Špeciálne! Prebytok poškodzuje telo
Uverejnené: 06.01.2015, 20:23.
Aktualizované: 06.01.2015, 20:45
Stupnica nie je najlepším priateľom Rumunov, najmä po zimných prázdninách! Nie preto, že sme ľudia jedlíkov, iba to, že naše tradičné jedlá zďaleka nie sú považované za diétne alebo prinajmenšom za zdravé.
Stupnica nie je najlepším priateľom Rumunov, najmä po zimných prázdninách! Nie preto, že sme ľudia jedlíkov, iba to, že naše tradičné jedlá zďaleka nie sú považované za diétne alebo prinajmenšom za zdravé.
Toľko ľudí víta nový rok s predsavzatím: od zajtra idem do posilňovne! A aspoň na chvíľu áno. Čo ich núti prestať? Skutočnosť, že nemôžu chudnúť tak rýchlo, ako chcú. Navyše, ak začnú pracovať na tele bez toho, aby im to odporučil inštruktor, riskujú, že budú mať problémy s chrbticou alebo sa im budú roztrhnúť svaly.
Školenie po prázdninách by sa malo robiť s mierou. Nemyslite si, že ak budete tráviť štyri hodiny denne tvrdou prácou v posilňovni, rýchlo sa zbavíte kilogramov, ktoré pribudli na Vianoce a Nový rok. Po období sedavého životného štýlu by sa malo s cvičeniami pokračovať postupne.
V prvom rade musíte pomôcť telu, aby si opäť zvyklo na fyzickú námahu. S tréningom by sa malo začať postupne, aby sa zabránilo veľkej svalovej horúčke. To neznamená, že nie je správne mať svalovú horúčku. Ak máme svalovú horúčku, znamená to, že sme pracovali efektívne. Musíme sa vyhnúť zraneniam. Je veľmi dôležité nevynechať zahriatie svalov.
Nemusíte sa zahrievať na všetkých kardio zariadeniach. Vyberte si medzi bežeckým pásom a bicyklom. Oba majú rovnaký účinok. Potom začnite pracovať so svalovými skupinami. Pre bruško, ako chcete, potrebujete v prvom rade kardio. Cviky na brucho skutočne tonizujú brušné svaly, ale vďaka tomu cievka nezmizne.
Pamätajte, že tuk sa ukladá aj na rukách. Pre paže je dobré pracovať s voľnými váhami a samozrejme začíname s malými váhami, s činkami dva, tri kilogramy.
Ideálne po období sedavého životného štýlu je to, keď sa vrátite do posilňovne a budete cvičiť na okruhoch. Je oveľa jednoduchšie tvrdo pracovať na vlastnom tele ako tvrdo pracovať na vybavení.
Ak ste zachytili obrázky, ktoré sa môžu stať novinkami, môžete nám ich poslať na WhatsApp na telefónnom čísle 0722.699.800, na stránke Facebook Observatory alebo e-mailom na [email protected] .