Prerušovaný pôst - kto to skúsil strana 2
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Áno, to je vtipné. Pred krátkym časom sa hovorilo, že najzdravšie je jesť päť alebo šesť jedál po celý deň. V roku 2016 sa javí ako lepšie jesť dvakrát denne ako trikrát denne.
Myslím si, že je skutočne zaujímavé, ako sa vyvíja veda.
Sám som o tejto pôstnej myšlienke nepočul, ale jedol som iba dvakrát denne viac ako rok a cítim sa sviežejšie ako predtým.
O 5 jedlách sa však vždy vedelo, že preťažujú pankreas a zvyšujú riziko cukrovky. V každom prípade som sa to naučil na organických hodinách pred dvoma desaťročiami.
Pre zdravých ľudí nie je problém stráviť dlhšiu dobu bez jedenia. Je to zvyk mnohých športovcov. Súčasťou je samozrejme stredne silná vôľa a ak dokážete prekonať hlad, ktorý sa z času na čas vracia, jednoducho to robím.
Najmä téma opravných mechanizmov, ktoré sú vyvolané pôstom a podporou tela počas chemoterapie.
Zmenil TheLupus (29. 4. 2016 o 6:43)
Prerušovaný pôst nie je nevyhnutne o úspore kalórií, ale o fáze, v ktorej telo nie je zaneprázdnené trávením. No skúsim to.
S Pozdravom,
Marcus
Nemôžete vždy robiť to isté a očakávať iný výsledok.
Už roky (10 a viac!) Jedávam od po-pia. iba podvečer, teda okolo 24h/deň bez príjmu potravy. To funguje veľmi dobre, pretože ste už ráno vo fáze spaľovania tukov, a tak nekĺzate do hypoglykémie (pravdepodobne so zodpovedajúcim tremorom). Musíte len dávať pozor, aby ste nejedli nadmerne hlad a aby ste cez deň veľa (bez kalórií) pili! Okrem toho je tu každý deň Spocht.
Odvtedy som nepoznal žiadnu chorobu a moje migrény, ktoré ma pravidelne trápili, keď som bol mladý, sú minulosťou!
Záver: dobrá vec.
Áno, to je vtipné. Pred krátkym časom sa hovorilo, že najzdravšie je jesť päť alebo šesť jedál po celý deň. V roku 2016 sa javí ako lepšie jesť dvakrát ako trikrát denne.
Myslím si, že je skutočne zaujímavé, ako sa vyvíja veda.
Sám som o tejto pôstnej myšlienke nepočul, ale jedol som iba dvakrát denne viac ako rok a cítim sa sviežejšie ako predtým.
Predpokladám, že pôvod „raňajok, obeda a večere“, teda 3 jedál denne, sa datuje do čias našich starých rodičov. Vtedy však ľudia v priemere pracovali oveľa tvrdšie ako dnes a jedli veľa zo záhrady, teda relatívne nízkokaloricky. Plne chápem, že s dvoma jedlami denne sa cítite lepšie.
Veľa cestujem služobne a keď sledujem ráno kolegov, ktorí si vo veľkom pomáhajú pri raňajkách formou bufetu v hoteli, potom cez obedňajšiu prestávku zjesť rezeň s hranolkami a večer opäť v reštaurácii, pýtam sa sám seba, či nefunguje moje trávenie, pretože na obed nie som hladný alebo kolegovia stratili všetku mieru. Myslím si, že jeden rýchly deň v týždni je vynikajúci aj pre vaše telo.
Snažím sa po roku 1800 nič nejesť.
Takže o 22:00 do postele a o 5:30 sa zobudte. To znamená 12 hodín bez paliva.
Cítim sa s tým veľmi dobre. Ak jem pred spaním, spím nepokojne. Pripisujem to skutočnosti, že telo chce/musí tráviť počas fázy regenerácie/spánku.
P.S .: Večer sa vyhýbam sacharidom, iba bielkovinám a tukom.
wow, super čítať toľko rôznych názorov a skúseností
potom aj ja niečím prispejem
Okrem prerušovaného hladovania som zmenil aj stravu nasledovne:
- celkovo menej sacharidov na udržanie citlivosti na inzulín.
- ale viac (zdravých) tukov, d. H. Omega 3 a 6 (olivový olej, orechy, semená, ryby) a tiež nasýtené mastné kyseliny (kokosový olej, vajcia, mäso) pre hormonálnu rovnováhu a regeneráciu buniek. (pod 30-35 niekedy nie až tak dôležité, ale od 35-40 m. M. n.
- prvé jedlo dňa (t. j. o 12:00 v práci alebo okolo 14:30 neskôr) pozostáva hlavne z bielkovín a tukov v kombinácii s množstvom zeleniny a/alebo šalátu
- V pracovných dňoch so športom (pondelok, štvrtok, piatok večer okolo 19:00) alebo v nedeľu (popoludní okolo 15:00) po cvičení existuje kombinácia sacharidov (doplnenie zásob glykogénu a použitie inzulínového výpotku na ukladanie do svalov). s bielkovinami a "nízkotučným", aby sa ukladalo čo najmenej/žiadny tuk (emisia inzulínu = ukladanie)
- v dňoch, keď nie je šport (utorok, streda) čo najmenej/takmer vôbec/žiadne sacharidy (jesť každý deň nejaké ovocie, jablko, hrušku, banán, ...)
- V sobotu bez športu si v rozpore s vyššie uvedenými pravidlami doprajem niekoľko sacharidov, aby som si a) užil ab) dodatočne „dobil“
Pozadie celej veci:
V prírode sa makroživiny vyskytujú hlavne v nasledujúcich kombináciách, buď bielkoviny a tuky (ryby, mäso, orechy atď.), Alebo sacharidy a bielkoviny (šošovica, fazuľa, zemiaky, ryža, obilie, quinoa).
V priemyselne vyrábaných potravinách sa často nachádza kombinácia sacharidov (vrátane zlých jednoduchých cukrov) a tukov (často tiež zlých trans-tukov).
Pokiaľ je to možné, uprednostňujem nespracované základné potraviny a varím si vlastné jedlo na základe distribúcie makroživín, pretože sa vyskytuje prevažne v prírode.
Veľa z vás vynecháva raňajky.
Ak si dám posledné jedlo okolo 1800, potom doprajem telu 12 hodín regenerácie a odpočinku, takže o 06:00 sa vrátim na podložku, som prázdny alebo sa mýlim. Potom ďalších 6 hodín bez paliva, takže prvé jedlo po 18:00?
Nemohol som to urobiť. Keď si predstavím, že chcem sedieť na závodnom bicykli 2 hodiny a moje posledné jedlo je o 15.00, už len z tej predstavy sa mi točí hlava
Tento šport je na to možno menej vhodný.
Ale predstavte si, že celý deň fyzicky takmer nič nerobíte. Potom 16 hodín nie je absolútne žiadny problém.
A ak niečo zjete naposledy o 18.00 hod., Potom o 16.00 hod. Nasledujúceho dňa už uplynie 16.00 hod.
Zmenil TheLupus (29. 4. 2016 o 9.45 hod.)
Ďakujem Robert,
Potom by som sa mal rozhodnúť pre neskoré stúpačky, ale môj šéf má bohužiaľ niečo proti
vaše telo má zásoby glykogénu a tukové zásoby.
Mnoho profesionálnych silových športovcov absolvuje silový tréning na prázdny žalúdok až na 2 hodiny (alebo v porovnaní s 2 hodinami závodných bicyklov).
To je spočiatku určite ťažké, keďže na to nie ste zvyknutí, ale telo je prispôsobivé a po krátkej aklimatizácii funguje prekvapivo dobre.
Ale ako som už povedal, všetko je to veľmi individuálne a každý musí sám zistiť, čo mu vyhovuje a čo nie.