Špeciálna strava pre suchú pokožku
Ak máte suchú pokožku, hydratačný krém nie je vždy dostatočný!
Pre udržanie optimálnej úrovne hydratácie stavte na špeciálne navrhnutú diétu proti vysušeniu!
Pokožka je suchá, pretože jej chýbajú lipidy, teda tuky. Nedostatok esenciálnych mastných kyselín vytvára ochranný lipidový film nižšej kvality. Voda sa rýchlejšie odparí a pokožka vysuší.
Tento jav môže byť prechodný a zvýraznený chladom, vetrom alebo slnečným žiarením, ale trvalý v dôsledku nevyváženej stravy, vysokého veku alebo niektorých patológií, ako je cukrovka.
Udržiavanie vodnej bilancie
Pitie väčšieho množstva vody nemá vplyv na stav pokožky. Pretože telo stráca každý deň 1,5 litra vody (moču, potu), musíte si to kompenzovať konzumáciou rovnakého množstva tekutín, asi 1 pohárom každú hodinu. Všeobecná hydratácia zaručuje dostatočnú hydratáciu pokožky. Okrem toho je konzumácia ovocia a zeleniny prospešná pre hydratáciu.
Vyvážená strava
Pestrá strava umožňuje dostatočný príjem lipidov pre dobrú hydratáciu. Odporúča sa zahrnúť do dennej stravy tuky nasledovne: na raňajky trochu masla na chlebe a dve polievkové lyžice oleja pri každom jedle (vlašské orechy a repka olejná pre omega-3, olivy a hroznové jadierka pre ostatné mastné kyseliny ). Tieto zdroje lipidov obsahujú esenciálne mastné kyseliny a vitamín E, ktoré podporujú hydratáciu horných vrstiev pokožky a majú antioxidačnú úlohu.
Doplnky výživy zmierňujú suchú pokožku a zmierňujú nepríjemné pocity a svrbenie, ktoré spôsobuje. Mali by sa užívať v 2-mesačných kúrach, a nie navzájom paralelne. Odporúča sa olej z pupalky, vitamíny C a E.
Najlepšie výživné látky pre suchú pokožku
- Lipidy v masle a olejoch.
- Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny obsiahnuté v tučných rybách v oceánoch: losos, sardinky, makrela, sleď. Malo by sa konzumovať 3x týždenne.
- Vláknina a antioxidačné molekuly obsiahnuté v ovocí a zelenine, ktoré sa musia konzumovať pri každom jedle. Prvý zaručuje dobrý tranzit, takže krásnu farbu. Antioxidanty bojujú proti voľným radikálom a tým zabraňujú starnutiu buniek.
- Vitamín C podporuje produkciu kolagénových vlákien v dermis, čo vedie k tonálnejšej pokožke. Nezabudnite ani na olejniny. Hrsť mandlí denne je prínosom proti suchej pokožke.
- Zinok je zaujímavá živina. Nedostatok zinku sa prejavuje viditeľným vysušením pokožky. Nachádza sa v morských plodoch a rybách.
- Selén má dôležitý antioxidačný účinok na pokožku. Môžete si ho kúpiť z potravín bohatých na bielkoviny (mäso, ryby).