Špeciálne korenie pre diéty
Špeciálne korenie pre diéty
Korenie všeobecne nemastí a ich účinok pri znižovaní nadváhy je dobre známy. Úlohou korenia je zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Nemali by ste sa uchýliť k množstvám korenia, ktoré by znemožňovalo konzumáciu jedla, mierne množstvo vyvoláva zrýchlenie metabolizmu. To je sprevádzané spálením väčšieho množstva kalórií výmenou za ich uloženie v tukovom tkanive. Test urobili anglickí špecialisti z Oxfordu: zobrali pár ľudí a dali im čili, horčicu a ďalšie korenené prísady. Jeden deň áno, jeden deň nie. Zistili, že v dňoch, keď jedli korenie, spálili subjekty o 50 kalórií viac ako v deň, keď sa korenia nedotkli. Najčastejšie indikované koreniny v strave sú:
Vyvarujte sa konzumácie veľmi slaných jedál, soľ pri nadmernej konzumácii neprináša telu veľa výhod a tiež predisponuje k zadržiavaniu vody.
Užitočné tipy pre denný režim:
- Každý deň jedzte šalát so zeleninou a nejakým ovocím;
- Konzumujte „prospešné“ tuky (rybie mäso, olivový olej alebo akýkoľvek iný olej, ale nie tepelne upravený) v malom množstve;
- Vylúčte alebo vylúčte z jedálnička nezdravé tuky, ako je bravčové mäso, klobásy, margarín, komerčná majonéza, sladkosti zo smotany a múky, údené mastné mäso atď.
- Snažte sa konzumovať menej cukru, čo je potrebné na konzumáciu sladkého ovocia.
- Pite čaje a vzdajte sa komerčných štiav;
- Jedzte denne mliečne výrobky s celozrnnými výrobkami.
Zdravá strava
Táto diéta sa zameriava aj na tie potraviny, ktoré obsahujú minerály a vitamíny schopné aktivovať určité enzýmy, ktoré „konzumujú“ prebytočné kalórie a „topia“ tukové tkanivo. Napríklad, ak konzumujete pomaranč, ktorý má asi 70 kalórií, látky v ňom obsiahnuté aktivujú metabolizmus a v skutočnosti stimulujú konzumáciu prijatých látok v tele viac ako 70 kalórií. Takže aj keď jete, produkujete menej kalórií. Ďalej budeme diskutovať o hlavných potravinách, ktoré sa používajú pri diétach s negatívnym príjmom kalórií, ale je veľmi dôležité tieto jedlá neprejedať a požiadať lekára o radu, aby ste zistili, aké sú denné kalorické potreby špecifické pre vaše telo. Všeobecne platí, že ovocie, zelenina a korenie môžu byť konzumované ako negatívne kalorické jedlá.
Ovocie uvedené v strave
Najčastejšie uvádzané ovocie v strave, ktoré urýchľujú kalorickú spotrebu a prinášajú aj nízkokalorický príjem, sú: