Pekný a štíhly s vodou - takto to funguje; s JETE CHYTREJŠIE
Bez nich nikdy nevidíte modelky, športovci na ne prisahajú a tiež môžete byť jedným z jeho fanúšikov: voda! Uhasovač smädu je zdravý, robí vás krásnym - a môže vám pomôcť pri chudnutí.
My Nemci máme radi minerálnu vodu. Každý z nás vypije v priemere 140 litrov ročne. Vzostupný trend. To je dobré, pretože voda je skutočným elixírom života: reguluje všetky dôležité procesy v tele a dodáva bunkám minerály a stopové prvky, ktoré si sami nedokážeme vyrobiť. Bez pitia by sme prežili iba asi štyri dni. Každý už zažil, aká dôležitá je voda pre naše blaho: závraty, bolesti hlavy a problémy so sústredením sú len niektoré z nepríjemných vedľajších účinkov smädu a naznačujú nástup dehydratácie v tele.
Viac ako 500 druhov - nie všetka voda je vytvorená rovnako
Preto je dôležité, najmä v lete, dostatočne piť (pozri rámček vpravo). Prvou voľbou pre ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie, je a zostáva minerálna voda. Prírodný produkt neobsahuje umelé prísady, neobsahuje kalórie, cukor ani sladidlá. Ale veľa dôležitých minerálov a stopových prvkov. Okrem toho je uhasovač smädu obzvlášť prísne kontrolovaný: Nariadenie o minerálnych a stolových vodách (MTVO) presne reguluje, čo predstavuje prírodnú minerálnu vodu, ako musí byť balená, balená a označená. S liečivou vodou idete dokonca o krok ďalej. Podlieha zákonu o liekoch a musí byť vedecky dokázané, že má byť upokojujúci alebo hojivý účinok. Mimochodom: Pre takzvanú pramenitú vodu sa nevyžaduje žiadne oficiálne schválenie a stolová voda - zvyčajne zmes rôznych druhov vody a iných prísad - nie je prírodným, ale priemyselne vyrábaným produktom, pre ktorý neexistujú právne predpisy.
Zdravá minerálna zmes: horčík, vápnik, sodík
Či už perlivé, stredné alebo neperlivé - v Nemecku je asi 500 druhov minerálnych vôd a 35 liečivých vôd. Obsah minerálov horčík, vápnik a sodík sa líši od odrody k odrode: Od 50 miligramov horčíka na liter možno vyhlásiť, že minerálna voda obsahuje horčík. Minerál posilňuje najmä svaly a kosti. Ak voda obsahuje najmenej 150 miligramov vápnika na posilnenie kostí a zubov, považuje sa to za bohaté na vápnik. Minerálna voda obsahujúca sodík musí obsahovať najmenej 200 miligramov sodíka na liter; minerálna voda s nízkym obsahom sodíka nesmie prekročiť 20 miligramov sodíka na liter. Minerál reguluje hlavne vodnú rovnováhu tela.
Pevná pokožka, štíhly pás: jednoducho dobre pite
Modely už dávno vedia: voda je nielen zdravá, ale aj skutočný skrášľujúci nápoj. Dodáva bunkám kyslík, žehlí drobné vrásky a robí pleť mladšou a sviežejšou. Hojné pitie tiež pomáha telu vyplavovať škodliviny, ktoré spôsobujú nepekné preliačiny na nohách a na dne. A ak chcete schudnúť, mali by ste fľašu brať pravidelne: veľký pohár vody pred jedlom spomaľuje hlad a pomáha jesť menšie porcie. Voda navyše stimuluje metabolizmus. Nemali by ste čakať príliš veľké figúrkové zázraky, ale tí, ktorí v rámci zdravej výživy vypijú najmenej 1,5 litra vody denne, zvyšujú svoju spotrebu kalórií až o 100 kilokalórií za deň. A 700 kilokalórií týždenne - to je vynikajúca porcia cestovín. A ruku na srdce, nikto sa bez nich nechce zaobísť navždy a navždy.
A koľko musíš vypiť?
Naše telo vylučuje okolo 2,5 litra tekutín denne. Dospelý človek by mal vypiť najmenej 1,5 litra vody denne, aby udržal v chode všetky dôležité funkcie tela. Pri horúcej alebo spotenej športovej činnosti sa požiadavka zvýši na tri litre a viac.