Prerušovaný pôst, nový všeliek pre diabetikov
Prerušovaný pôst, nový všeliek?
Medzitým veľa ľudí, dokonca aj celebrít, ako napr B. Eckart von Hirschhausen, prisahám na nový trend. Prví praktickí lekári navyše nasledujú túto metódu a svojim pacientom tento typ pôstu dokonca odporúčajú. Aký je však dôvod a prečo má napríklad prerušovaný pôst pozitívne stránky?
Ako funguje prerušovaný pôst?
Na rozdiel od terapeutického pôstu sa tento typ pôstu príliš dlho nepostí. Dalo by sa povedať, že je iba pozastavené jesť. V akomkoľvek časovom období, ktoré sa neje, sa telo môže sústrediť na trávenie. Po dokončení práce s trávením začína pre mnohé orgány fáza zotavenia. Namiesto neustálej práce v „červenej oblasti“ môžete teraz spustiť „relaxačný program“. To je v skratke zámer prerušovaného pôstu.
Podľa vedeckých predpokladov navyše nastáva druhý efekt. Počas pôstu nie je žiadny príjem sacharidov. Sacharidy môžu byť rýchlo metabolizované v tele, ale ak nie sú k dispozícii, telo využíva tuky. Sú k dispozícii v tele v bunkách ako sklady. To znamená, že od určitého okamihu pre život udržujúce metabolické funkcie sa energia dodáva z tukových zásob.
Aké metódy existujú?
Ak počujete „8:16“ alebo „5: 2“, nejde o verš z Matúšovho evanjelia, ale skôr o určité typy prerušovaného pôstu. Tieto sa líšia nie zanedbateľne, pokiaľ ide o prestávky, ktoré je potrebné dodržať. V Metóda 8:16 jedzte každý deň v časovom okne ôsmich hodín a potom 16 hodín prerušte až do ďalšieho jedla. Naproti tomu Metóda 5: 2 s dňami bez jedla. Jete normálne päť dní a potom si dva dni dáte úplnú prestávku.
Aké sú účinky prerušovaného pôstu?
Väčšina ľudí objavuje tento typ pôstu, aby schudla. Niektorí používatelia však tiež vidia, že sa zlepšujú ich telesné hodnoty. The Hladina cukru v krvi a tiež Hladiny cholesterolu často veľmi pozitívne reagujú na zmenu stravovacích návykov.
Mnoho ľudí navyše prisahá na tento typ pôstu, pretože zlepšuje ich pohodu. Jedná sa samozrejme o účinky, ktoré sa medzi jednotlivými ľuďmi výrazne líšia a neboli zatiaľ úplne vedecky dokázané. Jednoducho to vyskúšajte, počkajte na efekt a potom sa rozhodnite, či je pre vás vhodný.
Ale ako z. Michael Mosley napríklad zistil, že to mení riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Americký herec, ktorý išiel hľadať odpovede. Svoje zistenia a skúsenosti zdokumentoval v tomto videu BBC, ktoré sa skutočne veľmi odporúča! Pre desať percent ľudí, ktorí s pôstom nemôžu nič robiť, môže byť alternatívou koncept energetickej hustoty.