Pedál k závideniahodnej postave! Chudé alebo tučné
Spinning, ktorý sa tiež nazýva indoor cyklistika, má za sebou inšpiratívny príbeh. Začína sa to v roku 1987, keď je v centre pozornosti v rámci prípravy na Race Across America (RAAM) slávny juhoafrický cyklista Jonathan Goldberg, známejší ako Johnny G. Pretože v chladnej sezóne nemohol trénovať tak, ako by chcel, začal hľadať riešenia pre interiér. Po niekoľkých pokusoch sa mu podarilo vytvoriť jedinečný model stacionárnych bicyklov s reťazou, ktorý napodobňuje presne ten typ úsilia vynaloženého na jazdu na bicykli na skutočnom pretekárovi. Aby vyvrátil jednotvárnosť tréningu, Johnny G pozval svojich športových priateľov a kolegov do telocvične. Neskôr do tréningového programu zaradil hudbu pre väčšiu motiváciu a výbušnú energiu. Odteraz veci pribúdali a zo spinningu sa stal fenomén, ktorý vo svete fitness naďalej robí vlny.
Rovnaké argumenty
Pýtate sa, prečo by ste si mali zvoliť spinning a nič iné? Existuje veľa dôvodov. V prvom rade preto, že to vôbec nie je nudné, práve naopak, veľmi pútavé a energizujúce. Potom preto, lebo zlepšuje tonus kardiovaskulárneho systému a veľkých svalových skupín, čo zvýši vašu schopnosť vydržať vytrvalostné úsilie, ale aj odolnosť voči infekciám a iným chorobám. A v neposlednom rade preto, lebo pomáha pri chudnutí, čo sa, ako nám vysvetlila akreditovaná inštruktorka spinningu Oana Terteleac, robí vo veľkej miere na úkor zníženia percenta telesného tuku: „Relácia točenie znamená spálenie viac ako 500 kalórií. Ale táto hodnota nie je dôležitá, je dôležité, aby sme vedeli, ako spáliť viac kalórií z tukových zásob, pomocou tréningových parametrov na dosiahnutie našich cieľov. “
Spinning je vernou replikou cyklistiky vonku. Jediné významné rozdiely sú v tom, že vonku existujú riziká spojené s dopravou a terénom a nemôžete počúvať ani hlasnú hudbu.!
Čo sa konkrétne deje v triede?
Po dobu 45 - 60 minút, pokiaľ točenie spinningu zvyčajne trvá, budete pri jazde na rotačkách šliapať do pedálov s rôznymi rytmickými prestávkami a ďalšími odvážlivcami - to je názov vynájdených bicyklov Johnny G, ktoré sa praktizujú dodnes. tento šport. Samozrejme s predhriatím, pozostávajúcim z vykonania naťahovacích cvičení na svaly, šľachy a väzy. Inštruktor vás prevedie virtuálnou cestou po akordoch hudby, v závislosti od toho, ktorá bude meniť intenzitu a rýchlosť šliapania. V zásade prejdete rôznymi situáciami, s ktorými sa cyklista v reálnom živote stretne, napríklad obchádzaním partnerov závodu, stúpaním, akceleráciou na rôzne vzdialenosti alebo spomalením. „Na hodinách spinningu sa nestane nič, čo nie je vo vonkajšej cyklistike prirodzené. Nebudeme pracovať s činkami a nebudeme robiť kliky na bicykloch, nebudeme šliapať do pedálov s kadenciami vyššími ako 110 RPM alebo bez odporu. Je to tak preto, lebo princíp, ktorým sa riadia školenia, je bezpečnostný “, spresnil inštruktor.
Nevýhradný šport
Aj keď sa to na prvý pohľad nemusí zdať, prívlač je vhodná takmer pre každého. „Od 10 do 80 rokov to môžu praktizovať slabí a tí, ktorí majú dodatočnú batožinu, šťastní a vystresovaní, spoločenskí a osamelí, tí, ktorých srdce funguje ako švajčiarske hodinky, a tí, ktorých srdce môže byť uzdravený, “upozornila Oana Terteleac a dodala, že počet účastníkov je obmedzený iba počtom dostupných bicyklov.
V triede spinningu nie je priestor pre nudu alebo nudu, pretože entuziazmus a energia skupiny sú nákazlivé. Úcta k ostatným vás bude poháňať a bude vás rozhodovať, aby ste dali všetko, čo môžete.