Pestrá strava - je to také ľahké

Stravovanie čo najpestrejšie odporúčajú spoločnosti zaoberajúce sa výživou z dobrého dôvodu. Každé jedlo - každý kúsok ovocia alebo zeleniny, každý druh obilia alebo strukovín atď. - prináša inú kombináciu základné makro a mikroživiny sám so sebou.

Väčšinou sa sami rozhodneme, čo skončí na našom tanieri a ako dobre dodáme nášmu telu dôležité živiny. V dnešnom príspevku sa dozviete, aké ľahké je spestriť stravu:

1 nové jedlo týždenne: Pre pestrú stravu je nielen výhodné používať rôzne spôsoby jedla, ktoré už poznáte, ale vyskúšať aj nové veci. Keď idete nakupovať - alebo napríklad raz týždenne - vyberte si jedlo, ktoré je pre vás nové. Vďaka tomu vyskúšate aj nové recepty, ktoré spestria vaše taniere.

Vyberte si sezónne jedlá: Každé ročné obdobie prináša rôzne druhy zeleniny a ovocia. Toto ponúka príležitosť jednoducho kúpiť to, čo je momentálne k dispozícii vo vašej krajine. A ponuka sa bude meniť akoby sama od seba.

Stravovanie podľa dúhy: Doprajte svojej kreativite voľný priebeh a pripravujte svoje jedlá farebne. Jesť čo najpestrejšie umožňuje rast rozmanitosti fytochemikálií. Môžu sa nachádzať v rastlinách vo forme farieb, vôní, chutí, ochranných látok atď. A zvyčajne majú priaznivý vplyv na zdravie.

Varené aj surové: Pre pestrejšiu stravu môžete mať k vareným jedlám počas dňa aj niečo surové. Napríklad smoothie, celé kúsky ovocia alebo jednoducho farebný sezónny šalát k vašim jedlám.

Vďaka týmto nápadom a motivácii nič nestojí v ceste pestrej strave!

A ak ešte chceš vedieť, ako sa máš PRED, VPREDU alebo. POČAS ušetrite čas varením máme tu pre vás blogové príspevky!