Perspektívy - Úloha doplnkov výživy pri podpore vyváženého životného štýlu
Doplnky výživy - prípravky obsahujúce vitamíny, minerály alebo iné zlúčeniny s výživovým alebo fyziologickým účinkom - sú indikované, ak sa z rôznych dôvodov nenachádzajú v dostatočnom množstve v dennej strave na podporu ľudí s osobitným stavom (tehotné ženy alebo v menopauze, starší ľudia, ktorí držia obmedzujúce diéty alebo intenzívne športujú) alebo pri doplnkovej liečbe rôznych patológií.
Príroda nám dáva riešenia, ktoré potrebujeme pre zdravý život. Na reguláciu niektorých nerovnováh a na podporu liečby širokého spektra porúch prichádza vedecká fytoterapia s prírodnými, modernými a účinnými riešeniami.
PRÍRODNÉ PRODUKTY, KTORÉ PODPORUJÚ VYVÁŽENÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL
Probiotiká
Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré sa prirodzene nachádzajú v našom tele - hlavne v čreve - a pomáhajú asimilovať živiny, čím podporujú činnosť imunitného systému proti vírusom, baktériám atď.
Probiotiká majú viac úloh: vytvárajú ochranný črevný filter proti nepriaznivým mikróbom, pomáhajú imunitnému systému, udržiavajú žalúdočnú a črevnú rovnováhu, poskytujú podporu pri znižovaní prejavov v urogenitálnom systéme, regulujú črevný priechod a obmedzujú príznaky dráždivého čreva. Probiotiká sa tiež podieľajú na syntéze vitamínov B1, B2, B6, B12, kyseliny listovej a biotínu a podporujú detoxikačný proces tela od škodlivých látok (amoniak, cholesterol, prebytok hormónov). Sú tiež užitočné okrem alopatickej liečby depresie a úzkosti.
Adaptogény
Adaptogénne rastliny objavil a uviedol do fytoterapie Dr. Israel Brekhman v roku 1958. Sú skutočným darom prírody: pomáhajú telu dobre sa vyrovnať s fyzickým, psychickým a imunitným stresom, vyvážiť rovnováhu a udržiavať svoje funkcie., čím sa stáva odolnejším.
Ďalej uvádzame podrobnosti o najslávnejších adaptogénnych rastlinách.
Rhodiola rosea priaznivo ovplyvňuje psychický stav a pomáha znižovať stres - vyrovnáva neuro-vegetatívny systém. Podporuje tiež normálnu hladinu serotonínu a dopamínu v tele a poskytuje podporu pri znižovaní stresu a únavy.
Schizandra je jedinečná liečivá rastlina v tom, že jej plody kombinujú všetkých päť príchutí (sladkú, slanú, kyslú, horkú a horkú), a preto sa v starej Číne považovala za úložisko vitálnej energie piatich prvotných prvkov (drevo, oheň, zem)., kov, voda). Plody sa konzumovali pre ich upokojujúci, antidepresívny účinok a na zníženie nespavosti.
ashwagandha pomáha udržiavať normálnu hladinu kortizolu a vyvážiť hormóny štítnej žľazy, poskytuje podporu pri znižovaní úzkosti, stresu a únavy a udržuje schopnosť koncentrácie.
Liečivé huby (Reishi, Cordyceps) majú adaptogénnu úlohu, pretože podporujú funkcie nadobličiek a vyrovnávajú imunitný systém.
Doplnky výživy, ktoré pomáhajú pri špeciálnych diétach (vegetariánska a vegánska)
Nerovnováha často pramení z výživových nedostatkov, ktoré sa vyskytujú v dôsledku voľby konkrétneho výživového plánu a najbežnejším príkladom sú vegetariáni a vegáni. Môžu mať nedostatok vitamínu B12, ktorý sa nachádza hlavne v potravinách živočíšneho pôvodu (mäso, pečeň, vajcia, ryby). Tí, ktorí nekonzumujú tieto druhy potravín, potrebujú doplnky na báze vitamínu B12, ktorý prispieva k dozrievaniu červených krviniek a tvorbe nervového myelínového obalu. Nedostatok B12 spôsobuje rôzne neurologické prejavy (rovnováha, zvýšená únava, dezorientácia, depresia, strata pamäti).
Doplnky potrebné pre ženy v osobitných podmienkach (tehotenstvo, menopauza, osteoporóza)
Doplatky za nerovnováhu, ktorá sa vyskytuje s vekom
Po 50-60 rokoch si musíme viac uvedomovať problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, a podporovať telo v udržiavaní rovnováhy. Nedostatok vitamínov a minerálov je možné zistiť pomocou špecifických laboratórnych testov a ich nepríjemné následky napraviť užívaním určitých doplnkov výživy. Napríklad doplnky vitamínu B12 podporujú znižovanie prejavov nervového systému, ako je strata pamäti, nesústredenosť, poruchy rovnováhy. Koenzým Q10 pôsobí na nápravu prejavov, ktoré sa objavujú s vekom, najmä prejavov kardiovaskulárneho, imunitného a mozgového systému.
PRÍRODNÉ PRODUKTY, KTORÉ PODPORUJÚ LIEČBU SPOLOČNÝCH CHORÔB SPÔSOBENÝCH VYVÁŽENÝM ŽIVOTNÝM ŠTÝLOM
Po zavedení určitých podmienok spojených s nevyváženým životným štýlom sú okrem alopatickej liečby odporúčanej lekárom veľmi užitočné aj doplnky výživy. Chronická únava si vyžaduje predovšetkým zmeny životného štýlu (odpočinok a spánok, strava, relaxácia, trénovanie tela pri ľahkých fyzických činnostiach), ale aj doplnky na báze zázvoru, extraktu sladkého drievka alebo koreňa Astragalus. Na podporu zníženia nespavosti spôsobenej stresom sa odporúčajú doplnky založené na extrakte z valeriány, roinitu alebo melatonínu, neurohormónu, ktorý pomáha navodiť spánok a znížiť počet nočných prebudení. Úzkosť je definovaná ako trvalý stav psychického napätia, podráždenosti, nedostatok dôvery bez konkrétneho dôvodu, s nepríjemnými účinkami, prejavujúcimi sa potením, chvením, búšením srdca a ťažkosťami s dýchaním. Kyselina gama-aminomaslová (GABA) podporuje znižovanie úzkosti a pôsobí na prejavy niekoľkých prístrojov a systémov tela.
VÝZNAM SAMOSTATNÉHO OBRAZU
Sebaobraz je spôsob, akým vnímame svoje vlastné fyzické, emočné, sociálne, kognitívne, duchovné vlastnosti a ktoré ovplyvňujú naše správanie. To, ako sa vnímame, nereprezentuje pravdu o nás, ale je ukazovateľom nášho blahobytu. Negatívny sebaobraz vedie k vyhýbavému správaniu, odporu voči zmenám, obrannej agresii alebo nízkej motivácii. Pozitívny sebaobraz má vplyv na harmonické vzťahy s ostatnými, vysoký profesionálny výkon, túžbu vážiť si naše zdroje. Medzi najjednoduchšie opatrenia na zlepšenie nášho obrazu o sebe patria opatrenia týkajúce sa starostlivosti, hygieny. Starostlivosť o vlasy alebo nechty, ústna hygiena, starostlivosť o pokožku a telo sú prvými krokmi k dosiahnutiu dobrého mena. Okrem produktov, na ktoré sme zvyknutí, máme teraz po ruke prírodnú kozmetiku pre ženy a mužov s inovatívnymi receptúrami s ovocnými kmeňovými bunkami, rôznymi olejmi alebo výťažkami - celý arzenál, ktorý pre nás poskytuje príroda a veda život si naplno užívame.