Pečené ovsené vločky Tento potravinový trend vám pomáha pri chudnutí
Dort na raňajky a napriek tomu schudnúť? To je v poriadku. Ako, čítate tu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Croissanty, rožky s veľkým množstvom džemu a čokoládový krém: takto vyzerajú raňajky pre väčšinu ľudí ráno. Ale rovnako chutné ako tento začiatok dňa je - zvyčajne vedie k chute na jedlo, pretože umožňuje rýchlo stúpať hladinu cukru v krvi a neskôr rýchlo klesnúť do pivnice.
Schudnúť efektívne? Napriek náročnému športovému programu je to nemožné. Preto sú ovsené vločky už dlho populárnym spôsobom, ako začať deň u športovcov.
Dôvod: Stará dobrá kaša je plná pomalých sacharidov, teda sacharidov, ktoré telo pomaly spracováva.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Preto vám ovsené vločky pomáhajú chudnúť
Nenechajú hladinu cukru v krvi vystreliť príliš rýchlo, udržia vás na dlho sýti a po celý deň nie sú žiadne chute.
Ovsené vločky navyše obsahujú aj bielkoviny (okolo 13 gramov na 100 gramov), ktoré sú nevyhnutné pre budovanie svalov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ale samozrejme nemáte čas pripraviť si každé ráno teplé ovsené vločky (preto by ste mali mať vždy teplé raňajky ...)
Mealprep: Môžete ľahko pripraviť pečené ovsené vločky
Aj tu je riešenie: Príprava jedál! Niekedy potrebujete iba raňajky, ktoré si môžete vziať do kancelárie a pripraviť si cez víkend.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na Pintereste sme narazili na Pečené ovsené vločky. Používajú sa v podstate všetky zložky konvenčných ovsených vločiek.
Ale zmes je potom upečená, vyzerá ako vynikajúci koláč - a chutí tiež. Okrem toho môže v závislosti od receptúry ľahko zostať týždeň v chladničke.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Základný recept je k dispozícii všade na internete - napríklad od blogera o jedle a fitness Stef. A takto sa pripravujú pečené ovsené vločky ...
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Základný recept na pečené ovsené vločky
ZLOŽKY
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
200 g ovsených vločiek
400 ml mlieka
2 vajcia
1 banán
125 g malín alebo čučoriedok
30 g kešu/vlašské orechy/mandle
Ak máte radi: vanilkový prášok, kakaové drviny, škorica
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
PRÍPRAVA
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ovsené vločky, orechy a časť ovocia zmiešame v miske.
Mlieko a vajcia spolu vyšľaháme. Zmesou zalejeme ovsené vločky a premiešame. Ak chcete viac bielkovín, mali by ste pridať trochu vody a vegánsky proteínový prášok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Všetko vložíme do pekáča a ozdobíme zvyškom ovocia.
Ovsené vločky pečieme v rúre asi 30 minút na 180 stupňov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Skvelá vec na pečených ovsených vločkách: S konvenčnými ovsenými vločkami môžete zmeniť recept, ako chcete.
Vynikajúca je aj strúhaná mrkva, hrušky alebo jablká v kastróli z ovsených vločiek. V kombinácii s mandľovým jogurtom alebo nejakým nízkotučným tvarohom robia z pečených ovsených vločiek skutočné energetické raňajky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Možnosti sú nekonečné - najradšej by ste ráno vstali!
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies