Pfundskur (pudlová strava) - stravovací plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Čo je to kilá diéta?
Sacharidy by sa mali jesť predovšetkým počas liečby
Tento princíp stravovania vyvinul prof. Dr. Volker Pudel, ktorý vidí príčinu obezity v nadmernom príjme tukov.
Podľa jeho názoru je pre úspešné chudnutie dôležité konzumovať viac sacharidov a menej tukov, zatiaľ čo bielkoviny možno zanedbávať. Za týmto účelom vyvinul Pudel librovú kúru, ktorú predstavuje v teóriách a knihách receptov. Je určený na dosiahnutie udržateľného zdravého stravovacieho správania po dlhšiu dobu.
Ako výživový plán vyzerá presne, ako funguje, aké sú výhody a nevýhody, aká je pravdepodobnosť úspechu a všetky ďalšie dôležité informácie o tejto liečbe nájdete v nasledujúcej príručke.
funkčnosť
Takto funguje librová diéta:
Hlavný cieľ redukcie tukov je dosiahnutý obmedzením denného príjmu na 60g. Keďže podľa Prof. Dr. Pudlové sacharidy sa premieňajú na tuky iba od 500 g, môžete ich tam použiť skôr.
Okrem toho existuje určitá fyzická aktivita, ktorá zvyšuje spotrebu energie počas dňa. Týmto spôsobom by sa malo zamerať udržateľné chudnutie, ktoré vedie k vedomejšiemu stravovaniu a úspešnému chudnutiu postupnými zmenami v správaní.
Nie sú tu žiadne zákazy!
Čas a trvanie
Ako dlho trvá kilá diéta?
Kilogramová kúra je navrhnutá na dlho
Libra šterlingov je už zameraná na dlhšie časové obdobie a úspech sa odteraz nedočká. Ale je to normálne a je to takmer pri každej diéte. „Tréningový plán“ podľa prof. Dr. Pudl je pôvodne zameraný na 10 týždňov, ale nakoniec ide o zmenu stravovacieho správania z dlhodobého hľadiska.
Preto sa vzdal akýchkoľvek zákazov, pretože by to viedlo iba k neukojiteľným túžbam a predčasnému ukončeniu. Tento princíp stravovania možno preto ustanoviť ako nový životný štýl, ak sa bude úspešne používať.
Strata váhy
To prináša librovú liečbu:
Ako som už povedal, kilá diéta je princíp pre ľudí, ktorí majú pri chudnutí trpezlivosť a ktorí sa nemusia stresovať kvôli súťaži atď. Takže budete môcť v priebehu času robiť úspechy, kým sa opäť nedostanete na svoju náhornú plošinu. Kedy a či to dosiahnete, závisí od vášho vlastného cieľa, ktorý môže mať rôzne zámery.
Cieľom je dlhodobá zmena stravovania a spôsobu, akým by malo byť čo najviac voľno bez obetí a mučenia. Nemali by vás teda zaslepiť rýchle úspechy. Dôležitá je udržateľnosť a zdravie.
Kompaktný stravovací plán
V zásade sa toľko nezmení v ponuke. Môže sa jesť všetko, čo sa predtým zjedlo. Rozdiel je len v sume.
Tuk je obmedzený na 60 g, čo v jazyku autora Prof. Dr. Pudlík 20 „tučné oči“ znamená (1 tukové oko = 3 g tuku).
Na oplátku sa dajú sacharidy jesť hojne, najlepšie samozrejme kvalitné alebo s dlhým reťazcom, pretože vás udržia dlhšie sýte.
Diétne riziká
Zatiaľ neexistujú žiadne riziká. Diétu ponúka veľa spolkových krajín a ich zdravotné poistenie. Stiftung Warentest a Nemecká spoločnosť pre výživu ju hodnotili ako „veľmi dobrú“.
Výhody nevýhody
Obsahuje všetky výživné látky, ktoré sú pre telo dôležité, takže nemôžu existovať žiadne príznaky nedostatku. To nemá za následok žiadne nevýhody.
Jedinou nevýhodou: Potrebujete trpezlivosť a veľa ľudí chce často vidieť, ako kilá klesajú čo najrýchlejšie. to tu nie je možné. Na strane výhod sa dá nájsť ešte viac. Udržateľná a zdravá výživa, kde sa nemusíte ničoho zaobísť a ktorú zvládne každý sám (alebo v skupinách!) - čo viac si priať?
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie kladené otázky (FAQ) týkajúce sa kilogramovej diéty.
Aké ťažké je držať sa tejto diéty?
Nie je pre každého ľahké vyhnúť sa jedlám s vysokým obsahom tuku
Vyliečenie na libru trvá istý čas, kým sa guľka dostane do pohybu, čo si spočiatku vyžaduje trpezlivosť. Tu sa môže stať, že netrpezliví ľudia, ktorí nevidia úspech okamžite, zlyhajú v pláne. Nemusíte sa však bez ničoho zaobísť úplne a môžete pomaly pristúpiť k zdravšej strave. Dodržiavanie tejto diéty môže zlyhať iba pre nedočkavosť, nie však pre nadmerné stravovanie a podobne.
Ktoré sťažnosti môžu okrem iného vzniknúť?
Pokiaľ je doteraz známe, s touto diétou neboli žiadne negatívne skúsenosti, ktoré by mali za následok malátnosť a podobne. Logické, pretože zásahy do plánu výživy nie sú radikálne a od niektorých makroživín sa nemusí upustiť. Nie sú teda známe žiadne sťažnosti.
Aké náklady možno očakávať?
Cena je ako ponuka: príliš sa nemení. Za určitých okolností by sa pri výbere produktov mohli použiť iné značky, ktoré by nemali zaťažovať peňaženku. Na recepty a školiace knihy ste mohli minúť len málo peňazí, čo nie je príliš na to, aby ste ich ľutovali ako jednorazovú vec.
Náš záver o liečbe!
Librová diéta je nakoniec strava bez vedľajších účinkov zameraná na udržateľnosť a zdravie. Schválené zdravotným systémom je to určite jedna z najjednoduchších zmien stravovania, aké môže človek urobiť. Treba však poznamenať, že úspechy sa dostavujú pomaly. Ak vám to neprekáža, ste na správnom mieste. Športovci a najmä kulturisti, ktorí potrebujú v krátkom čase veľké úspechy, tu nie sú celkom na mieste. Nemalo by sa zabúdať ani na to, že samotná zmena je iba časťou procesu a že deficit kalórií sa vždy dosahuje vyšším výdajom energie. Šport sa preto odporúča iba do boku!