Päť tajomstiev chudnutia
Hľadať:
Pretože som roky zmenil svoj životný štýl a vybral som si zdravší, ale aj preto, že stále viac a viac ľudí vo svojom okolí počúvam, že chce schudnúť, myslel som si, že sa s vami podelím o niektoré z tých najmenších. moje tajomstvá, pomocou ktorých si udržujem svoju váhu.
1. Jedzte ráno, ale s mierou.
Väčšina odborníkov na výživu odporúča plné raňajky, ale príliš málo z tých, ktorí ich jedia, si tiež prečíta zvyšok: dôsledne, ale zdravé. E je veľmi dôležité, aby prvé jedlo dňa obsahovalo živiny, ktoré vaše telo potrebuje: vitamíny, vlákninu, bielkoviny. Vyberám jogurt s bobuľami, hrsť orechov/semiačok a lyžičku medu alebo jedno, dve vajcia, varené alebo omeletu bez oleja, s paradajkou alebo pár plátkami cvikly. Keď som vynechal raňajky, ktoré som ťažko „trénoval“ jesť každý deň, všimol som si, že som jedol viac dňa.
2. Športujte, ale s hlavou.
Kardio. Veľa kardia. Všimol som si módu medzi mladými dámami, ktoré prichádzajú k hnutiu v organizovanom prostredí. Z môjho pohľadu, bez kardia, minimálne v prvej fáze sa prebytok len tak ľahko nestratí. Aerobik, beh, čokoľvek, čo zvyšuje váš srdcový rytmus a pri ktorom sa zapotíte, je to dobré.
3. Prispôsobte sa, prispôsobte sa, prispôsobte sa.
Neexistuje univerzálny recept, iba nejaké súradnice, nejaké problémy so zdravým rozumom, na ktoré treba pamätať, keď sa rozhodnete začať boj s kilami navyše. Všetko, čo pre niekoho fungovalo, môže fungovať aj pre vás, ale to neznamená, že v jeho receptoch je dodržanie litery zákona. Je veľmi dôležité pozorne sledovať, ako vaše telo reaguje na rôzne faktory. Napríklad ja, keď jedím citrusové plody, ktoré obsahujú vitamín C, skončím so strašnou chuťou. Takže sa prispôsobím, jem aj citrusy, ale navyše prichádzam s iným ovocím, s ovsenými vločkami, s vecami, ktoré v mojom prípade nejako znižujú daný efekt.
4. Neodzbrojujte.
Viete, vy, áno, vy, ten, ktorý už chvíľu bojuje a zdá sa vám, že sa nič nemení, že ihla váhy je zaseknutá alebo ešte horšie, že to šlo hore, vyzerá to hlúpo. Mal som čas, keď bez ohľadu na to, ako som sa pohyboval, ukazovala ihla mojej váhy viac. Táto etapa trvala viac ako pol roka, takmer som dostal depresiu. Potom prišlo vykúpenie. Myslím tým, že som zvýšil počet športových tried, zmenil som telocvičňu, hľadal intenzívnejší program aerobiku, začal som behať (v tom čase asi 1,2 km, medzitým som dosiahol asi 11 km/tréning)
5. Hľadajte náhrady.
Je to jeden z trikov, ktoré používam, keď mám pocit, že idem zlou cestou. Nahrádzajú chute. Teda, ak mám chuť soliť, nejem jamy v pizzi, cestovinách alebo v horúcich hranolkách, ako to mám rád a snívam o tom, že v noci spím ako pápež. Nie. Kúpim si namiesto toho nakladané huby, cez ktoré posypem parmezánom alebo Telemea. Klamem sa s kyslými uhorkami alebo kyslými uhorkami a podávam. Pri niekoľkých príležitostiach, keď mám chuť na sladké (áno, mám šťastie, sladké ma naozaj neskúša), si zvyčajne nakrájam jablko, ktoré posypem čajovou lyžičkou, dve medom a trochu ovsených vločiek.
Toto sú niektoré z tajomstiev, ktoré pre mňa pôsobili. Nie sú jediné a ak zostanete okolo, poviem vám o ostatných.
Aké tajomstvá vám pomohli zbaviť sa nežiaducich kilogramov? Mali by ste záujem o túto tému písať viac? Kto nevie, pred mnohými rokmi som vážil asi o 15 kilogramov viac. Úplne som zmenil životný štýl a stravovanie bez straty rovnováhy a striedmosti.
Takže ak chcete, aby som vám povedala viac - o tom, ako som schudla tých 15 kilogramov, o športovom programe, ktorý sledujem asi dva a pol roka, o dobrom a zdravom jedle, ktoré papá, čakám, že mi poviete.
Bozky a objatia, drahí moji! A nezabudnite: ste krásna bez ohľadu na váhu alebo iné fyzické aspekty. Si krásna a musíš si to uvedomiť!