Percento tuku v kalóriách na fóre RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
% Tuku percento kalórií?
Čaute ľudia,
moje hodinky Polar RC3 GPS mi ukazujú spotrebované kalórie a percento tuku v kalóriách po každom behu.
Čo to znamená, napríklad pri konzumácii 1 000 kcal a 25% obsahu tuku v kalóriách?
Bolo spálených 250 kcal tuku a ak áno, koľko g tuku to zodpovedá?
Odkiaľ pochádza ďalších 750 kcal?
Zabudnite na hlúposti, ktoré vám hovoria hodiny. Vezmite si 0815 účtovných kilometrov x telesná hmotnosť = kcal. Nie je presnejšia ani nepresnejšia a stačí. Koľko percent tuku sa spálilo, je niečo na hovno. Ako by ti to malo pomôcť?
"Naše myslenie určuje naše vnímanie a naše správanie. Ak sa sústredíme iba na to, čo sa nám nepáči, uvidíme aj veľa zlých vecí, zodpovedajúcim spôsobom myslíme na svet a prispôsobíme svoje správanie. Ľudia, ktorí sa sústreďujú na to pekné, sú následne určite šťastnejší. ““
zabudli ste na svoj nápad vo svojom zhone.
Najskôr prichádzajú ľudia a až potom technológie.
Používate softvér Polar ProTrainer 5 alebo to robíte online?
Chcete schudnúť alebo sa stať bežcom, tieto dva sa nedajú tak ľahko skombinovať.
Raz som sa dozvedel: Km x Kg x 0,9 (pre mužov).
Ale čo ja viem, úplne bez technológie. A bez čísla 0,9 vyjde oveľa krajšie číslo.
Chcete byť bežcom?
Mám podozrenie, že Jack chce byť bežec, a teda záujem o percento tukových kalórií
Jeden gram tuku (tkaniva) v tele má energetický obsah približne 8 Kcal. Ak sa teda z tukového tkaniva vyrobí 250 kcal, zodpovedá to asi 31 g telesnej hmotnosti.
Ako chcú hodinky vedieť, aké vysoké bolo percento tuku z celkového množstva energie, je záhadou a v najlepšom prípade sa dá vychádzať z hrubého odhadu. Telo získava energiu zo spaľovania sacharidov aj z mastných kyselín, pričom príslušné proporcie závisia nielen od intenzity záťaže, ale aj od ďalších faktorov, ako sú napríklad jej trvanie, individuálny tréningový stav metabolizmu tukov alebo veľkosť ukladania sacharidov.
Ak chcete schudnúť: Informácie o podiele tukov v dodávke energie sú irelevantné. Telo spotrebuje svoje tukové zásoby, keď celkovo spotrebuje menej energie jedlom, ako spotrebuje - bez ohľadu na to, aký zdroj pôvodne preferuje pri cvičení. Je schopný premieňať prebytočné sacharidy na tuky a naopak. Závisí to teda iba od celkovej energetickej bilancie.
To pravdepodobne pochádza z doby, keď sa odporúčalo spustiť pulz spaľujúci tuky, ak ste sa chceli zbaviť tuku.
(A teraz budem bežať, [SIZE = 1] o niečo rýchlejší ako pulz na spaľovanie tukov [/ SIZE])
„Ak sa má znížiť telesná hmotnosť, mal by sa zlepšiť metabolizmus tukov, ktorý produkuje telo.“ Tam je to znova, hrozivý pulz spaľujúci tuky. Je skvelé, keď také nezmysly nájdete aj v „oficiálnych“ polárnych vyhláseniach.
Pri chudnutí sa nezapočítavajú iba kalórie spotrebované priamo zo spaľovania tukov, ale aj tie, ktoré sa spočiatku berú z rezerv glykogénu a nie sú kompenzované jedlom za odmenu. Takže pri chudnutí - ako už tu bolo niekoľkokrát uvedené - záleží len na celkovej, dlhodobej kalorickej rovnováhe, nie viac a menej.
Špecifikácia obsahu kalórií z tuku (t. J. Miera metabolizmu tukov) je relevantná iba pre tréning vytrvalosti na dlhé vzdialenosti (HM vyššie), kde ide o čo najlepšiu správu obmedzených zásob glykogénu získavaním čo najväčšej energie z tuku hneď od začiatku sa prispieva.
Praktické využitie informácií je na úplne inom hárku. Môj tréningový plán mi dáva bežecké dĺžky a tempo, ale nie „% tuku“.