Patrick Heisel, SportArt Völklingen Doplnky výživy v športe Ako ich nájdete
Každý, kto skôr či neskôr športuje, sa zaoberá doplnkami výživy vo forme doplnkov; najmä preto, že reklama sľubuje veľké účinky. Na trh neustále prichádzajú nové divy, že drogy by nemali chýbať na žiadnom školení. Pre spotrebiteľov je často ťažké sa v tom zorientovať. Ktoré prostriedky sú skutočne užitočné? Mali by sa užívať pred alebo po tréningu? Alebo medzitým? Existujú rozdiely v silovom a vytrvalostnom tréningu? Naozaj s nimi získate rýchlejšiu kondíciu alebo podporujú budovanie svalov? Čo treba brať do úvahy pri chudnutí?
A Osobná rada dáva najväčší zmysel, pretože je potrebné brať do úvahy veľa faktorov, vrátane intenzity tréningu, celkovej stravy, periodizácie tréningovej štruktúry, kvality a dávkovania produktov, jednotlivých osobných údajov (anamnéza), cieľov atď.
Jedna vec je istá: V džungli doplnkov výživy je veľa nepotrebných výrobkov, ktoré buď nedávajú zmysel, alebo sú zlé v použiteľnosti kvôli mizerným surovinám, alebo sú tak nesprávne dávkované, že jednoducho nič neprinášajú - okrem výrobcov.
Samozrejme, musíte tiež trochu obviňovať spotrebiteľov, ktorí vždy očakávajú zázračné lieky a pre ktorých to nemôže ísť dosť rýchlo. Kto je v dnešnej dobe spokojný s úbytkom tuku 0,5 kg za týždeň (!)? Ale to je presne hranica možného, ak sa majú dosiahnuť závažné vedľajšie účinky.
Dajte zmysel pre Udržiavanie a/alebo budovanie svalov Určite nasledujúce produkty - pri správnom použití, optimálnych podmienkach a správnom množstve: BCAA, glutamín, vysoko kvalitný proteínový prášok. Samozrejme existujú doplnky, ktoré majú účinky a musíte si skontrolovať, či ich vo vlastnom výživovom pláne nájdete v dostatočnom množstve, napríklad zinok alebo vitamíny skupiny B. Stále iné produkty majú najväčší zmysel, ak sa optimálne používajú v kúre, ako je napríklad kreatín.
Je však dôležité znova spomenúť, že je potrebné zabezpečiť správne množstvo a optimálnu biologickú dostupnosť!
V Fázy stravovania Budovanie svalov môže fungovať, ale určite to nie je optimálne! Diéta by mala skutočne znižovať maximálne množstvo tukov s minimálnou stratou svalov. To samo o sebe je dosť ťažké, pretože sa musíte vždy držať hranice spotreby kalórií. V tomto ohľade by mala diétna fáza spaľovať tuky a budovanie svalov by malo byť vo fáze budovania - pár kľučiek lásky vám neprekáža - tak by to malo byť!
Výrobky na ochranu svalov majú zmysel pre všetky športové aktivity, ktoré zahŕňajú veľké zaťaženie svalov! To môže byť prípad aj kardio jednotiek. Vo fázach stravovania je potom príjem dokonca nevyhnutný na ochranu svalov!
Zázračné lieky by sa mali vždy používať opatrne a mali by sa o nich vopred „poradiť“ s odborníkom! Dávkovanie závisí od vyššie uvedených faktorov a malo by byť vždy osobné.
Vďaka kvalitnej sieti, ako je QFiSa, zákazník presne vie, čo dostáva, pretože kvalita sa kontroluje neutrálne a nezávisle od poskytovateľa.