRUETAPE

Pomocou TRUETAPE uvoľnite poškodené svaly, poskytnite im podporu a pomoc pri rehabilitácii. Kombinujte použitie TRUETAPE s opatrnými ľahkými strečingovými cvičeniami, aby bola fáza zotavenia čo najkratšia.

Ak ste si poranili stehno a bolí vás štvorhlavý sval, mali by ste postihnutú oblasť čo najrýchlejšie ochladiť, stlačiť nohu pomocou obväzu (elastického obväzu) a zdvihnúť ho. Tieto opatrenia sú určené na zabránenie úniku tekutín a krvi z poranených svalových vlákien a ciev do okolitého tkaniva. Čím je modrina väčšia, tým dlhšie trvá jej opätovné vstrebanie a poranené svalové vlákna sa dokážu bez prekážok opraviť. Postihnutú nohu je potrebné ušetriť nasledujúcich niekoľko dní alebo týždňov (v závislosti od závažnosti poranenia). Pred ďalším cvičením by ste mali pri energickom napínaní štvorhlavého svalu a vykonávaní pohybov potrebných pre šport počkať, kým už bolesť neprestane. Pohyblivosť svalu a susedných kĺbov by už nemala byť príliš obmedzovaná, inak hrozí riziko relapsu.

Pri ľahkých poraneniach štvorhlavého svalu je možné s ľahkými svalmi a naťahovacími cvičeniami začať znova po 3 - 5 dňoch. V prípade modrín sa treba vyhnúť masážam v oblasti priameho poranenia. Ak je štvorhlavý sval alebo jedna z jeho 4 svalových častí roztrhnutá v celom priereze alebo na jednej zo svojich šliach prenášajúcich silu na dolnú časť nohy, mala by operáciu obnoviť športový ortopedický chirurg. Táto operácia je nevyhnutná na obnovenie natiahnutia kolenného kĺbu, ktoré je nevyhnutné pre normálny beh a ešte viac pre výkon športových aktivít.

V prípade silnej alebo trvalej bolesti, výrazného opuchu alebo zníženej pohyblivosti by mal lekár so špecializáciou na športové úrazy stanoviť diagnózu a vyhľadať ďalšiu liečbu pomocou skúseného fyzioterapeuta. Tu je možné TRUETAPE dobre integrovať do väčšieho liečebného plánu ako ďalšie podporné opatrenie.

* Účinok kineziologických pások nebol doteraz dostatočne klinicky dokázaný. Naše vyhlásenia sú založené na mnohoročných osobných a profesionálnych skúsenostiach a pozorovaniach.

Ďalšie tipy

Aby ste sa vyhli opätovnému zraneniu štvorhlavého svalu, môžete podniknúť preventívne opatrenia a zabezpečiť, aby ste pred športovou aktivitou pravidelne vykonávali dôkladný zahrievací program s cvičením a ľahkým strečingom. Zlepšená situácia s prietokom krvi vo svale a okolitom tkanive ho lepšie chráni pred poranením. Okrem toho by ste mali trénovať pružnosť štvorhlavého svalu a jeho súperov (hamstringy na zadnej strane stehna), pretože pružný sval nedosahuje rýchlo hranice svojho rozsahu pohybu. Mala by sa zlepšiť všeobecná aj svalová zdatnosť, pretože ani slabý a unavený sval nemá tendenciu zabrániť neuromuskulárnym poruchám. Výsledkom sú napätia a štrukturálne poranenia svalov.